Die sieben Phasen der Trauer mit der Scheidung
Die Scheidung von niemandem ist dasselbe. Wir sind alle verschieden und Scheidung wird uns auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Was auch immer Ihre Situation und die Umstände Ihrer Trennung sein mögen, Sie werden ein gewisses Maß an Emotion spüren, sei es Stress, Wut, Angst oder Verlust. Es kann hilfreich sein zu wissen, dass die von Ihnen empfundenen Emotionen normal sind und von anderen Personen in Ihrer Situation erlebt werden. Jean Poppe, MA, LPC, NCC erklärt in einem Artikel für die Professional Consultants and Clinicians-Website, dass Sie bei einer Scheidung eine Form von Verlust erleiden, und es ist natürlich, dass Sie sich über diesen Verlust Sorgen machen. Sie werden über den Verlust einer Beziehung trauen, von der Sie erwartet haben, dass sie für immer andauern wird, und für eine Zukunft, die Sie geplant hatten, aber jetzt wird es nicht passieren. Obwohl nicht jeder die gesamte oder auch nur eine der Stufen erleben wird, ist es nützlich zu wissen, wie diese Stufen funktionieren und was Sie davon erwarten oder wann Sie sie erleben.
Nahaufnahme einer Frau, die weg von ihrem Hochzeitsring spricht. (Bild: altrendo images / Stockbyte / Getty Images)Die Ablehnungsphase
Wenn Sie sich zum ersten Mal entscheiden, ob Sie sich scheiden lassen möchten, oder wenn Ihnen diese Entscheidung auferlegt wird, können Sie reagieren, als ob nichts passiert wäre. Sie können Ihr normales Leben fortsetzen, Ihren normalen Routinen nachgehen und die Realität dessen, was in Ihrem Leben passiert, nicht glauben. Diese Phase kann auch durch ein Gefühl von Schock oder Taubheit bei dem, was passiert ist, gekennzeichnet sein, und obwohl Sie den Anschein von Normalität erwecken, können Sie tatsächlich nur die Bewegungen durchlaufen.
Schmerz und Angst
Sie erleben eine enorme Veränderung in Ihrem Leben. Sie wurden möglicherweise von der Person, der Sie am meisten vertraut haben, schwer verletzt oder mussten zugeben, dass eine Ehe, an der Sie hart gearbeitet haben, einfach nicht funktionieren wird. Wenn die Leugnung nachlässt, beginnt die Realität Ihrer Situation einzudämmen. Sie werden Schmerzen beim Verlust Ihrer Ehe spüren und fürchten, was die Zukunft bringt.
Die Wut-Bühne
Sie suchen jemanden, der für diese schreckliche Sache, die in Ihrem Leben passiert, schuld ist. Sie hätten möglicherweise einen gerechten Ärger gegenüber Ihrem ehemaligen Ehepartner haben können. Oder Sie fühlen sich wütend auf Schwiegereltern, Eltern, Freunde und sogar Kinder. Obwohl es normal ist, einen gewissen Ärger zu empfinden, wenn Ihre Gefühle unkontrolliert erscheinen oder sich gegen die falschen Menschen richten, insbesondere Ihre Kinder, dann sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Möglicherweise müssen Sie sich auch mit dem Ärger anderer auseinandersetzen - Ihre Kinder werden diese Gefühle haben und Sie für die Trennung der Familie verantwortlich machen, oder Ihr Ex kann sich wütend auf Sie machen, wenn Sie die Scheidung veranlasst haben.
Die Verhandlungsphase
Es ist normal, zu versuchen, das unvermeidliche Ende einer Ehe durch Verhandlungen entweder mit Ihrem ehemaligen Ehepartner oder mit Ihnen selbst zu vermeiden. Sie können versprechen, bestimmte Verhaltensweisen zu ändern, wenn nur Sie eine andere Chance haben. Dies liegt daran, dass Sie versuchen möchten, den Schmerz, den Sie verspüren, zu stoppen und auch versuchen können, die Situation wieder unter Kontrolle zu bekommen.
Die Schuldphase
Ihre Scheidung ist möglicherweise nicht Ihre Schuld. Ebenso ist es Ihnen möglicherweise nicht möglich, die Schuld direkt an der Tür Ihres Ex zu legen. Zu diesem Zeitpunkt ist es jedoch normal, darüber nachzudenken, wie Sie die Dinge anders hätten machen können, wie Sie Situationen verhindern und Ihre Ehe zum Laufen bringen könnten. In diesem Stadium hinterfragen wir die Anstrengung, die wir bei der Ehe unternommen haben, und unser Verhalten. Dies kann dazu führen, dass die Uhr zurückgedreht werden muss, um die Dinge zu verbessern.
Die Depressionsphase
Es ist völlig normal, bei einer Scheidung eine gewisse Depression zu spüren. Es fällt Ihnen möglicherweise schwer zu schlafen, obwohl Sie sich körperlich und geistig erschöpft fühlen. Sie könnten Ihren Appetit verlieren oder zu viel essen. Kurzweilig und bissig mit denen in Ihrer Nähe zu sein, ist ebenfalls normal. Denken Sie daran, dass sich auch andere Beteiligte so fühlen könnten, insbesondere die beteiligten Kinder. Wenn diese Symptome bei Ihnen oder Ihren Kindern sehr schwerwiegend sind oder lange anhalten, suchen Sie einen Arzt auf.
Die Akzeptanzphase
Irgendwann werden Sie anfangen, die Situation zu akzeptieren. Sie werden erkennen, dass sich das Leben verändert hat und dass es nicht wieder so wird, wie es war. Trotzdem fühlst du dich gut und weißt, dass du weitermachen kannst. Umfassen Sie diese Kraft und lassen Sie sich an Ihre Fähigkeit glauben, belastbar zu sein, zu bewältigen und zu überleben. Sie werden wissen, dass Sie ein neues Leben beginnen können, und obwohl dies beängstigend erscheinen mag, werden die Erfahrungen, die Sie durchgemacht haben, Ihnen helfen, weiterzumachen.
