10 Gründe, das Fitnessstudio für zu Hause zu trainieren

Seien wir ehrlich: Wenn Sie zu Hause trainieren, wird das oft schlecht. Aber wenn man bedenkt, dass die Hälfte des Kampfes beim Trainieren nur im Fitnessstudio liegt, hört sich das Schwitzen zu Hause ziemlich ansprechend an. Außerdem bietet es viele Vorteile, ein Workout in Ihrem Wohnzimmer oder in der Garage durchzuführen, einschließlich Zeit, Geld und Privatsphäre.

Das Training zu Hause ist eine bequeme Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Training immer stattfindet. (Bild: warrengoldswain / iStock / GettyImages)

Und während Fitnessclubs und Fitnessstudios in Form von Trainern und Mitkollegen motiviert sind, gibt es keinen Grund, warum Sie ein Training nicht zerstören können, ohne das Haus zu verlassen. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, sich vom Fitnessstudio zu trennen (oder zumindest eine Auszeit nehmen), gibt es 10 Gründe, warum Sie das Fitnessstudio zugunsten von Workouts zu Hause in Betracht ziehen sollten.

1. Sie erhalten immer noch ein anspruchsvolles Training

Die Neinsager werden Ihnen sagen, dass Sie auf keinen Fall ein wirklich gutes Training in Ihrem Wohnzimmer erhalten können. Aber rate mal was? Heimtrainings können genauso anspruchsvoll sein, wenn sie nicht mehr trainieren als im Fitnessstudio, sagt Fitnesstrainer Corey Phelps.

Ihre philosophie? "Vereinfachen Sie die Verstärkung." Phelps ist der Ansicht, dass das Ablegen sämtlicher ausgefallener Geräte die Wiederherstellung grundlegender Bewegungen erleichtern kann. Versuchen Sie es mit dem Grundgewichtstraining von Phelps.

20 Kniebeugen
20 Liegestütze
20 Supermans
60 Sekunden Bergsteiger
Wiederholen Sie dies für 4 Runden
20 Sekunden langes Brett
10 Sekunden Pause
Wiederholen Sie dies für 8 Runden

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2. Sie haben weniger Platz für Ausreden

Oder Sie spüren zumindest den Druck, die Ausreden zu reduzieren. Tom Holland, Physiologe und Fitnessberater von Nautilus, Inc. sagt, je weniger Barrieren vorhanden sind, desto wahrscheinlicher sind Sie bei Ihren Fitnesszielen.

"Selbst wenn Sie sich beim Betrachten Ihrer Lieblingsfernsehsendung auf Ihr Laufband hüpfen lassen, verbrennen Sie mehr Kalorien, als wenn Sie auf der Couch sitzen würden - oder gar nichts tun", sagt er. Und wenn Ihre Entschuldigung für das Auslassen von Übungen etwas mit Zeitmangel zu tun hat, probieren Sie Hollands 8-Minuten-Bauchmuskeltraining aus.

Keine Linie für das Laufband hier! (Bild: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages)

3. Es gibt nie etwas warten

"Zu Hause dreht sich alles um Sie", sagt Lisa N. Folden, eine lizenzierte Physiotherapeutin und Naturheilkundlerin. Sie können jede Übung, die Sie möchten, zu jedem Zeitpunkt durchführen.

"Es gibt kein Warten auf sein Gesicht, um seine Sets zu beenden, und Sie müssen Suzy nicht hinunterstarren, bis sie auf Ihrem Lieblingslaufband fertig ist", sagt sie. Sie können durch Ihre Routine fliegen und Ihren Tag fortsetzen. Holland stimmt zu: "Im Fitnessstudio kann es Ablenkungen und Wartezeiten geben, aber wenn Sie zu Hause trainieren, können Sie sich auf sich selbst konzentrieren."

4. Sie werden nicht aus Versehen jemandes Instagram photobombieren

Wenn Sie in den letzten fünf Jahren im Fitnessstudio waren, haben Sie wahrscheinlich gesehen, dass Fitness-Besucher Selfies im Spiegel schnappen. Und wenn Sie direkt hinter jemandem stehen, der sich für eine Pose entscheidet, haben Sie eine gute Chance, dass Sie in Ihrem #flexFriday-Foto landen.

Selbst wenn Sie sich keine Sorgen darüber machen, dass Ihre Beute auf Instagram erscheint, sagt Holland, wenn Sie Privatsphäre wünschen, ist das Training zu Hause für Sie. "Wenn Sie mit dem Platz auf der Matratze, dem Kampf um Cardiogeräte und dem Training vor Fremden in Ordnung sind, dann ist das Fitnessstudio für Sie. Wenn Sie aber Privatsphäre wünschen, bleiben Sie zu Hause."

