Liste der besten Lebensmittel während des Steroidzyklus

Steroide gehören zu den am häufigsten verwendeten, aber weithin missverstandenen Medikamenten weltweit. Einerseits hören Sie von Athleten, die diese Substanzen verwenden, um sich einen Wettbewerbsvorteil zu verschaffen. Auf der anderen Seite verschreiben Ärzte Kortikosteroide für Menschen, die an Arthritis und Immunerkrankungen leiden.

Sowohl Kortikosteroide als auch anabole Steroide können zu Gewichtszunahme führen und die Lebergesundheit beeinträchtigen. (Bild: Aamulya / iStock / GettyImages)

Anabole Steroide und Kortikosteroide sind nicht identisch, aber beide belasten Ihre Leber und können die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen ausgeglichenen Essensplan zu haben, während Sie Steroide einnehmen und Nahrungsmittel essen, die die Leberfunktion unterstützen und Ihr hormonelles Gleichgewicht wiederherstellen.

Weiterlesen: Was sind einige Beispiele für Steroide??

Corticosteroide vs. Anabolika

Die meisten Menschen verbinden Steroide mit Bodybuilding und anderen Sportarten. Aber wussten Sie, dass Ihr Körper selbst Steroidhormone produziert? Diese Verbindungen werden von der Nebennierenrinde, den Eierstöcken und den Hoden ausgeschieden; Die Plazenta setzt während der Schwangerschaft Steroidhormone frei. Cortisol, Testosteron und Östrogen sind alle Beispiele für Steroidhormone; Was sie gemeinsam haben, ist die Tatsache, dass sie vom Cholesterin abgeleitet sind.

Anabole androgene Steroide (AAS) und Corticosteroide, auf der anderen Seite werden im Labor hergestellt. Athleten nehmen anabole Steroide, um die Masse schneller aufzubauen und die Erholung vom Training zu beschleunigen. Einige Medikamente, die in diese Kategorie fallen, erleichtern den Fettabbau und den Erhalt der Muskelmasse. Anavar, eines der beliebtesten Gewichtsverlust-Steroide kann helfen verbessern Sie Muskelkraft und Kraft und reduzieren Sie gleichzeitig Körperfett, Laut einer Studie aus dem Jahr 2015, die in Medicine & Science im Bereich Sport & Bewegung veröffentlicht wurde.

Weiterlesen: Anavar und Gewichtsverlust

Corticosteroide, wie z Prednison und Hydrocortison, bekämpfen Entzündungen und unterdrücken die Immunfunktion. Diese Medikamente werden zur Behandlung von Lupus, Asthma, rheumatoider Arthritis, Colitis ulcerosa und anderen Erkrankungen verwendet. Sie enthalten synthetische Verbindungen, die dem Stresshormon Cortisol ähneln.

Was ist eine Steroid-Diät??

Beide Arten von Medikamenten haben schwerwiegende Nebenwirkungen, die von Gewichtszunahme über Akne bis hin zu Stimmungsschwankungen und Bluthochdruck reichen. Ein Bericht aus dem Jahr 2017, der in der Sportmedizin vorgestellt wurde, zeigt, dass anabole androgene Steroide vorhanden sind Wochen oder sogar Monate nach dem Entzug die Fortpflanzungsgesundheit beeinträchtigen. Diese Substanzen senken den Testosteron- und Gonadotropinspiegel und führen langfristig zu Hypogonadismus. Wenn sie in großen Dosen angewendet werden, können sie die Leber schädigen und verursachen Hepatotoxizität.

Prednison und andere Kortikosteroide können sich auch auf Ihre Gesundheit auswirken. Hydrocortison, Zum Beispiel wurde mit Osteoporose, Glaukom und Verdauungsproblemen in Verbindung gebracht. Etwa 30 Prozent der Nutzer erleben einen gesteigerten Appetit. Flüssigkeitsretention und Gewichtszunahme sind häufige Nebenwirkungen von Prednison.

Eine Steroiddiät kann die Behandlung dieser Symptome erleichtern und kompensieren ihre Auswirkungen. Verschreibungspflichtige Steroidzyklen dauern mehrere Wochen; Ohne einen richtigen Essensplan riskieren Sie, nach dem Zyklus an Gewicht zuzunehmen und Ihre Hormone durcheinander zu bringen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016, die in PLOS ONE veröffentlicht wurde, zeigen ehemalige Steroide, Grenzwert niedriger Testosteronspiegel Jahre nach Entzug. Die Ernährung allein reicht zwar nicht aus, um die Hormone im Gleichgewicht zu halten, sie kann jedoch den Schaden minimieren und Ihr Wohlbefinden verbessern.

Essen Sie proteinreiche Nahrungsmittel

Anabole Steroide erhöhen die Proteinsynthese, was wiederum das Muskelwachstum und die Muskelreparatur fördert. Ihre Muskeln wirken wie ein Schwamm und nehmen Protein, Kohlenhydrate und andere Nährstoffe auf, die Sie verbrauchen. Deshalb ist es wichtig zu priorisieren Sie proteinreiche Nahrungsmittel in Ihrem Mahlzeitplan, während auf Steroiden.

