Die besten pränatalen Yoga-DVDs

Pränatale Yoga ist speziell für schwangere Frauen modifiziert, um während aller drei Trimester zu üben, wobei Yoga-Übungen mit Geburtsvorbereitung verschmolzen werden. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013, die in "Komplementäre Therapien in der klinischen Praxis" veröffentlicht wurde, konnte pränatale Yoga wirksam Ängste, Depressionen und andere erfahrungsbezogene Erfahrungen reduzieren. Es konzentriert sich darauf, Ihnen beizubringen, wie Sie sich entspannen, sich Ihres Atems bewusst sind und Ihre Hüften und Ihr Becken öffnen, um den Grundstein für die Geburt zu legen. DVDs sind eine großartige Option für Frauen, die die Privatsphäre ihres eigenen Zuhauses nutzen möchten, um vorgeburtliches Yoga zu praktizieren.

Eine schwangere Frau meditiert auf einer Yogamatte. (Bild: DragonImages / iStock / Getty Images)

Was Sie auf einer DVD suchen müssen

Es gibt viele Optionen für vorgeburtliche Yoga-DVDs. Sie können für jedes Trimester separate DVDs kaufen oder sich auf DVDs halten, die unterschiedliche Posen für jedes Trimester im Programm enthalten. Dies ist auf jeden Fall zu berücksichtigen, wenn Sie eine DVD kaufen, insbesondere wenn Sie nicht das Gefühl haben, zusätzliches Geld für separate DVDs auszugeben. Sie sollten auch nach etwas Ausschau halten, das Ihre Ausdauer erhöht - dies wird Ihnen helfen, wenn Sie Ihr Baby zur Welt bringen.

Shiva Rea's 'pränatales Yoga'

Shiva Rea's DVD "Prenatal Yoga" besteht aus drei Abschnitten: Atmung und Meditation; sitzende Posen; stehende Posen, Strecken und Bodenarbeiten; endet mit einer geführten Entspannung. Anstatt für jedes Trimester getrennte Abschnitte zu haben, werden alle drei Modifikationen für die Schwangerschaft zusammen angezeigt, sodass Sie sie leichter nachvollziehen können. Das Ziel dieser DVD ist es, Energie und Ausdauer aufzubauen und gleichzeitig Balance, Kraft, Flexibilität und Zirkulation zu schaffen. Alle Ziele bestehen darin, eine entspannte Schwangerschaft und eine einfachere Geburt zu gewährleisten.

Jennifer Wolfe 'Komplettes pränatales Vinyasa-Yoga und kurze Formen'

Das Zwei-Disc-DVD-Set von Jennifer Wolfe enthält auch Modifikationen für alle drei Trimester. Wenn Sie nach etwas mehr Herausforderung für Ihren Körper suchen, suchen Sie nicht weiter - diese DVD wird als energischer angesehen als andere. Es umfasst auch vier verschiedene Trainingseinheiten - 15, 30, 45 und 75 Minuten -, die Ihnen helfen, eine Art Yoga in Ihren anstrengenden Tag zu bringen. Enthalten sind Entspannungspositionen und ein zusätzlicher Bonus für eine 10-minütige Routine mit Ihrem Partner und Ihrem Baby. Es gibt auch Posen mit Tipps, die während der Geburt und der Geburt helfen können.

Sara Hollidays "Pränatale Yoga" -Serie

Sara Holliday bietet drei separate DVDs für jedes Trimester mit unterschiedlichen Längen von 30 Minuten bis zu einer Stunde an. Ein Vorteil ihrer DVDs ist, dass sie während der Dreharbeiten jedes Videos tatsächlich schwanger ist. Daher ist es möglicherweise einfacher zu verstehen, wie und warum bestimmte Posen in ihren modifizierten Formen für jedes Trimester verwendet werden. Die Videos konzentrieren sich auf die Linderung von Schmerzen im Zusammenhang mit dem jeweiligen Trimester, die Steigerung der Kraft und des Muskeltonus, die Verbesserung der Flexibilität und die Schaffung einer Verbindung zwischen Mutter und Kind.