Beeinflusst die Größe von Teenagern ihre Fähigkeit, hoch zu springen?
Das Vertikalspringen ist eine wichtige Fähigkeit, die den Spielern einen Vorteil in Sportarten wie Basketball, Volleyball, Badminton, Tennis und Frisbee bietet. Die Körpergröße ist ein wichtiger Faktor für die Sprungkraft Ihres Teenagers, hängt jedoch auch von Körpergewicht, Muskelgröße, Kraft und Beweglichkeit ab. Ihr Teenager kann lernen, wie man höher springt, mit Krafttraining, das die Körpermuskulatur aufbaut, und durch Springen.
Jugendliche können ihre Sprungweite verbessern, unabhängig davon, wie groß sie sind. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Höhe
Wenn Ihr Teenager groß ist, hat er einen natürlichen Vorteil gegenüber kürzeren Kindern, wenn es darum geht, wie hoch er springen kann. Jump Science erklärt, dass dies daran liegt, dass seine längeren Beine als Hebel wirken. Es ist einfacher, die Physik der Hebelwirkung zu verstehen, wenn Sie sich die Funktionsweise eines Schlüssels vorstellen. Wenn Sie einen Schraubenschlüssel mit langem Griff haben, ist es einfacher, eine Schraube zu drehen, da Sie um einen Punkt mehr Drehmoment haben. Wenn Sie jedoch mit einem kürzeren Schraubenschlüssel dieselbe Schraube drehen, wird es schwieriger, da Sie mehr Kraft in Form von Ellenbogenfett aufbringen müssen, um die gleiche Kraft zu erhalten. Ebenso können erheblich längere Beine helfen, einen Körper mit mehr Kraft für einen höheren Sprung nach oben zu bewegen.
Muskeln
Ihre Waden, Oberschenkel und andere Muskeln bewegen Ihre Beine und Füße, damit Sie springen können. Größere Teenager haben längere Beinknochen, aber wenn die Beinmuskeln schwach sind, erhalten sie nicht genug Kraft, um den Körper nach oben zu treiben, um hoch zu springen. Stellen Sie sich die Beinknochen als den Schraubenschlüssel und die Beinmuskeln als jemanden vor, der Kraft auf den Schraubenschlüssel ausübt. Eine stärkere Person kann den Schraubenschlüssel schneller drehen als jemand, der schwächer ist. Auf dieselbe Weise lässt eine kräftige Beinmuskulatur den Körper aus einer geduckten oder in die Knie gebeugten Position mit genügend Kraft für einen hohen vertikalen Sprung springen. Aus diesem Grund beeinflusst der Umfang der Waden und Oberschenkel Ihres Teenagers nicht nur die Körpergröße, sondern auch, wie er springen kann. Eine Studie, die 2006 im Journal of Dance Medicine & Science veröffentlicht wurde, ergab, dass sowohl Männer als auch Frauen mit größeren, muskulöseren Beinen höher springen konnten als Teilnehmer mit weniger Muskelmasse im Unterkörper.
Fitness
Das richtige Fitnesstraining und -training ist der Schlüssel zum Hochspringen, unabhängig davon, wie groß Ihr Teenager ist. DualFit empfiehlt, die Beinmuskulatur mit verschiedenen Übungen so gut wie möglich zu trainieren. Durch Dehnungen bleiben die Muskeln geschmeidig und flexibel, während Kniebeugen die Beinmuskulatur stärken können. Jugendliche können eine Langhantel verwenden, die ohne Gewichte zur Sicherheit beginnt - sanft über die Schultern gelegt. Die Stange wird mit beiden Händen an Ort und Stelle gehalten, und die Knie und Zehen werden vor dem Kniebeugen-Training gerade nach vorne gerichtet. Laufen hilft auch, die Beinmuskulatur zu stärken und aufzubauen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Teenager auf einer Rennstrecke, einer Wiese oder einem Laufband läuft und nicht auf Beton, was die Fugen beschädigen kann. Jeder, der ein neues Fitnessprogramm in Betracht zieht, sollte seinen Arzt konsultieren.
Sicherheit
Das Vertikalspringen wirkt auf den gesamten Körper und belastet die Knöchel- und Kniegelenke stark. Es ist wichtig, dass Ihr Teenager körperlich fit ist, um Verletzungen durch Sportarten zu vermeiden, die viel Springen erfordern. Gelenke wie Knie und Knöchel benötigen starke Muskeln, um sie stabil und geschützt zu halten. Deshalb trainieren die Athleten neben dem Sport auch viel Kraft und Dehnung. Wenn Ihr Teenager sehr wenig Muskelmasse hat oder ernsthaft übergewichtig ist, sollte er sich in Form bringen, bevor Sie eine Tätigkeit ausführen, die viel Springen erfordert. Zusätzliches Gewicht und schwache Muskeln können die Gelenke und die Knochen schädigen. Wenn Ihr Teenager Rückenprobleme oder Verletzungen hat, ist es außerdem wichtig, das Springen und andere Übungen zu vermeiden, die seinen Zustand verschlechtern könnten. Wenden Sie sich an den Arzt Ihres Teenagers, um eventuelle Sicherheitsbedenken bezüglich Sport zu lösen.
