Wie viele Kalorien sollte eine 120-Pfund-Frau täglich verzehren?

Um Ihr Gewicht zu halten, müssen Sie im Durchschnitt die gleiche Menge an Kalorien verbrauchen, wie Sie verbrennen. Wenn Sie eine Frau mit einem Gewicht von 120 kg sind, hängt die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, von Ihrem Aktivitätsniveau ab.

Junge Frau, die eine Schüssel Reis isst. (Bild: Andersen Ross / Mischbilder / Getty Images)

Empfehlung

Ein £ 120. Eine sitzende Frau benötigt laut der American Cancer Society etwa 1.636 Kalorien pro Tag. Eine mäßig aktive Frau mit einem Gewicht von 120 kg benötigt etwa 2.018 Kalorien. Wenn dieselbe Frau außergewöhnlich aktiv ist, benötigt sie möglicherweise 2.782 Kalorien pro Tag.

Überlegungen

Drei Faktoren bestimmen, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrennen. Ihre Grundumsatzrate oder die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe für die Ausführung grundlegender Funktionen verwendet, ist laut MayoClinic.com für 60 bis 75 Prozent der verbrannten Kalorien verantwortlich. Körperliche Aktivität und Nahrungsmittelverarbeitung verbrennen auch Kalorien.

Tipps

Um Ihr Gewicht zu halten, essen Sie eine fettarme Diät mit einem hohen Anteil an unraffinierten Kohlenhydraten. Überwachen Sie Ihre Nahrungsaufnahme und körperliche Aktivität. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Kalzium bekommen, was den Fettabbau erhöht und die Fettspeicherung reduziert, so das UMass Memorial Medical Center.