Sprungverbessernde Übungen für Kinder

Die vertikalen Sprünge von Kindern sind ein Maß dafür, wie hoch sie springen können. Ein beeindruckender vertikaler Sprung kann in manchen Sportarten wie Basketball von Vorteil sein. In diesem Spiel kann die Fähigkeit, hoch zu springen, einem Spieler helfen, Rückschläge zu erzielen oder die Schläge der gegnerischen Mannschaft zu blockieren. Kinder können ihren vertikalen Sprung mit einfachen Übungen verbessern, die auch Spaß machen können.

Springseil

Kinder können ihre Sprungfähigkeit verbessern, indem sie mit einem Springseil trainieren. Es gibt lustige Sprungmuster, die mit einem Springseil verwendet werden können, z. B. das Tempo des Sprungseils von langsam auf schnell ändern, oder ein Kind kann versuchen, das Tempo eines anderen Kindes zu simulieren, das versucht zu stören. Kinder können das Seil rückwärts springen lassen und versuchen, für jedes Passieren des Seils unter ihren Füßen zwei Sprünge auszuführen. Kinder können auch springen, anstatt zu springen.

Trampolin

Das Trampolin muss nicht in voller Größe sein, damit Kinder ihre Sprungfähigkeit durch Trainieren verbessern können - Mini-Trampoline funktionieren auch. Wenn kein Trampolin verfügbar ist, kann auch eine alte Matratze verwendet werden. Kinder üben ihr Springen auf dem Trampolin, indem sie sehen, wie hoch sie gehen können. Sie können singen, während sie rhythmisch zu dem Lied springen. Jüngere Kinder können das Zählen der Sprünge auf dem Trampolin üben. Ein tragbares Radio kann einen musikalischen Beat geben, mit dem Kinder im Rhythmus springen können.

Seitliche Sprünge

Diese Übung ähnelt den Bewegungen eines Eiskunstläufers aufgrund der seitlichen Bewegungen, erfordert aber auch einen Sprung nach oben. Zwei Ziele, die Verkehrskegel oder eine andere visuelle Markierung sein können, werden nebeneinander platziert. Sie sollten ungefähr zwei Fuß voneinander entfernt sein, abhängig vom Alter und der Größe der Kinder. Die Kinder stehen hinter dem ersten Kegel oder Marker, springen dann seitlich hinter den zweiten Marker und landen auf nur einem Fuß. So schnell wie möglich springen sie zum ursprünglichen Kegel oder der Markierung zurück und landen wieder auf einem Fuß. Dieses Seitenspringen kann 30 Sekunden lang wiederholt werden, gefolgt von einer 30 Sekunden langen Ruhezeit. Drei Sätze dieser Übung helfen Kindern, die beim Springen verwendeten Muskeln zu entwickeln.