Beziehung zwischen Herzfrequenz und Schlagvolumen

Ihr Kreislauf- und Atmungssystem fördert den Körper mit Blut und Sauerstoff über alle Aktivitätsstufen, von der Erholung bis zur körperlichen Anstrengung. Die durch Ihren Körper zirkulierende Blutmenge basiert auf zwei messbaren Komponenten - Schlagvolumen und Herzfrequenz. Die Menge, die Ihr Körper produzieren kann, hängt von Faktoren wie Fitness, Aktivität, Körpergröße und Medikation ab. Die Menge einer Komponente hängt direkt von der anderen ab und kann die Herzgesundheit bestimmen.

Herzfrequenz und Schlagvolumen hängen zusammen und können die Gesundheit und Fitness Ihres Herzens bestimmen. (Bild: nyvltart / iStock / Getty Images)

Puls

Die Herzfrequenz ist definiert als die Häufigkeit, mit der Ihr Herz in einer Minute schlägt. Die Herzfrequenz wird mit einem Stethoskop oder durch Fühlen des Pulses gemessen. Die Herzfrequenzen werden nach Belastungsniveaus von Ruhe bis zu Höchstraten klassifiziert. Typische Ruheherzfrequenzen variieren zwischen 40 Schlägen und 80 Schlägen pro Minute im Ruhezustand. Die durchschnittliche Ruhezeit beträgt 70 Schläge pro Minute, wobei Spitzensportler nahe 40 sind. Die maximalen Herzfrequenzmessungen basieren auf Ihrem Alter und ziehen Ihr Alter von der Zahl 220 ab.

Schlagvolumen

Das Schlagvolumen ist definiert als die in einem Schlag gepumpte Blutmenge. Im Allgemeinen ist das Hubvolumen eine geschätzte Messung. Tatsächliche Messungen werden an Herzpatienten durch Messung des Arteriendrucks durchgeführt. Das geschätzte durchschnittliche Schlagvolumen liegt zwischen 50 und 70 ml im Ruhezustand bis 110 bis 130 ml während des Cardio-Trainings. Elite-Athleten schätzen das Schlagvolumen zwischen 90 und 110 ml im Ruhezustand auf 150 bis 220 ml während des Cardio-Trainings.

Herzzeitvolumen

Das Herzzeitvolumen ist definiert als die Gesamtblutmenge, die innerhalb einer Minute in Ihrem Körper zirkuliert. Das Herzzeitvolumen wird gemessen, indem die Herzfrequenz mit dem Schlagvolumen multipliziert wird. Gesunde Personen mit einem höheren kardiovaskulären Fitnessniveau haben niedrigere Herzfrequenzen, sodass sich das Herz länger mit Blut füllen kann. Die zusätzliche Zeit zum Füllen führt zu einem höheren Schlagvolumen oder einer Blutmenge, die in einem Schlag gepumpt werden kann.

Im Gegensatz dazu haben Personen mit einem niedrigeren kardiovaskulären Fitnessniveau höhere Ruheherzfrequenzen. Dadurch hat Ihr Herz weniger Zeit, sich mit Blut zu füllen, wodurch die Blutmenge verringert wird, die in einem Schlag gepumpt werden kann.

Messungen verbessern

Cardio-Training erhöht den Bedarf an Herz und Lunge, um Ihren Körper mit Blut und Sauerstoff zu versorgen. Hubvolumen und Herzfrequenz erhöhen sich, um die höheren Anforderungen zu erfüllen. Die vorgeschlagenen Richtlinien für Herz-Kreislauf-Trainings stärken die Herz- und Lungenfunktion und führen zu verbesserten Raten. Zu den Trainingszielen zählt die Senkung der Ruheherzfrequenz, was zu höheren Schlagvolumenraten führt und das Risiko von Herzerkrankungen verringert.