Welche Art von Essen ist gut für die Entwicklung eines Babyherzens?
Die richtige Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Entwicklung des Herz-Kreislaufsystems Ihres Kindes. Wie Erwachsene benötigen Babys ausreichende Mengen an Omega-3-Fettsäuren sowie wichtige Vitamine und Mineralstoffe, um sich richtig zu entwickeln. Da die Entwicklung des fötalen Herzens hauptsächlich im ersten Trimester stattfindet, ist es für schwangere Frauen wichtig, reich an essentiellen Nährstoffen wie Calcium und Phosphor zu erhalten, die zur Bildung der Gewebe des Herzens Ihres Babys beitragen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über den besten Ernährungsplan für die Entwicklung Ihres Babys.
Milch enthält sowohl Kalzium als auch Phosphor, zwei essentielle Nährstoffe für die Entwicklung des fötalen Herzens. (Bild: Lagerbestand / Lagerbestand / Getty Images anzeigen)Definition
Das Herz einer durchschnittlichen Person entspricht der Größe ihrer Faust; Während sich Ihr Körper entwickelt, wachsen Ihr Herz und Ihre Hand in einer relativ ähnlichen Geschwindigkeit, so das Franklin Institute. Föten im Mutterleib haben jedoch im ersten und zweiten Trimester im Vergleich zu den umgebenden Organen viel größere Herzen. Während sich Ihr Baby entwickelt, wächst das Herz von einer einfachen Röhre zu einer komplizierten Masse von Gefäßen und Ventrikeln. Da die Ernährung des Fötus in direktem Zusammenhang mit der Ernährung der Mutter steht, wird schwangeren Frauen normalerweise empfohlen, bestimmte Substanzen und Nahrungsmittel wie Koffein oder übermäßige Aufnahme von Natrium und Cholesterin zu vermeiden, die die Entwicklung des Babyherzens beeinträchtigen können.
Die beste Auswahl an Speisen
Die meisten schwangeren Frauen können eine ausreichende Menge herzgesunder Nährstoffe zu sich nehmen, indem sie eine ausgewogene, an Vollkornprodukten, Blattgemüse und magerem Eiweiß reiche Ernährung befolgen. Einige schwangere Frauen möchten jedoch Lebensmittel hervorheben, die bestimmte Mengen an Mineralien und Nährstoffen enthalten. Calcium, Kupfer, Phosphor und Thiamin sind laut BabyCenter.com vier Nährstoffe, die für die Entwicklung des fötalen Herzens entscheidend sind. Calcium und Phosphor befinden sich in der Milch und werden in täglichen Mengen von 1.000 bzw. 700 Milligramm empfohlen. Sie sollten auch mindestens 1 Milligramm Kupfer pro Tag aus Lebensmitteln wie Cashewnüssen, Kidneybohnen und Krabbenfleisch erhalten. Schließlich ist Thiamin notwendig - etwa 1,4 Milligramm pro Tag - und ist in Hafer, Erbsen und den meisten Fleischprodukten enthalten.
Lebensmittel zu vermeiden
Versuchen Sie nicht nur die Aufnahme herzgesunder Nahrungsmittel zu erhöhen, sondern auch die Anzahl der ungesunden Nahrungsmittel, die Sie essen, zu reduzieren. Das Franklin Institute empfiehlt, die Fettzufuhr pro Tag auf weniger als 30 Prozent des gesamten Kalorienwerts zu begrenzen. Halten Sie außerdem Ihre Cholesterin- und Natriumzufuhr unter 300 bzw. 3.000 Milligramm pro Tag. Lebensmittelzusatzstoffe und Chemikalien wie MSG können auch unbestimmte Nebenwirkungen auf die Entwicklung des Fötus haben. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Arzt über bestimmte Lebensmittel und Getränke, die Sie aus Ihrer Ernährung streichen sollen.
Postpartum
Sobald Ihr Baby geboren ist, wächst sein Herz zusammen mit anderen Körperorganen. Um eine adäquate kardiovaskuläre Entwicklung im Alter zu gewährleisten, sollte die Ernährung aus Bohnen, Nüssen, Vollkornprodukten, Gemüse und Früchten betont werden, so die Akademie für Ernährung und Diätetik. Darüber hinaus spielen Omega-3-Fettsäuren aus Lachs, Thunfisch und Leinsamen eine wichtige Rolle beim Schutz des Herzens vor Antioxidantien. Überprüfen Sie die Etiketten der Lebensmittel, die Sie kaufen, um sicherzustellen, dass sie diese gesunden Zutaten enthalten.