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5. Sie werden sich wohler fühlen

Während die Fitness-Profis bestimmte Bewegungen leicht aussehen lassen, ist es nicht jedermanns Sache, vor Fremde etwas zu tun, um einen Burpee zu kriegen oder wie ein Inchworm zu krabbeln.

Aber wenn Sie zu Hause trainieren, können Sie Moves ausprobieren, von denen Sie niemals träumen würden, vor anderen Leuten zu spielen. "Positive Übungserfahrungen sind vor allem für Anfänger unglaublich wichtig", sagt Stan Dutton, ein Trainer von Ladder, einer Fitness-App, mit der Sie einen Trainer finden können.

Außerdem sagt Folden, dass das Training zu Hause Ihre innere Introvertierte beschwert. "Selbst die aufgeschlossensten Menschen schätzen etwas Zeit allein", sagt sie. Um ehrlich zu sein, ist das Fitnessstudio für viele Menschen ein unglaublich einschüchternder Ort. Deshalb sagt Folden, dass es einfacher ist, Ihr Training zu Hause zu genießen, ohne sich darum kümmern zu müssen, wer Sie ansieht oder Sie mit Ihrem Grunts oder Fitness-Selfies ablenkt.

6. Ihr Kalender wird es Ihnen danken

Wenn Sie keinen Chef haben, der Sie während des Arbeitstages für das Training bezahlt (zum Glück!), Ist es eine echte Herausforderung, Zeit für die Fitness zu finden. Das ist einer der Hauptgründe, warum sich viele Menschen für ein Workout zu Hause entscheiden - es ist bequemer.

Sie müssen Ihren Zeitplan nicht um das Fitnessstudio oder den Unterricht planen, auf dem Weg dorthin kämpfen oder eine Stunde lang nach einem Parkplatz suchen. "Ein flexiblerer Zeitplan kann zu häufigeren Trainings und Konsistenz führen", sagt Phelps.

Die Keime in Ihrem Fitnessstudio gehören Ihnen und Ihren allein. (Bild: Extreme Media / iStock / GettyImages)

7. Sie verringern Ihre Keimbelastung

Haben Sie schon einmal darauf gewartet, auf eine Maschine zu hüpfen, und dann lässt die Person, die sie benutzt, die Schweißpfütze, die er hinterlassen hat, nicht weg. Ja, richtig? Keime sind überall um uns herum, aber in Fitnessstudios, wo überall Schweiß schwitzt, sagt Folden, dass Sie sehr wahrscheinlich mit der Körperflüssigkeit eines Fremden in Kontakt kommen. Selbst die gründlichsten Leute vermissen eine Stelle, wenn sie eine Maschine abwischen. Vermeiden Sie all das und trainieren Sie zu Hause die Keime, die Sie bereits kennen (und lieben).

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8. Sie können eine Menge Geld sparen

Sicher, einige Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist billig, aber viele sind es nicht. Folden sagt, dass Sie von $ 20 bis 80 pro Monat für Fitness-Mitgliedschaften sparen können, wenn Sie zu Hause trainieren. Das sind bis zu 960 US-Dollar im Laufe des Jahres! Ihre empfehlung Verwenden Sie einen Bruchteil davon, um sich fantastisches Trainingsmaterial oder ein Abonnement für einen Streaming-Trainingsdienst zu kaufen.

Und Holland stimmt zu: "Sie müssen nicht unendlich viel Geld für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben, wenn Sie in Produkte mit Coaching-Technologie investieren können." Es gibt Fitness-Apps für alles, von Yoga und Pilates bis hin zu Krafttraining und Boxen. Außerdem bieten die meisten verschiedene Workouts an, die sich je nach Zeit und Level unterscheiden, sodass für jeden etwas dabei ist.

9. Sie können tragen, was auch immer Sie wollen

Haben Sie einen fabelhaften Sport-BH, den Sie unbedingt tragen möchten, aber nicht bereit sind, im Fitnessstudio "ohne Hemd" zu gehen? Dann ist es Zeit, alles zu Hause rauszulassen. Einer der Gründe, warum Phelps gerne zu Hause trainiert? "Sie können tragen, was Sie wollen - einschließlich Unterwäsche trainieren ... Freiheit, süße Freiheit!"

10. Sie können Ihre Familienzeit maximieren

Dies funktioniert nicht bei allen, sagt Folden, aber für einige kann das Training zu Hause als Familienzeit dienen. "Wenn Sie mit Ihren Kindern oder sogar mit ihnen arbeiten, haben Sie den Vorteil, dass Sie sich in Ihrem Raum aufhalten (weil wir ehrlich sind, sie lieben Sie)", sagt sie. Sie haben auch den Vorteil, dass Sie wissen, dass Sie gesunde Gewohnheiten modellieren, denen sie folgen können. Deshalb sagt Folden, es sei eine Win-Win-Situation!