Essen Sie viel Fisch und mageres Fleisch sowie Eier, Hüttenkäse und fettarme Milchprodukte. Um deine Leber zu schützen, Vermeiden Sie rotes und verarbeitetes Fleisch. Eine neue Studie, die 2018 im Journal of Hepatology veröffentlicht wurde, weist auf einen starken Zusammenhang zwischen diesen Lebensmitteln, Insulinresistenz und nichtalkoholischer Fettlebererkrankung hin.

Weiterlesen: 9 muskelaufbauende Proteine, die Ihr Budget nicht sprengen

Verarbeitetes Fleisch kann aufgrund seines hohen Gehalts an Transfetten auch den Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Anabole Steroide senken das gute Cholesterin und erhöhen das schlechte Cholesterin, was zu einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse führt. Kortikosteroide können ähnliche Wirkungen haben und Änderungen im Lipid-Serumspiegel verursachen. Eine an Transfetten reiche Diät macht die Sache nur schlimmer.

Ganze Körner tanken Ihre Gewinne

Anabole Steroide steigern Ihre Kraft und Ausdauer, sodass Sie länger härter trainieren können. Dies belastet Ihren Körper und Ihr zentrales Nervensystem - selbst wenn Sie es nicht sofort fühlen. Kohlenhydrate helfen dabei, die Glykogenspeicher von Muskeln und Leber wiederherzustellen und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Eine kohlenhydratreiche Diät steigert Ihre Energie und ermöglicht Ihnen, sich schneller vom Sport zu erholen.

Nicht alle Kohlenhydrate sind jedoch gleich. Einfache Zucker und raffinierte Kohlenhydrate können genauso schädlich sein wie Transfette. Ein Bericht aus dem Jahr 2016, der in der Fachzeitschrift Progress in cardiovascular disease veröffentlicht wurde, hat dies festgestellt Diäten mit hohem Zuckergehalt können ein dreifach erhöhtes Risiko für den Tod von Herzkrankheiten verursachen und beeinflussen Blutfette.

Wählen komplexe carbs über einfache Kohlenhydrate und Zucker. Ganze Körner wie Hafer, Gerste, brauner Reis und Weizen werden mit Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten gefüllt, die langsam in Ihren Blutkreislauf gelangen. Es wurde gezeigt, dass diese Nahrungsmittel die Triglyceride und den schlechten Cholesterinspiegel senken, was zu einem verringerten Risiko für koronare Herzkrankheiten führt. Hafer scheint am vorteilhaftesten zu sein.

Fülle die Grüns auf

Es gibt einen Grund warum Bodybuilder und Fitnessmodelle tanken Sie auf Grüns bei den meisten Mahlzeiten. Diese Gemüse sind reich an Wasser und kalorienarm, um es leichter zu machen schlank zu bleiben. Wenn Sie sich in einem Steroidzyklus befinden, möchten Sie Masse aufbauen und die Fettzunahme auf ein Minimum reduzieren. Brunnenkresse, Grünkohl, Rucola und andere Grüns halten Sie dank des hohen Ballaststoffgehalts länger satt und unterdrücken den Appetit.

Diese Nahrungsmittel sind auch gut für dein Herz. Dill und Grünkohl zeigen beispielsweise cholesterinsenkende Eigenschaften. Sie sind reich an Phenolsäuren und Flavonoiden und unterstützen die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems.

Das meiste Gemüse ist kalorienarm, so dass Sie es ohne Schuld in großen Mengen genießen können. Grünkohl hat nur 33,5 Kalorien pro Tasse, liefert jedoch 206 Prozent der DV von Vitamin A und 684 Prozent der DV von Vitamin K. Kohl enthält 22 Kalorien pro Tasse und liefert mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Das gleiche Menge Eisbergsalat hat 10 Kalorien, was fast nichts ist.

Weiterlesen: Die 18 nahrhaftesten Gemüse

Halten Sie Ihre Leber gesund

Wie bereits erwähnt, können sowohl AAS als auch Corticosteroide die Leber langfristig schädigen. Wie die National Institutes of Health darauf hinweisen, Methylprednisolon und andere Kortikosteroide können zu einer akuten Leberschädigung führen, die chronische Virushepatitis verschlimmern und zu einer Vergrößerung der Leber führen, insbesondere wenn sie in großen Dosen verabreicht werden. Anabole Steroide sind auch nicht sicherer.

In Anbetracht dieser Tatsachen ist es sinnvoll, dies zu tun Essen Sie Lebensmittel, die die Lebergesundheit unterstützen. Beta-Glucan, Eine Faser, die natürlicherweise in Hefe, Gerste, Hafer und anderen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt, schützt Ihre Leber vor oxidativem Stress und kann Leberschäden reduzieren. Schwarzer Knoblauch ist reich an Antioxidantien und organoschwefelhaltigen Verbindungen mit hepatoprotektiven, anti-adipösen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Grapefruit, Trauben und Beeren haben laut World Journal of Gastroenterology auch hepatoprotektive Wirkungen.

Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welche Lebensmittel Sie auf anabole Steroide vermeiden sollten. Reduzieren Sie Zucker, Transfette und Junk Food um Ihre Leber zu schützen und den Cholesterinspiegel innerhalb normaler Grenzen zu halten. Grillen, Dämpfen, Kochen oder Backen Sie Ihr Essen, anstatt es zu braten. Vermeiden Sie Alkohol um jeden Preis, da dies die Gewichtszunahme fördert und Leberentzündungen verursachen kann.