Natürliche Schlafmittel für Kleinkinder

Es ist üblich, dass kleine Kinder nachts nicht schlafen können, insbesondere wenn sie selten abends vom Schlaf abgeschwächt werden und dazu gezwungen werden, eine ganze Nacht durchzuschlafen, ohne aufzuwachen. Nach Angaben der National Sleep Foundation hat das durchschnittliche amerikanische Kind nur 11,7 Stunden Schlaf pro Nacht, wenn 12 bis 14 Stunden empfohlen werden. Wenn Ihr Kleinkind aufgrund von Einschlafproblemen fehlt, gibt es mehrere Möglichkeiten, die Sie tun können.

Benutze ein Nachtlicht

Wenn Ihr Kind nachts aufwacht und verärgert ist, kann dies an mangelndem Licht liegen. Kleinkinder können verwirrt und verärgert werden, wenn sie in einem dunklen Raum aufwachen und nichts sehen können. Eine einfache Möglichkeit, dies zu regeln, besteht darin, ein Nachtlicht im Schlafzimmer Ihres Kindes zu platzieren, das den Raum beleuchtet, ohne genug Licht auszustrahlen, das Ihr Kind ablenkt und es wach hält. Dies hilft Ihrem Kind, sich schneller zu beruhigen und einzuschlafen, ohne Sie stören zu müssen. Stellen Sie einen Timer für das Nachtlicht ein, der sich ausschaltet, wenn der Morgen kommt, damit Ihr Kind sehen kann, wann es Zeit ist, aufzustehen.

Bedtime Snacks servieren

Wenn Sie hungrig ins Bett gehen, kann es für Ihr Kind schwierig sein, einzuschlafen, aber wenn Sie es mit falschen Nahrungsmitteln füttern, kann es hyperaktiv werden und den Schlaf noch schwieriger machen. Ein Bedtime Snack ist keine schlechte Idee, wenn er richtig gemacht wird. Der ideale Snack sollte reich an Kohlenhydraten und Kalzium sein, mit moderaten bis geringen Proteinmengen. Vorschläge umfassen Vollkorngetreide und Milch oder eine Banane und Hüttenkäse. Experimentieren Sie mit den Wünschen Ihres Kindes und verwenden Sie es kurz vor dem Schlafengehen, um das Schlafen zu erleichtern.

Richten Sie eine Schlafenszeit-Routine ein

Menschen sind Gewohnheitstiere, und Kleinkinder unterscheiden sich nicht. Sie können den Geist und den Körper Ihres Kindes auf das Bett vorbereiten, indem Sie eine nächtliche Schlafenszeit erstellen, die den Beginn des Schlafes signalisiert. Sie könnten ein Kind baden, ein ruhiges Spiel spielen, sich fürs Bett anziehen und eine Gutenachtgeschichte lesen. Bemühen Sie sich, jede Nacht in der gleichen Reihenfolge vorzugehen, und halten Sie Ihre Kinder jede Nacht zu einer festgelegten Schlafenszeit.