Sojaprotein & Stillen
Frauen, die während der Stillzeit Sojaprotein verwenden, können dies nicht nur tun, um ihre allgemeine Proteinzufuhr zu erhöhen, sondern auch, um die gesundheitlichen Vorteile von Soja zu nutzen. Während viele Frauen sich keine Sorgen machen müssen, wenn sie Soja in ihre Ernährung aufnehmen, leiden manche Babys unter Soja-Allergien. Wenn Sojaproteine in die Muttermilch übergehen, kann dies zu einer allergischen Reaktion führen. Bei Frauen, die Sojaprotein verwenden, ist dies nicht üblich.
Mutter stillt ihr Baby (Bild: alexey05 / iStock / Getty Images)Proteinbedarf für das Stillen
Stillen Mütter benötigen laut der Ohio State University täglich etwa 71 Gramm Protein. Diese Zahl umfasst nicht nur das Protein, das sie benötigen, um ihren Körper normal zu halten, sondern auch das zusätzliche Protein, das die Laktation fördert. Darüber hinaus benötigen gestillte Babys Proteine aus der Muttermilch für die Entwicklung. Es ist zwar nicht so schwierig, so viel Protein zu bekommen, wie es sich vielleicht anhört, aber manche Frauen, die eine eingeschränkte Diät haben, benötigen möglicherweise ein wenig zusätzliche Hilfe, um ihr tägliches Ziel zu erreichen. Dazu gehören Vegetarier, Veganer und Frauen, die einfach keinen Geschmack an eiweißreichen Lebensmitteln haben.
Sojaprotein
Sojaprotein ist eine Art Pflanzenprotein, das viele Menschen sowohl als Alternative zu Fleisch als auch für die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile verwenden. Sojaprotein kommt in Form von Sojabohnen, Sojaprodukten wie Tofu und Sojaproteinpulvern vor, die Lebensmitteln oder Getränken zugesetzt werden können. Laut einer Überprüfung des Sojaproteins aus dem Jahr 2003 im "Journal of Perinatal Education" ist Sojaprotein die einzige pflanzliche Quelle aller acht essentiellen Aminosäuren. Aminosäuren sind die Bausteine des Proteins, und die essentiellen Typen sind diejenigen, die in unserem Körper nicht natürlich produziert werden. Darüber hinaus enthalten Sojaproteinquellen häufig auch andere nützliche Nährstoffe für stillende Mütter, z. B. Kalzium, Eisen und Ballaststoffe.
Soja und Allergien
Soja hat viele Vorteile, ist jedoch für stillende Frauen nicht immer angemessen. Einige Säuglinge haben Soja-Allergien. Laut Kellymom.com, einer beliebten Online-Stillressource, gehört Soja zu den häufigsten Kinderallergien. Für die meisten Frauen, die regelmäßig Soja essen, besteht jedoch wenig Anlass zur Sorge. Es ist nicht üblich, dass Säuglinge gegen etwas in der Muttermilch der Mutter allergisch sind. Wenn Ihr Baby auf Soja allergisch ist, kann es nach dem Füttern merklich unruhiger werden oder es kann zu einem Hautausschlag kommen. Erbrechen und Durchfall sind auch häufige Anzeichen von Nahrungsmittelallergien bei gestillten Babys. Frauen, deren Babys allergische Reaktionen auf das Soja in der Muttermilch zeigen, müssen sich möglicherweise an anderer Stelle nach ihrem Protein umsehen, bis sie mit dem Stillen fertig sind.
Richtlinien für stillende Mütter
Die meisten stillenden Frauen können von Sojaprotein profitieren und müssen sich keine Sorgen um die Sicherheit machen. Nach Angaben der University of Michigan ist die Verwendung von Eiweißpräparaten zwar nicht immer notwendig, aber es ist wenig schädlich, wenn Sie das gesamte zusätzliche Protein, das Sie aufnehmen, verbrennen können. Sie können Sojaprotein in Ihre Ernährung integrieren, ohne jedoch auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen zu müssen. Probieren Sie Edamame als Nachmittagsjause oder tauschen Sie Ihre Kuhmilch gegen ein Glas Sojasorte. Neben der Steigerung der Proteinzufuhr ist Soja herzfreundlich und spielt möglicherweise sogar eine Rolle bei der Krebsprävention.
