Die besten Sneakers für lange Strecken
Gehen ist eine einfache Übung mit geringem Einfluss, die Sie fast überall machen können - aber trotz der relativ einfachen Einfachheit besteht immer das Verletzungsrisiko. Damit Sie sich nicht verletzen oder hartnäckige Schmerzen verspüren, ist es wichtig, ein Paar Schuhe zu kaufen, die zum Laufen bestimmt sind und die Sie nur für diesen Zweck verwenden. Sie müssen auch gut passen und für Ihren Fußtyp ausgelegt sein. Die "besten" Turnschuhe für Langstrecken werden für jeden Menschen anders sein.
Eine Nahaufnahme eines Mannes, der einen langen Spaziergang in der Natur macht. (Bild: Gajus / iStock / Getty Images)Ideale Wanderschuhe
Wenn Sie mehr als zwei Mal pro Woche eine Aktivität ausführen, ist es wichtig, ein Paar Schuhe für diese Art von Aktivität zu kaufen. Wenn Sie auf Nummer zwei gehen, neigen Sie dazu, auf Ihrer Ferse zu landen und dann Ihren Fuß nach vorne zu bewegen, um den Zeh wegzuschieben. Ihre Wanderschuhe sollten eine feste, gepolsterte Ferse haben, etwas Polsterung im Mittelfuß und eine glatte Lauffläche, die Ihren Fuß leicht von vorne nach hinten gleiten lässt, schlägt die American Orthopedic Foot and Ankle Society vor. Dies ist anders als bei einem Laufschuh, der sich am Mittelfuß verbiegt, anstatt ein gleichmäßiges Abrollen zu ermöglichen.
Dein Fußtyp
Die richtige Passform ist auch wichtig. Jeder Schuh muss die richtige Länge und Breite haben. Dies kann sogar zwischen den beiden Füßen unterschiedlich sein. Die Schuhe müssen auch zu Ihrem Bogentyp passen. Wenn Sie hohe Bögen haben, benötigen Sie einen Wanderschuh, der eine höhere Zwischensohle bietet, um diesen Bogen abzufedern. Wenn Sie niedrige Bögen haben, benötigen Sie einen Schuh mit einem weniger bedeutenden Bogen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie haben, machen Sie Ihre Füße nass und stehen Sie dann auf Beton, der einen Fußabdruck auf dem Beton hinterlässt. Wenn Sie den Großteil des Mittelfußes sehen können, haben Sie wahrscheinlich niedrige Bögen. Wenn Sie nicht viel davon sehen können, haben Sie wahrscheinlich höhere Bögen. Wenn ein Teil, aber nicht der gesamte Mittelfuß erscheint, sind Sie wahrscheinlich irgendwo dazwischen. Wenn Sie Schuhe kaufen, informieren Sie den Einzelhändler darüber, welche Art von Gewölbe Sie haben, damit Sie Ihre Auswahl einschränken können. In einigen Fällen empfiehlt der Einzelhändler möglicherweise einen orthopädischen Einsatz, der die Fußgewölbestütze der Schuhe verändern und für Sie komfortabler machen kann.
Drinnen oder draußen?
Eine andere Sache, die Sie berücksichtigen sollten, ist die Art der Oberfläche, auf der Sie laufen werden. Während das AOFAS generell eine glatte Lauffläche für Wanderschuhe empfiehlt, ist dies unter bestimmten Umständen für Sie möglicherweise nicht geeignet. Wenn Sie bei Regen, Schnee oder rauen oder nassen Bedingungen regelmäßig längere Zeit im Freien spazieren gehen oder meistens auf unbefestigten Wegen wandern, ist ein Wanderlaufschuh möglicherweise der richtige für Sie. Diese Art von Schuh verfügt über eine rutschfeste Sohle und einen wasserdichten Oberteil, der Ihre Füße bei langen Spaziergängen trockener hält und Ihnen Rutschen und Stürzen vorbeugt.
Allgemeine Fit-Richtlinien
Wenn Sie nach dem besten Wanderschuh für Sie suchen, ist es am besten, einen Wander- oder Laufgeschäft zu besuchen, in dem die Mitarbeiter Ihren Fuß messen und Ihren Gang analysieren, um Ihnen die Wahl eines idealen Schuhs zu erleichtern. Natürlich sollten Sie mindestens ein paar Paar Schuhe anprobieren und darin herumlaufen, bevor Sie das richtige Paar auswählen. Wenn Sie sie anziehen, sollten Sie in der Lage sein, mit Ihren Zehen zu wackeln, und Sie sollten am Ende der Zehen etwa einen halben Zoll Platz haben. Ihre Füße sind am Nachmittag am größten. Daher sollten Sie zu dieser Tageszeit Schuhe anprobieren. Der "Fersenzähler" oder die Rückseite des Schuhs sollte ziemlich steif sein. Wenn Sie im Laden herumlaufen und spüren, wie Ihre Ferse rutscht, können Sie darauf wetten, dass diese Schuhe eine Fersenblase erzeugen, wenn Sie sie auf einem langen Spaziergang tragen. In der Regel sollten sich die Schuhe überall "eng anliegend, aber nirgendwo eng anfühlen", schlägt der Outdoor-Händler REI vor.
