Wie man mit Eifersucht nach einer Trennung fertig wird

Sie haben jedes Recht, nach einer Trennung verärgert zu sein, stellt die Website des Villanova University Counselling Centers fest. Leugnung, Trauer und Schuld sind einige der Gefühle, die nach einer Trennung sowie Eifersucht und Wut erlebt werden können. Susan Elliott, Autorin von "Getting Past Your Breakup", empfiehlt, Ihre Gefühle genau zu betrachten und zu versuchen, sie zu verstehen, damit Sie die Beziehung letztendlich in die richtige Perspektive bringen und weitermachen können.

Leugnung, Trauer und Schuld sind einige Emotionen, die nach einer Trennung sowie Eifersucht und Ärger erlebt werden. (Bild: PeopleImages / DigitalVision / Getty Images)

Schritt 1

Suchen Sie ein Unterstützungssystem. Familie und Freunde, die sich um Sie kümmern und bereit sind zuzuhören, können Ihnen helfen, nach einer Trennung fertig zu werden. Elliott schlägt vor, sich nur Freunden anzuschließen, die Ihrem Ex nicht nahe stehen. Sie möchten nicht, dass Ihre Gefühle mit ihm geteilt werden.

Schritt 2

Halten Sie sich an eine tägliche Routine. Stehen Sie morgens auf, auch wenn Sie keine Lust dazu haben, und gehen Sie wie üblich zur Arbeit oder zur Schule. Abends, wenn Sie vielleicht mit Ihrem Ex zusammen waren, Hausaufgaben erledigen, Freunde treffen oder Joggen gehen. Wenn Sie sich damit beschäftigen, haben Sie weniger Zeit, sich auf Ihre Ex zu konzentrieren, rät Lisa Steadman, Autorin von "Es ist eine Trennung, keine Auflösung".

Schritt 3

Finden Sie konstruktive Wege, um die Beziehung zu schließen. Journaling, Kunsthandwerk sind nur einige Vorschläge, die auf der Website der Universität Villanova angeboten werden. Wenn Sie einen sicheren und privaten Ort für Ihre Gefühle schaffen, werden Sie weniger wahrscheinlich darauf reagieren, wie in "Der Leitfaden für Mädchen zum Überleben einer Trennung" beschrieben. Sie könnten auch zu den Wurzeln Ihrer Eifersucht gelangen, die Sie wahrscheinlich mit Ihrem Ex nicht zu tun haben.

Schritt 4

Vermeiden Sie es, Ihren Ex-Partner zu kontaktieren. Deaktivieren Sie gegebenenfalls Ihre Freunde auf sozialen Netzwerkseiten. Erstellen Sie keine neuen Konten auf Websites sozialer Netzwerke, um Ihre Ex zu verfolgen. Löschen Sie alle romantischen E-Mail-Nachrichten, die er in der Vergangenheit gesendet hat, und löschen Sie seine Nummer von Ihrem Mobiltelefon.

Schritt 5

Vermeiden Sie Orte, an denen Sie und Ihr Ex sich aufhalten. Fahren Sie nicht an seinem Haus vorbei, um zu sehen, ob eine neue Liebe da ist. Einige Orte können möglicherweise nicht vermieden werden, insbesondere wenn Sie am selben Ort arbeiten oder dieselbe Schule besuchen. Wenn Sie sich jedoch mit Ihrem Ex beschäftigen und ihn sehen, werden Sie nur die Gefühle wiederbeleben, die Sie durcharbeiten und hinter sich lassen möchten.

Schritt 6

Gib dir Zeit. Emotionen sind ein heikles Thema und jeder reagiert anders. Eine Trennung braucht Zeit, um fertig zu werden, und die Zeitdauer ist für alle unterschiedlich. Lynn Harris und Chris Kalb schreiben in "Breakup Girl to the Rescue!" Niemand kann dir sagen, wann dein Herz heilen wird. Erlaube dir, deine Gefühle in deinem eigenen Tempo durchzuarbeiten.

Warnung

Sprechen Sie mit einem Berater, wenn Ihre Eifersucht oder Ihr Kummer wegen einer Trennung die Fähigkeit beeinträchtigen, jeden Tag zu funktionieren. Wenn Sie sich oder andere verletzen möchten, suchen Sie einen Arzt auf. Professionelle Hilfe zu erhalten, ist möglicherweise die beste Entscheidung, die Sie treffen.