Beziehung zwischen Körpergröße und Flexibilität
Obwohl manche Menschen von Natur aus flexibler zu sein scheinen als andere, können die meisten Menschen Flexibilität entwickeln, indem sie regelmäßig Übungen machen, die den Körper dabei unterstützen, glatter zu werden. Unabhängig von Ihrer Körpergröße können Sie mit einer täglichen Dehnungs- und Trainingsroutine Ihre eigene Flexibilität erhöhen. Dennoch können bestimmte Faktoren, die sich auf die Größe beziehen, wie Gelenkschmerzen aufgrund von Übergewicht, Ihre Flexibilität zunächst einschränken und Sie daran hindern, bestimmte Aktivitäten auszuführen.
Die Erhaltung der Flexibilität ist ein wesentlicher Bestandteil von Gesundheit und Fitness. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Flexibilität und Bewegung
Die Beweglichkeit des Körpers umfasst Gelenke, Muskeln und verschiedene Bindegewebe. Menschen, die eine sitzende Lebensweise führen, sind normalerweise nicht sehr flexibel, da sie ihren Körper nicht oft bewegen. Die Gelenke werden steif und die Muskeln werden ohne regelmäßige Bewegung angespannt, und Inaktivität kann zu chemischen Veränderungen im umgebenden Bindegewebe führen, die die Flexibilität einschränken, so Brad Appleton für CM Crossroads. Außerdem führt eine sitzende Lebensweise häufig zu Gewichtszunahme und Übergewicht, was Gelenke, Muskeln und Bindegewebe zusätzlich belastet und hemmt. Auf diese Weise wirkt sich die Körpergröße auf die Flexibilität aus, aber auch übergewichtige Personen können ihre Flexibilität durch regelmäßige Dehnungsübungen erhöhen.
Gewicht
Das Tragen von zusätzlichem Körpergewicht kann eine Person während der Aktivitäten verlangsamen und die optimale Flexibilität verhindern. Wenn Sie jedoch einfache Dehnungsübungen durchführen, wie sie in den grundlegenden Pilates-Routinen praktiziert werden, können Sie Menschen dabei helfen, trotz der Körpergröße Flexibilität zu entwickeln. Stretching und Tone mit Pilates-Übungen sowie anderen Übungen für die Ganzkörper-Beweglichkeit wie Tai Chi und Yoga empfiehlt die Yoga Point-Website. Die regelmäßige Durchführung solcher Übungen kann in Kombination mit einer richtigen Ernährung auch zum Abnehmen beitragen.
Höhe
Einige Klischees deuten darauf hin, dass größere Menschen weniger agil sind. Viele große Sportler, wie z. B. Basketballspieler, sind jedoch auf Flexibilität angewiesen, um während der Spiele erfolgreich zu sein. Größere Menschen haben mehr Körpermasse, um sich bei jeder Aktivität zu bewegen. Flexibles Training kann jedoch insbesondere Personen mit einer natürlich größeren Körpergröße dabei helfen, bessere Koordination, Kontrolle und Gleichgewicht zu erreichen, so das Yoga Journal. Das Üben von Pilates, Yoga oder Tai Chi kann insbesondere dazu beitragen, Flexibilität und Kraft in den Rumpfmuskeln aufzubauen, die letztendlich dazu beitragen, den gesamten Körper zu kontrollieren und zu bewegen.
Alter
Körpergröße und Flexibilität ändern sich natürlich mit dem Alter. Für jedermann in jedem Alter ist es wichtig, dass er flexibel bleibt, um sich fit zu halten und Verletzungen zu vermeiden. Mit zunehmendem Alter neigen sie jedoch dazu, an Gewicht zuzunehmen und verlieren automatisch an Flexibilität, und viele werden auch kürzer. Wenn Sie als älterer Mensch mit dem Flexibilitäts-Training beginnen, kann es länger dauern, bis Sie es entwickeln, aber letztendlich werden Sie die Vorteile sehen und fühlen, wenn Sie täglich daran festhalten.
Warnung
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit dem Flexibilitätstraining beginnen, einschließlich Pilates, Yoga, Tai Chi oder ähnlichen Aktivitäten. Außerdem können Sie die Flexibilität selbst ausdehnen. Vermeiden Sie das Ziehen von Muskeln und Gelenken, indem Sie sich während des Trainings sanft dehnen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie die Beweglichkeitsübungen durchführen, wenden Sie sich an einen Fitness-Experten.
