7 Gründe, warum dein Gym-Freund total genial ist

Kein Datum für den Valentinstag? Keine große Sache. Sie können den Urlaub trotzdem mit jemandem verbringen, der heiß und schweißtreibend ist - ein zuverlässiger, unterstützender und körperlich geeigneter Begleiter. Klingt großartig! Aber wen fragen Sie? Nichts anderes als ein vertrauter Fitness-Kumpel!

Ein guter Kumpel aus dem Fitnessstudio bringt dich einfach. (Bild: MilanMarkovic / iStock / GettyImages)

Ein großartiges Swolemate kann alle Qualitäten eines großartigen Lebenspartners haben, sagt die Therapeutin Michelle P. Maidenberg, Präsidentin und klinische Direktorin der Westchester Group Works - "eine Person, die warmherzig, unterstützend und kommunikativ ist und Ihnen Kraft geben kann." Empowerment, Beruhigung und Fürsorge. Alle Gefühle, die wir am Valentinstag begrüßen wollen. "

Nicht überzeugt? Lesen Sie weiter aus allen Gründen, um in diesem Jahr Ihren Schatz gegen ein Schweissherz einzutauschen.

1. Sie können 100% selbst sein

Dating kann anstrengend sein, vor allem um den Valentinstag herum, der allzu übertriebene Tag für Romantik jedes Jahr. Es gibt so viel Druck zu beeindrucken. Es reicht aus, um in einen nervösen Schweiß einzutauchen.

Aber bei einem Fitness-Date mit Ihrem Trainingspartner können Sie so verschwitzt und stinkig werden, wie Sie möchten. Sie brauchen nicht Ihre schicksten Jungs anziehen - Sie können in bequemen Jogginghosen auftauchen und Ihre Haare zu einem Pferdeschwanz zusammenbinden.

"Ein Fitness-Kumpel hilft Ihnen dabei, sich genau zu fühlen, wer Sie sind", sagt Erin Oprea, Fitness-Trainerin und Autorin von The 4x4 Diet. Auf diese Weise können Sie sich darauf konzentrieren, Sie zu sein - und Ihre Fitnessziele zu zerschmettern -, anstatt sich darauf zu konzentrieren, ob Sie witzig klingen oder sich Sorgen machen, ob ein Spinattropfen zwischen den Zähnen stecken bleibt.

Mal sehen, wer mehr Wiederholungen ausführen kann! (Bild: Klaus Vedfelt / DigitalVision / GettyImages)

2. Sie werden sich verbessern, um sich zu verbessern

Dein Herz mag für deinen Fitnesskameraden nicht patzig sein, aber wenn du als Duo trainierst, wird es definitiv schneller laufen. Das liegt daran, dass ein guter Fitness-Partner Sie weiterbringen kann, wenn Sie müde sind oder aufgeben möchten. "Wenn Sie alleine trainieren, müssen Sie Ihr eigener Motivator sein", sagt Maidenberg. "Die meisten Menschen sind auf diese Weise nicht natürlich verdrahtet."

Weil wir soziale Kreaturen sind, sind die Menschen sehr anfällig für die Handlungen, Meinungen und den Einfluss anderer, insbesondere beim Training, sagt Jonathan Fader, Sportpsychologe und Leiter des Leistungscoachings bei SportStrata. Dies entspricht der 2011 veröffentlichten Studie in Psychology of Sport and Exercise, in der festgestellt wurde, dass die Trainingsgewohnheiten der Personen, die Sie kennen, einen positiven Einfluss auf Ihre eigenen Fähigkeiten haben.

Ein kleiner freundlicher Wettbewerb könnte auch als Motivator wirken. Laut einer Studie der Kansas State University aus dem Jahr 2012 haben Menschen, die mit Partnern trainiert haben, die ihrer Meinung nach in besserem Zustand waren, ihre Trainingszeit und -intensität um satte 200 Prozent gesteigert. Mit anderen Worten: Wenn Ihr Kumpel hart arbeitet, wird Ihre Konkurrenzsituation in Schwung gebracht.

