Was sind die gesundheitlichen Auswirkungen von Energiegetränken während der Schwangerschaft?

Schwanger sein kann anstrengend sein. Während des ersten Trimesters ist eines der Hauptsymptome völlige Müdigkeit; Wenn Sie im dritten Trimester um das zusätzliche Babygewicht herumschleppen, wird sich die bald anstehende Mutter nachlassen lassen. Es ist verlockend, nach einem Energydrink zu greifen, um sich aufzumuntern, aber die Menge an Koffein, Zucker und Natrium in jeder Dose sollte Sie zweimal überlegen.

Halten Sie sich an gesündere Getränke während der Schwangerschaft. (Bild: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Wirkung von überschüssigem Koffein

Es ist schwer, Koffein während der Schwangerschaft aufzugeben, aber Sie sollten sich zumindest auf die Gesundheit Ihres Babys beschränken. Laut einer Umfrage in Consumer Reports kann ein Energydrink bis zu 242 Milligramm Koffein pro Portion enthalten, verglichen mit 100 Milligramm pro 8 Unzen normalem Kaffee. Die American Pregnancy Association (American Pregnancy Association) sagt, dass Koffein die Plazenta zu Ihrem Baby überqueren kann, das die Verbindung nicht vollständig verstoffwechseln kann und deren Schlafmuster stört. Es wurden jedoch keine Studien an Menschen durchgeführt, um festzustellen, ob Koffein Geburtsfehler verursacht, so die Assoziationen. Mäßige Koffeinspiegel gelten für schwangere Frauen als sicher, obwohl das, was als „moderat“ gilt, zwischen 150 Milligramm und 300 Milligramm pro Tag variiert.

Zucker hoch

Wie bei Koffein variiert die Zuckermenge in jedem Energiegetränk je nach Marke. Es ist jedoch vergleichbar mit einem zuckerhaltigen Soda, wobei eine Marke 37 Gramm Zucker in jeder 12 Unze liefert. Trotz des Missverständnisses, dass eine Schwangerschaft eine Zeit ist, in der eine Frau essen oder trinken kann, was sie will, ohne sich Gedanken über die Gewichtszunahme zu machen, sollten Frauen auf die Zufuhr von Zucker achten, um eine übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden, berichtet MedlinePlus. Dieser Zuckerüberschuss kann besonders problematisch für Frauen sein, bei denen Gestationsdiabetes diagnostiziert wurde und die Insulinwerte steuern müssen. Einige Energy-Drinks verwenden künstliche Süßstoffe anstelle von Zucker. Laut der American Pregnancy Association können die meisten künstlichen Süßungsmittel während der Schwangerschaft sicher angewendet werden - mit Ausnahme von Saccharin -, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sie in erheblichen Mengen zu sich nehmen.

Auswirkungen von Natrium

In der Regel muss die durchschnittliche schwangere Frau ihre Natriumzufuhr nicht einschränken, so Dr. Laura Riley von der Zeitschrift "Parents". In den letzten Stadien der Schwangerschaft kann eine schwangere Frau jedoch aufgrund des Natriumkonsums anfangen, Flüssigkeit zu speichern, was das Zurückschneiden zu einer guten Idee für ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit macht. Eine 12-Unzen-Dose einer Marke von Energiegetränken enthält mehr als 300 Milligramm Natrium, wodurch das Ausschalten von Energiegetränken ein einfacher Weg ist. Trinken Sie stattdessen viel Wasser, um überschüssiges Natrium auszuspülen und die geschwollenen Knöchel zu senken.

Steigern Sie Ihre Energie

Anstatt sich auf Energiegetränke zu verlassen, um Ihre Kraft während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln. Während der Schwangerschaft benötigt Ihr Körper etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag, und wenn Sie nicht genug zu sich nehmen, können Sie leicht zerren. What to Expect, eine Schwangerschaftswebsite, empfiehlt, ausreichend Protein - etwa 75 Gramm pro Tag - zu erhalten, um Ihnen natürliche Energie zuzuführen; Optionen umfassen mageres Fleisch und Geflügel, Bohnen, Nüsse und Samen, Käse, Milch und Eier. Komplexe Kohlenhydrate sorgen auch dafür, dass Sie sich aufmuntern, also kombinieren Sie Ihr Protein mit Vollkorn-Crackern und Brot sowie frischem Obst und Gemüse. Wenn Sie anämisch sind, könnte der Mangel an Eisen in Ihrem Körper Sie ermüden, essen Sie also reichlich mit Eisen angereichertes Getreide, Spinat und mageres Fleisch.