Sojaprotein & Verstopfung
Es gibt einige Diskussionen über die Rolle von Sojaprotein bei Verstopfung. Sojaprotein wird erforscht, um günstige Wirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Insulinresistenz und den Kohlenhydrat- und Lipidstoffwechsel zu erzielen. Große Mengen Sojaprotein können bei manchen Menschen Verstopfung verursachen oder verschlimmern. Wenn Sie ein Verstopfungsproblem haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Diät mit Sojaprotein ergänzt ergänzen.
Zu viel Sojaprotein ist nicht gut für die Verdauungsgesundheit. (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Definition
Verstopfung bedeutet harten Stuhlgang. Sie können nicht leicht kacken, weil Ihr Stuhl hart und trocken ist. Es tritt auf, wenn der Darm so viel Flüssigkeit aus dem Stuhl absorbiert, dass er hart wird. Menschen mit Verstopfung sollten viel Flüssigkeit trinken. Andere Faktoren, die zu Verstopfung führen können, sind Stress, Dehydratation und Inaktivität.
Sojaprotein und Verstopfung
Verstopfung wird oft durch eine ballaststoffarme Ernährung und Dehydrierung verursacht. Der Konsum von Sojaprotein, das über die Bedürfnisse Ihres Körpers hinausgeht, kann zu Dehydratation führen, bemerkt Barry A. Franklin, Co-Autor von 101 häufig gestellten Fragen zu "Gesundheit & Fitness" und "Ernährung & Gewichtskontrolle". Durch den hohen Proteingehalt von Soja ist es auch schwierig, das komplexe Kohlenhydrat zu absorbieren. Da komplexe Kohlenhydrate in einer Vielzahl von essbaren Pflanzen zur Linderung der Verstopfungssymptome beitragen, besteht die Gefahr, dass Sie übermäßig viel Sojaprotein zu sich nehmen.
Verhütung
Die meisten Verstopfungsfälle sind nicht schwerwiegend oder dauerhaft. Eine Erhöhung der Ballaststoffzufuhr auf 25 bis 30 g pro Tag kann dazu beitragen, Ihre Verstopfung zu reduzieren. Die Faser erweicht den Hocker, so dass der Hocker schneller durch den Darm gelangen kann. Trinken Sie viel Flüssigkeit, vor allem Wasser, um die Vorteile von Ballaststoffen zu nutzen.
Überlegungen
Sojaprotein hat wichtige gesundheitliche Auswirkungen, die manchmal den Schaden überwiegen. In einer Studie aus dem Jahr 2003, die im "Nutrition Journal" veröffentlicht wurde, stellten Adipositas-Forscher fest, dass Sojaprotein wirksam zum Abnehmen ist, da es den Fettverbrauch des Körpers kontrolliert. (Siehe Referenzen 4) Sojaprotein hilft auch, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, indem es den LDL-Spiegel "schlechtes" Cholesterin senkt und die Flexibilität der Blutgefäße erhöht. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrem Ernährungsplan vornehmen.