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3. Sie neigen weniger dazu, sich auf Sie einzulassen

Im Gegensatz zu einer zufälligen Person, die Sie auf Tinder getroffen haben, können Sie sich immer darauf verlassen, dass Ihr vertrauter Fitnesspartner auftaucht und pünktlich ist. Zu zweit zu trainieren ist eine Verpflichtung, und ein guter Partner im Fitnessstudio wird Sie weder enttäuschen noch Ihre Fitnessziele beeinträchtigen, sagt Maidenberg.

Und es geht in beide Richtungen. Da Ihr zuverlässiger Freund immer für Sie auftaucht, möchten Sie dasselbe für Sie tun. "Es ist einfacher, sich im Stich zu lassen, als einen Kumpel aus dem Fitnessstudio im Stich zu lassen", sagt Oprea. Das bedeutet, dass Sie ein Training seltener überspringen.

Laut einer 2014 in BMC Women's Health veröffentlichten Studie war die Rechenschaftspflicht gegenüber anderen ein entscheidender Prädiktor für die regelmäßige Ausübung von Frauen. Aus diesem Grund machen Fitnessfreunde die besten Termine zum Valentinstag. Sie werden dich niemals aufstehen! Außerdem können Sie sich darauf verlassen, dass sie bei allen Aktivitäten der "Barre" holländisch werden, scherzt Oprea.

Ausarbeiten - wie Sex - macht mehr Spaß mit einem guten Partner. (Bild: nd3000 / iStock / GettyImages)

4. Es macht mehr Spaß, mit einem Partner zusammenzuarbeiten

Seien wir ehrlich: Auch wenn Sie wissen, dass Training gut für Sie ist, kann es manchmal ein Schnarchen sein. Und an besonders schwierigen Tagen kann es geradezu zermürbend sein. Fünfzig Bergsteiger können sich wie der Mount Everest fühlen!

Wenn man mit einem lustigen Freund trainiert, der dich anfeuert, kann Übung unendlich viel mehr Spaß machen, sagt Oprea, und die Wissenschaft unterstützt sie. Eine Studie der Abteilung für Präventivmedizin der University of Southern California aus dem Jahr 2013 hat gezeigt, dass Menschen sich mehr bewegen, wenn sie mit anderen zusammen trainieren.

Wenn Sie als dynamisches Duo trainieren, bleibt alles frisch. "Wir sind oft in Routinen, aber wenn wir einen Trainingspartner haben, können wir Sie aus Ihrer Komfortzone herausholen und diese Hochebenen brechen", sagt Oprea.

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5. Sie sind unterstützender

Stillleben am Valentinstag? Ein paar schwere Gewichte zu werfen ist eine großartige Therapie, und Ihr Partner im Fitnessstudio kann helfen. Fitnesskameraden sind ideale Beobachter, sagt Maidenberg. Egal, ob Sie eine Bankdrücken oder eine Langhantel machen, Ihr Partner kann Ihnen dabei helfen, die richtige Ausrichtung und Form beizubehalten und letztendlich eine Verletzung zu vermeiden.

Da Sie darauf vertrauen, dass Ihr Partner Ihren Rücken hat, fühlen Sie sich sicherer, eine neue Übung auszuprobieren, schwerer zu trainieren oder mehr Wiederholungen zu bewältigen. Und wie jeder gute Freund steht Ihnen Ihr Trainingspartner zur Verfügung, um Ihre Last zu erleichtern. Wenn Sie den Punkt der Erschöpfung erreicht haben und Ihre letzten Wiederholungen nicht beenden können, kann Ihr Spotter Sie sicher vom Gewicht befreien.

