Wie viele Kalorien sollte ein 14-jähriger an einem Tag essen?
Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik benötigt der durchschnittlich 14-jährige Mann ungefähr 2.200 bis 3.200 Kalorien pro Tag, und die durchschnittliche Frau benötigt ungefähr 1.800 bis 2.400 pro Tag. Bei der Bestimmung des Kalorienbedarfs für Teenager müssen jedoch Variablen wie Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau berücksichtigt werden. Die Kalorienaufnahme ist wichtig für das Körpergewicht, das für übergewichtige oder fettleibige Teenager von entscheidender Bedeutung ist.
Mädchen isst Gemüsesalat (Bild: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)Empfehlungen für Männer
Die optimale Kalorienaufnahme eines 14-jährigen unterscheidet sich je nach persönlichem Aktivitätsniveau. Männer, die 14 Jahre alt sind und sesshaft sind, was bedeutet, dass sie nur leichte Aktivitäten, die für den Alltag notwendig sind, wie das Gehen zum Briefkasten, täglich 2.000 bis 2.400 Kalorien verbrauchen. Mäßig aktive Männer, die 14 Jahre alt sind, oder solche, die jeden Tag etwa 1,5 bis 3 Meilen schnell gehen, sollten täglich 2.400 bis 2.800 Kalorien verbrauchen. Aktive Männer, die 14 Jahre alt sind, die Sport treiben oder mehr als 3 Meilen pro Tag laufen, sollten täglich 2.800 bis 3.200 Kalorien verbrauchen.
Empfehlungen für Frauen
Im Durchschnitt benötigen Frauen weniger Kalorien als Männer. Die aktuellen USDA-Richtlinien empfehlen, dass sitzende 14-jährige Frauen täglich 1.800 Kalorien zu sich nehmen. Frauen, die 14 Jahre alt sind und mäßig aktiv sind, sollten pro Tag 2.000 Kalorien verbrauchen. Aktive Frauen, die 14 Jahre alt sind, sollten 2.400 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, die gleiche Menge wie ein sesshafter oder mäßig aktiver Mann.
