Können Sie jeden Tag ein Biotin-Supplement mit Multivitaminen einnehmen?

Multivitamine können im Allgemeinen dazu beitragen, die meisten Ihrer B-Vitamin-Bedürfnisse zu decken, einschließlich Biotin. Die B-Vitamine sind ein Team von Nährstoffen, die Sie durch eine Reihe von Makronährstoffen - Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett - mit Energie versorgen. Während Sie denken, dass zusätzliches Biotin Ihren Stoffwechsel noch beschleunigen kann, hat es wahrscheinlich keinen zusätzlichen Nutzen. Es ist wahrscheinlich sicher, jeden Tag zusätzlich zu Ihrem Multivitamin ein Biotinpräparat einzunehmen, aber lassen Sie sich zunächst von Ihrem Arzt die Erlaubnis einräumen.

Frau mit Vitaminen in der Hand (Bild: Ekaterina Minaeva / iStock / Getty Images)

Warum Sie vielleicht mehr Biotin wollen

Biotin spielt nicht nur eine Rolle bei der Energiegewinnung, es wird oft als Wundervitamin für das Wachstum starker Nägel und zur Behandlung von Haarausfall gefördert. Die Forschung unterstützt jedoch nicht die Behauptung, dass Biotin-Ergänzungen die Nägel definitiv stärken oder den Haarausfall minimieren. In der Regel spröde Nägel und Haarausfall sind Anzeichen für einen seltenen Biotinmangel. Gebrochene Lippen und Ausschläge im Gesicht sind weitere Warnungen vor einem Biotinmangel. Die Einnahme von Biotin und die Erfüllung Ihrer Biotinbedürfnisse könnten diese Bedingungen verbessern, wenn sie tatsächlich durch niedrige Biotinwerte verursacht werden.

Sicherheit von hohen Dosen

Wie die meisten wasserlöslichen Vitamine bleibt Biotin nicht lange in Ihrem System. Jede nicht benötigte Menge verlässt Ihren Körper beim Urinieren. Da Ihr System es ausscheidet, ist Biotin selbst in großen Dosen im Allgemeinen nicht toxisch. Während viele Vitamine eine tolerierbare obere Aufnahmemenge haben, die Ihnen die maximal mögliche Menge mitteilt, hat Biotin keine toxische Dosis.

Potenzielle Probleme

Biotin interagiert schlecht mit ein paar Medikamenten. Wenn Sie sich entscheiden, es zusammen mit Ihrem Multivitamin einzunehmen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Antikonvulsiva, bestimmte Antibiotika und therapeutische Dosen von Pantothensäure oder Vitamin B-5 sind einige der Pillen, die die Absorption von Biotin beeinflussen können und möglicherweise beeinflussen, wie viel Sie einnehmen sollen.

Multivitamin-Überlegungen

Auf der Rückseite Ihrer Multivitaminflasche sind alle Mengen der einzelnen Nährstoffe aufgeführt, basierend auf dem Prozentsatz der täglichen Empfehlungen. Ein Multivitamin sollte im Idealfall zu 100 Prozent aus den aufgeführten Vitaminen und Mineralien bestehen. Lesen Sie die Liste durch und suchen Sie nach Biotin. Wenn Ihr Multivitamin es bereits zu 100 Prozent enthält, müssen Sie wahrscheinlich kein zusätzliches Vitamin zu sich nehmen, da es nur ausgeschwemmt wird. Wenn Ihr Multivitamin jedoch kein oder nur eine geringe Menge Biotin enthält, kann die Einnahme eines separaten Biotin-Supplements geboten sein.