Die besten Probiotika für Männer

In Ihrem Bauch wimmelt es von Bakterien - aber es ist nicht alles schlecht. Probiotika sind eine Quelle für gute Bakterien. Wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies dazu beitragen, das Verhältnis von guten zu schlechten Bakterien zu verbessern. Bei Männern können diese freundlichen Bakterien helfen, gastrointestinale Probleme wie Durchfall oder Reizdarm zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, ob Sie die freundlichen Bakterien in Ihre Ernährung aufnehmen müssen.

Holen Sie sich Ihre Probiotika aus gesunden Lebensmitteln wie Joghurt. (Bild: Affengeschäftsbilder / Affengeschäft / Getty Images)

Beste Probiotika

Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik sind fermentierte Milchprodukte wie Joghurt, Kefir oder gereifter Käse die beste Quelle für Probiotika für Männer. Lesen Sie jedoch unbedingt das Etikett, um sicherzustellen, dass die von Ihnen gekauften Lebensmittel lebende aktive Kulturen wie Bifidobakterien und Laktobazillen enthalten. Kimchi, ein würziges koreanisches Kohlgericht, und Sauerkraut sind auch gute Nahrungsquellen für die freundlichen Bakterien.

Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel statt eines Nahrungsmittels in Betracht ziehen, fragen Sie Ihren Arzt, um die Marken und die in den Ergänzungsmitteln enthaltenen Bakterienstränge zu besprechen. Laut der Cleveland Clinic ist die Nahrungsergänzungsindustrie nicht gut reguliert, und es gibt keine Garantie dafür, dass der Bakterienstamm in der Nahrungsergänzung so wirksam ist, wie behauptet wird.