Ist Pflaumensaft sicher, während Sie schwanger sind?

Pflaumensaft enthält wichtige Vitamine, Nährstoffe und Ballaststoffe, die Sie und Ihr Baby brauchen. Obwohl es zwischen den beiden Säften Ähnlichkeiten gibt, haben Pflaumen- und Pflaumensaft einen deutlich unterschiedlichen Geschmack. Der Konsum von Pflaumensaft ist in der Regel während der Schwangerschaft unbedenklich, es sei denn, die von Ihnen gewählte Marke enthält viel Zucker. Fragen Sie Ihren Geburtshelfer oder Ihre Hebamme nach Pflaumensaft und einer ausgewogenen Ernährung während der Schwangerschaft.

Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung aus Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse, Milchprodukten und magerem Eiweiß ist während der Schwangerschaft unerlässlich. Fruchtsäfte wie Pflaumensaft versorgen Sie und Ihr Baby mit Flüssigkeiten und Vitaminen. Eine oder zwei Portionen Fruchtsaft pro Tag können als Obstportion gezählt werden, sollten die Früchte jedoch nicht regelmäßig ersetzen. Denken Sie daran, dass Fruchtsaft, einschließlich Pflaumensaft, konzentrierter und kalorienreicher ist als ein Stück Obst.

Gesunde Verdauung

Wie Pflaumensaft ist Pflaumensaft reich an Ballaststoffen. Ein 8-oz. Glas PlumSmart Pflaumensaft enthält 3 g Ballaststoffe. Zwar ist Pflaumensaft weniger konzentriert als Trockenpflaumensaft, aber das Trinken von Pflaumensaft kann Verdauungsprobleme während der Schwangerschaft helfen. Trinken Sie viel Flüssigkeit während des ganzen Tages, um unangenehme Verstopfungen zu lindern, die oft mit einer Schwangerschaft einhergehen. Nehmen Sie ein oder zwei Gläser Fruchtsaft wie Pflaumensaft und zusätzlich acht oder mehr Gläser Wasser pro Tag zu sich, um die Verdauung zu verbessern.

Vitamine

Pflaumensaft enthält mehrere Vitamine, darunter die Vitamine A, C und K. Vitamin A ist für das Knochenwachstum, das Sehvermögen, die Zellteilung und die Fortpflanzung sowohl für Sie als auch für Ihr Baby von entscheidender Bedeutung, so die National Institutes of Health. Zu viel Vitamin A während der Schwangerschaft kann zu toxischen Symptomen, einschließlich Geburtsschäden, führen. Vitamin C oder Ascorbinsäure hilft Ihrem Körper, Infektionen während der Schwangerschaft zu bekämpfen und das Gewebewachstum zu fördern, während Vitamin K die Blutgerinnung verhindert.

Nährstoffe

Zu den im Pflaumensaft gefundenen essentiellen Nährstoffen gehören Calcium, Eisen, Kalium und Magnesium. Schwangere benötigen während der Schwangerschaft 1.000 mg Kalzium, was zum Wachstum der Zähne, Knochen und des Herzens Ihres Babys beiträgt. Kalzium bewirkt, dass sich die Muskeln zusammenziehen, während Magnesium die Muskeln entspannt. Laut BabyCenter können gesunde Magnesiumspiegel vorzeitige Kontraktionen vermeiden. Obwohl Eisen während der Schwangerschaft zur Verstopfung beiträgt, stärkt der essentielle Nährstoff auch Ihr Immunsystem und schützt Sie und Ihr Baby vor Viren. Kalium ist während der Schwangerschaft unerlässlich, um einen gesunden Flüssigkeitsstand und das Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten.