Springseil benutzt welche Muskeln?

Viele Menschen verbinden Seilspringen mit Kinderspielen und neigen daher dazu, es als legitime Trainingsmöglichkeit zu meiden. Seilspringen ist jedoch eine Übung - sowohl für Erwachsene als auch für Kinder -, bei der die meisten Muskeln im Körper gewaltige Kalorien verbrennen. Ihre Arme, Beine und das Herz werden beim Seilspringen für Aktivität und Muskeln eingesetzt, sodass Sie effizienter trainieren können als auf einem Laufband zu laufen oder durch den Park zu laufen. Das Beste daran: Der Mangel an Kosten - Sprungseile kosten nur ein paar Dollar - machen es erschwinglich.

Eine Frau mit einem springenden Seil am Strand. (Bild: Robert Koene / Photodisc / Getty Images)

Unterkörper

Vor allem das Seilspringen wirkt auf die Wadenmuskulatur; Ihre Waden üben den größten Teil der Energie aus, um sich ständig vom Boden abzustoßen. Aber auch andere Muskeln in den Beinen, einschließlich des Quadrizeps und der Oberschenkelmuskeln, profitieren von einem Springseil-Training. Darüber hinaus wirkt das Seilspringen auf Ihre Gesäßmuskeln und hilft Ihnen dabei, ein definierteres Hinterteil zu entwickeln.

Oberkörper

Da die meisten Menschen Seilspringen mit Springen und Beinen verbinden, vergessen sie, dass der Oberkörper genauso viel Training erhalten kann wie der Unterkörper. Während Sie ständig springen und das Gleichgewicht halten, trainieren Sie die Muskeln der Brust, des Kerns und des Rückens. Während Sie das Seil drehen, erhalten Ihre Unterarme, Bizeps, Trizeps und Schultern zusätzlich ein Training.

Herz

Springseil trainiert nicht nur die Muskeln des Ober- und Unterkörpers, sondern auch das Herz-Kreislauf-System. Seilspringen ist eine Herz-Kreislauf-Aktivität, bei der Ihr Herz genauso trainiert wird, als würden Sie laufen oder Aerobic machen. Und weil Seilspringen so viel von Ihrem Körper auf einmal wirkt, ist es auch ein effizienter Kalorienbrenner. Laut der Zeitschrift „Muscle and Fitness“, ein 200-Pfund-Pfund. Der Mensch kann beim Springen des Seils 16 Kalorien pro Minute verbrennen.