Können Sie Biotin und Kalzium zusammen einnehmen?
Biotin, manchmal auch als Vitamin H bezeichnet, ist Teil der Vitamin-B-Gruppe. Es ist ein essentielles Vitamin, das Ihrem Körper hilft, Energie aus den Nahrungsmitteln zu gewinnen, die Sie essen. Calcium ist ein essentielles Mineral, das starke Knochen und Zähne aufbaut und erhält. Eine gesunde Ernährung enthält sowohl Kalzium als auch Biotin, manchmal kann es jedoch ratsam sein, die Einnahme beider Verbindungen mit Nahrungsergänzungsmitteln zu erhöhen. Sie können Biotin und Calcium zusammen einnehmen, da keine negativen Wechselwirkungen zwischen den beiden bekannt sind. Fragen Sie immer Ihren Arzt, um die besten Ergänzungen für Ihre Situation zu besprechen.
Biotin und Kalzium sind beide für die Gesundheit unerlässlich. (Bild: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)Biotin
Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, das Ihr Körper nicht lagern kann. Daher müssen Sie regelmäßig neue Vitaminvorräte erhalten. Biotin hilft Ihren Zellen, Kohlenhydrate, Fette und Aminosäuren, die Sie mit der Nahrung aufnehmen, zu verstoffwechseln und in nutzbare Energie umzuwandeln. Es hilft bei der Produktion von Glukose und Fettsäuren, essentiellen Energiequellen für alle Ihre Zellen, und es hilft auch Ihrem Körper, Proteine aus Aminosäuren aufzubauen.
Quellen und Ergänzungen
Viele Nahrungsmittel sind reich an Biotin, einschließlich Leber; Müsli; Eier; bestimmte Fische wie Sardinen und Lachs; Nüsse; Bananen; und Hülsenfrüchte. Obwohl Sie möglicherweise in der Lage sind, ausreichend Biotin aus Ihrer Ernährung zu erhalten, können einige Bedingungen Ihren Bedarf an Biotin erhöhen und die Einnahme von Biotin-Ergänzungen erforderlich machen. Dazu gehören ein genetisch bedingter Biotinmangel, die Entfernung eines Teils oder des gesamten Magens, eine schlechte Ernährung, ein Morbus Crohn oder eine andere Erkrankung, die zu einer Malabsorption von Nährstoffen führt, und die Einnahme bestimmter Medikamente. Zu den Symptomen eines Biotinmangels gehören ein Hautausschlag und ein Verlust oder Ausdünnen Ihrer Haare oder Nägel. Experten der University of Maryland erklären, dass Biotinsupplemente auch die Symptome peripherer Neuropathie vermindern und in Kombination mit Chrom den Blutzucker bei Diabetikern verbessern können.
Kalzium
Kalzium ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Knochen und Zähne. Es kombiniert mit anderen Mineralien, um Ihr Skelett stark genug zu machen, um Ihren Körper zu unterstützen. Es hilft auch Ihren Zähnen, stark und funktionell zu bleiben. Kalzium ist auch für biochemische Reaktionen in Ihren Zellen notwendig. Ihre Knochen liefern das für diese Reaktionen benötigte Kalzium, wenn Sie nicht genug Mineralien in Ihrer Ernährung verbrauchen, wodurch die Knochen geschwächt werden und das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche steigt. Gute Nahrungsquellen für Kalzium sind Milchprodukte und grünes Blattgemüse. Die Einnahme von Kalziumergänzungen, oft in Form von Kalziumkarbonat, erhöht die Kalziumzufuhr, um Probleme zu vermeiden, die durch einen Kalziummangel entstehen können.
Empfehlungen
Sowohl Biotin- als auch Kalziumergänzungen gelten im Allgemeinen als sicher. Abhängig von der Dosis, die Sie einnehmen, kann eine oder beide milde Nebenwirkungen verursachen. Kalziumkarbonat kann zu Magenverstimmung, vermindertem Appetit oder Verstopfung führen, und manche Menschen können allergisch auf Biotin reagieren. Darüber hinaus können Biotin und Kalzium mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Während es keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Biotin und Kalzium gibt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt ausführlich über die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel, bevor Sie sie Ihrem regulären Behandlungsplan hinzufügen.
