Umgang mit einem emotional und verbal missbräuchlichen Ehemann

Der Versuch, mit einem emotional und verbal missbräuchlichen Ehemann fertig zu werden, kann sehr schwierig sein. Täter schaffen ein unfaires Spielfeld, damit sie die Kontrolle behalten können. Zu den Taktik-Missbrauchern zählen Einschüchterung, Erniedrigung, Zwang und Isolation. Laut der Studie von Centers for Disease Control und Prevention aus dem Jahr 2010, "Die Studie über den nationalen Intimen Partner und die Untersuchung sexueller Gewalt", hat fast jede siebte amerikanische Frau diese Art von Missbrauch durch einen vertrauten Partner erlebt. Obwohl es nichts gibt, was Sie tun können, damit Ihr Ehemann aufhört, missbräuchlich zu sein, können Sie etwas Kontrolle über Ihr Leben gewinnen, um es besser zu machen.

Eine Paartherapiesitzung. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Mit emotionalem und verbalem Missbrauch zu leben kann sich auf Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken. Passen Sie auf sich auf und finden Sie gesunde Wege, um mit dem Stress einer missbräuchlichen Ehe fertig zu werden. Essen Sie gesunde Lebensmittel und versuchen Sie, genug Ruhe zu finden. Erinnern Sie sich an Ihre einzigartigen Qualitäten und Talente. Gönnen Sie sich ein Hobby oder Interesse, das Sie mögen. Versuchen Sie, eine Übungsroutine zu beginnen oder ein gutes Buch zu lesen, um für eine Weile zu fliehen.

Schritt 2

Halten Sie Ihr Unterstützungssystem stark. Versuchen Sie, Ihre Beziehungen zu Freunden und Familie so gut wie möglich zu pflegen. Ihr Mann versucht möglicherweise, die Zeit, die Sie mit anderen verbringen, zu begrenzen oder Ihre Freundschaften zu sabotieren. Sag ihnen, was los ist, damit sie es verstehen, wenn sie nichts von dir hören.

Schritt 3

Erfahren Sie mehr über die Dynamik missbräuchlicher Beziehungen. Wenn Sie mehr über das Missbrauchsmuster wissen, können Sie erkennen, dass der Missbrauch nicht Ihre Schuld ist, sondern Ihr Ehemann. Sprechen Sie mit einem Anwalt für häusliche Gewalt in Ihrer Gemeinde oder rufen Sie die Hotline für häusliche Gewalt unter 1-800-799-7233 an, um mit einem ihrer Anwälte zu sprechen.

Schritt 4

Legen Sie mit Ihrem Mann einige Grenzen fest. Wenn er mit einer verbalen Tirade beginnt, sollte er nicht missbraucht werden. Der auf der Psych Central-Website veröffentlichte Artikel "Die Zeichen, an denen Sie verbal missbraucht werden: Teil II" des Psychologen Marie Hartwell-Walker schlägt vor, ihn ruhig in Kenntnis zu setzen, dass es Ihnen leid tut, dass er sich so fühlt, aber Sie erwarten, dass er Sie mit Respekt behandelt. Wenn er fortfährt, einfach aus dem Raum gehen und ihm Zeit geben, sich abzukühlen.

Schritt 5

Bereiten Sie einen Sicherheitsplan vor. In seinem Beitrag "Was ist Sicherheitsplanung?" Die nationale Hotline für häusliche Gewalt betont, wie wichtig es ist, einen praktischen, personalisierten Plan zu entwickeln, um in einer missbräuchlichen Beziehung, beim Verlassen eines Täters oder nach Beendigung der Beziehung sicher zu bleiben. Selbst wenn Ihr Ehemann niemals körperlich gewalttätig war, kann verbaler und emotionaler Missbrauch schnell zu körperlichem Missbrauch führen. Ihr Plan sollte die Identifizierung sicherer Bereiche Ihres Hauses und die Planung eines Fluchtweges umfassen. Sie sollten immer ein Telefon bei sich haben und wissen, wen Sie um Hilfe rufen können. Erstellen Sie ein Codewort oder ein Signal, damit vertrauenswürdige Freunde und Nachbarn wissen, ob Sie Nothilfe benötigen.

Spitze

Halten Sie Ihr Auto mit Gas gefüllt und fahren Sie es zurück in Ihre Einfahrt. Schließen Sie alle Türen außer dem Fahrer ab, falls Sie schnell fliehen möchten.

Warnung

Treffen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie sich entscheiden, Ihren Mann zu verlassen. Missbrauch kann eskalieren, wenn ein Opfer versucht zu gehen, oder wenn der Täter Sie fürchtet. Wenn Sie glauben, dass Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.