Ihr Trainingspartner hat Ihren Rücken - buchstäblich und bildlich. (Bild: Tom Werner / DigitalVision / GettyImages)

6. Sie sind emotional verfügbar

Nur weil Sie am Valentinstag keinen nennenswerten Partner haben, heißt das noch lange nicht, dass Sie niemanden haben, der für Sie da ist und wenn Sie sich schlecht fühlen. Einer der Hauptvorteile eines Fitness-Kumpels ist die emotionale Unterstützung, die er Ihnen bietet.

Die harte Arbeit für die Transformation Ihres Körpers ist emotional, und Ihr Trainingspartner, der Ihnen jeden zermürbenden Schritt zur Seite stellt, ist der einzige, der wirklich versteht, was Sie bisher erlebt haben.

"Es gibt etwas zu sagen über" elendliebende Unternehmen ", sagt Maidenberg. "Es hilft, in der Gesellschaft einer anderen Person zu" leiden "und sich herauszufordern, die eine ähnliche Aufgabe erfüllt und ähnliche Gefühle erlebt." Mit anderen Worten, diejenigen, die zusammen schwitzen, verstehen sich.

Und während eines Trainings, wenn Sie müde sind, fallen Ihre Wände und Sie neigen dazu, offener zu sein, sagt Fader. Welches Ego auch immer Sie mitgebracht haben, ist weggeschwitzt worden, um Platz für echte, tiefe Verbindungen zwischen Übungskameraden zu schaffen, die weit über das Fitnessstudio hinausgehen.

Maidenberg stimmt zu: "Die Unterstützung erstreckt sich zwangsläufig auch auf andere Herausforderungen des Lebens. Wenn Kumpel zusammen trainieren, nimmt das Gespräch fast immer eine Wendung in Richtung Gespräch über das Leben, den Beruf und die Familie." Wenn Sie also echte Intimität suchen, dann schauen Sie nicht weiter als bis zu Ihrem Swolemate!

7. Sie sind auch dein Flügelmann (oder deine Frau)

Wenn Sie eine enge Bindung zu Ihrem Fitness-Kumpel aufbauen, kann dies Ihr soziales Leben verbessern, auch außerhalb des Fitnessstudios. Ein unterstützender Trainingspartner kann Ihnen helfen (besonders wenn Sie introvertiert sind), aus Ihrer Hülle zu kommen und Selbstvertrauen aufzubauen, sagt Maidenberg. Wenn Sie sich in sozialen Situationen unwohl oder ängstlich fühlen, ist die Interaktion mit einem Fitness-Kumpel eine großartige Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und zu üben, wenn Sie mit anderen zusammen sind.

Die Arbeit mit einem Fitness-Kumpel erfordert gute Kommunikation, sagt Fader. Sie müssen sich über die Ziele und Erwartungen des anderen hinsichtlich der Zeit, die Sie zusammen verbringen, im Klaren sein. Dazu müssen Sie Fragen stellen, zuhören und Ihre Gefühle mitteilen. Das Erlernen dieser Fähigkeiten vertieft nicht nur das Verständnis für Ihren Fitnesspartner, sondern kann auch Ihre anderen Beziehungen verbessern.

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BONUS: Übung ist ein Libido-Booster

Egal, ob Sie an diesem Valentinstag ein Nookie bekommen oder nicht, Sie werden froh sein zu hören, dass das Training mit einem Fitness-Kumpel Ihren Sexualtrieb steigern kann. Nun, indirekt, da regelmäßige Bewegung mit einer besseren Leistung im Boudoir verbunden ist.

Forschungsergebnisse, die in der Ausgabe von Sexual Medicine Reviews vom Oktober 2018 veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass die körperliche Erregung und die Zufriedenheit von Frauen durch das Ausarbeiten erhöht werden. Und auch für Männer gibt es gute Nachrichten. Gemäß einer 2018 veröffentlichten Studie in Sexual Medicine verbesserte die mittelschwere bis kräftige körperliche Aktivität die erektile Funktion.

Da Sie mit Ihrem Fitness-Kumpel häufiger und härter trainieren, erleben Sie wahrscheinlich einen schönen Libido-Lift!