Die besten Snacks für die Morgenkrankheit
Morgendliche Übelkeit kann bei etwa einem Drittel der schwangeren Frauen auftreten. Es verursacht keine medizinischen Probleme für das Baby, solange die Mutter durch Erbrechen nicht zu viel Gewicht verliert. Die morgendliche Krankheit beginnt in der Regel im ersten Monat der Schwangerschaft und dauert in der Regel bis zum vierten Monat. Einige Frauen können jedoch während der gesamten Schwangerschaft morgendliche Übelkeit haben. Es wird angenommen, dass bestimmte Imbisse den Magen bei morgendlicher Übelkeit beruhigen. Bei sorgfältiger Auswahl können Snacks helfen, Erbrechen oder andere morgendliche Übelkeitsbeschwerden zu begrenzen.
Eine Schüssel kandierter Ingwer auf einem Holztisch. (Bild: The_Pixeltree / iStock / Getty Images)Snacks mit Ingwer
Eine Frau, die auf einem Ingwerschnaps eine Kleinigkeit isst. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Laut den National Institutes of Health (NIH) sind Snacks mit Ingwer bei Morgenkrankheit hilfreich. Ingwertee kann hergestellt werden, indem kochendes Wasser über frische Ingwerscheiben gegossen wird. Einige kommerzielle Marken von Ingwertee sind ebenfalls erhältlich. Ingwer ist auch eine Zutat in Ginger Ale Limonaden und einigen Süßigkeiten.
Toast oder andere trockene Gegenstände
Toast, Cracker, Reiskuchen oder kleine Scheiben Pita-Brot können morgens als hilfreiche Zwischenmahlzeit dienen, um den Magen zu beruhigen. Das Trocknen dieser Gegenstände beim Auftreten kann bei Symptomen von Übelkeit helfen.
Protein und komplexe Kohlenhydrate
Snacks, die sowohl Protein als auch komplexe Kohlenhydrate enthalten, können auch gegen die morgendliche Übelkeit hilfreich sein. Essen Sie Scheiben von Sellerie, Banane, Karotte oder Apfel mit Erdnussbutter oder Hüttenkäse mit etwas frischem Obst.
Nahrungsmittel mit Vitamin B6
Lebensmittel, die Vitamin B6 enthalten, können helfen, morgendliche Übelkeit zu verhindern. B6-reiche Nahrungsmittel umfassen Erbsen, Hülsenfrüchte, Körner und Samen wie Kürbis oder Sonnenblumen, gemäß der NIH.
Obst mit Nüssen oder Joghurt
Birnenscheiben, getrocknete Aprikosen mit Nüssen oder Joghurt mit Nüssen können ebenfalls zur Beruhigung oder Vorbeugung von Morgenkrankheiten beitragen. Wenn Sie eine Lieblingsfrucht essen, können sich Magen und Geist entspannen. Gefrorene Fruchtstücke wie Kantalupe, Wassermelone oder Weintrauben können ebenfalls leckere Snacks sein.
Andere Snacks
Andere hilfreiche Snacks für die morgendliche Übelkeit sind Mozzarella-Käsestangen und gegrillte Hähnchenbrustscheiben.
Flüssigkeiten
Eine weitere Möglichkeit, die morgendliche Übelkeit zu lindern, ist Brühe als Snack. Eiswasser und Snacks auf Gelatinebasis können auch die Morgenkrankheit lindern.
