Können Sie während der Schwangerschaft Biotin einnehmen?

Viele schwangere Frauen haben einen Mangel an Biotin, laut einem Artikel aus dem Jahr 2009, der im "Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde. Ein Biotinmangel bei Erwachsenen kann Haarausfall, Hautausschlag, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Depressionen und Halluzinationen verursachen, kann aber auch zu Geburtsfehlern bei Babys mit Müttern führen, die an Vitaminmangel leiden, so das Linus Pauling Institute. Schwangere benötigen täglich 30 Mikrogramm Biotin. Besprechen Sie also mit Ihrem Arzt die Änderungen der Ernährung, die Sie vornehmen können, oder Ergänzungen, die Sie Ihrem Tagesablauf hinzufügen können, um dieses Ziel zu erreichen.

Biotin ist ein Vitamin B-Komplex. (Bild: Kmonroe2 / iStock / Getty Images)

Biotin während der Schwangerschaft

Ihr Körper bricht das Biotin während der Schwangerschaft schneller ab, was bei vielen schwangeren Frauen zu einem Mangel führen kann. Laut Angaben des Linus Pauling Institute und des "American Journal of Clinical Nutrition" verzeichnen ein Drittel bis die Hälfte aller schwangeren Frauen einen Rückgang des Biotins. Biotinmangel tritt höchstwahrscheinlich während der späten Schwangerschaft auf. Die Einnahme von Biotin während der Schwangerschaft kann dieser Situation vorbeugen und ist in der Regel sicher. Es ist jedoch wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie die Einnahme von Biotin erhöhen, insbesondere von Nahrungsergänzungsmitteln.

Biotin- und Geburtsfehler

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass ein Biotinmangel bei Tieren zu Geburtsfehlern führen kann, das Gleiche gilt jedoch möglicherweise auch für den Menschen. Studien, die mit Mäusen durchgeführt wurden, legen zum Beispiel nahe, dass ein Biotinmangel Gaumenspalten, Lippen- und Skelettfehlbildungen verursachen kann, wie die Studie im "Journal of Nutrition" veröffentlicht hat. In Studien mit Hühnern traten auch Skelettdeformitäten auf. Obwohl Studien beim Menschen zeigen, dass ähnliche Wirkungen bei ungeborenen Babys auftreten können, kann die Sicherstellung einer ausreichenden Biotinaufnahme während der Schwangerschaft dazu beitragen, diese potenziellen Geburtsfehler zu vermeiden.

Nahrungsquellen von Biotin

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Biotinzufuhr zu erhöhen, besteht darin, Lebensmittel zu essen, die reich an Nährstoffen sind. Diese Nahrungsmittel liefern auch viele andere Nährstoffe, die Sie für eine gesunde Schwangerschaft benötigen. Eier gehören zu den Top-Quellen. Das Kochen der Eier ist jedoch der Schlüssel, weil rohe Eier Verunreinigungen beherbergen können, die Ihr ungeborenes Baby in Gefahr bringen. Das Essen großer Mengen von rohem Eiweiß ist laut MedlinePlus-Website auch mit einem Biotinmangel verbunden. Leber, Schweinefleisch, Lachs, Avocado, Himbeeren, Cheddar-Käse und Blumenkohl sind weitere Nahrungsquellen für Biotin.

Biotin-Supplementation während der Schwangerschaft

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Nahrungsergänzung mit Biotin, bevor Sie Ihrer Schwangerschaftsdiät das Vitamin hinzufügen. Obwohl große Dosen von Biotin nicht als toxisch bekannt sind, ist laut Linus Pauling Institute immer die Genehmigung erforderlich, während der Schwangerschaft etwas zu nehmen, da viele Dinge durch die Plazenta zu Ihrem ungeborenen Baby gelangen. Teilen Sie Ihrem Arzt immer mit, welche anderen Ergänzungen und Medikamente Sie einnehmen, um eine mögliche Interaktion zu verhindern. Viele pränatale Multivitamine enthalten bereits Biotin, und Ihr Arzt wird Ihnen empfehlen, welche Menge an Supplementierung für Sie geeignet ist.