Kann schlechte Ernährung das Wachstum eines Jugendlichen hemmen?
Wachstum und Entwicklung während der Teenagerjahre hängen von einer Reihe von Faktoren ab, darunter ausreichender Schlaf und Bewegung, Hormonspiegel, allgemeine Gesundheit und angemessene Ernährung. Ernährungsdefizite können das Wachstum erheblich hemmen, was zu Minderwuchs, verzögerter Entwicklung und schlechter Gewichtszunahme führt. Wenn Sie sich Sorgen um das Wachstum Ihres Teenagers machen, konsultieren Sie einen Arzt zur Beurteilung. Kinder und Jugendliche entwickeln sich unterschiedlich schnell, und was für ein normales Wachstum der Fall sein kann, kann auf Unterernährung und Wachstumseinschränkungen bei einem anderen hinweisen.
Eine Gruppe junger Teenager, der zusammen in einem Wohnzimmer isst Pizza sitzt. (Bild: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)Vitaminmangel
Ausreichende Mengen der Vitamine A, B, C und D sind für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung bei Jugendlichen unerlässlich. Vitamin A ist für die Entwicklung des Augen- und Immunsystems notwendig und spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Haut und Zellen. Vitamin C wird für die Entwicklung von Knochen, Zahnfleisch, Zahn und Blutgefäßen benötigt. Es hilft auch bei der Kollagenproduktion und hilft dem Körper, bestimmte notwendige Mineralien aufzunehmen. Vitamin D ist für eine gute Calciumaufnahme und gesunde Knochenentwicklung notwendig, und die B-Vitamine sind für die Gesundheit der meisten Körpersysteme verantwortlich. Da Vitamine im Körper miteinander interagieren, kann jeder Vitaminmangel das Wachstum hemmen.
Mineralstoffmangel
Kalzium ist eines der wichtigsten Mineralien für das Wachstum in den Teenagerjahren, da es für die Entwicklung von Knochen und Zähnen unerlässlich ist. Magnesium und Phosphor sind auch für die Entwicklung von Knochen und Zähnen notwendig, und Kalium ist am Nervensystem und an der Muskelfunktion beteiligt, die beide das Wachstum beeinflussen können. Zu wenig Eisen während der Pubertät kann zu einer Eisenmangelanämie führen, die die Fähigkeit der roten Blutkörperchen beeinträchtigt, Sauerstoff im Körper zu transportieren. Eisenmangel kann zu Müdigkeit, Schwäche, Atemnot und Wachstumsstörungen führen. Ein anderes Mineral, Zink, steht in direktem Zusammenhang mit Wachstum.
Protein und Kalorien
Die meisten Jungen im Teenageralter benötigen zwischen 2.000 und 3.200 Kalorien pro Tag, abhängig vom genauen Alter und Aktivitätsniveau, wobei Mädchen nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums 1.600 bis 2.400 Kalorien pro Tag benötigen. Wenn Sie nicht genügend Kalorien zu sich nehmen, kann dies zu Gewichtsverlust, Energiemangel und Wachstumseinschränkungen führen, insbesondere wenn der Kalorienmangel längere Zeit andauert. Protein ist auch für das Wachstum notwendig, da Jugendliche laut Drugs.com etwa 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht benötigen.
Überlegungen
Eine ausgewogene Ernährung, die eine Vielzahl von Gemüse, Früchten, Vollkornprodukten, fettarmer Milchprodukte und magerem Fleisch umfasst, hilft Teenagern dabei, die für das Wachstum wichtigen Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten. Obwohl die meisten Jugendlichen in der Lage sind, ausreichend Vitamine und Mineralstoffe durch die Ernährung allein zu gewinnen, benötigen manche möglicherweise eine Ergänzung, um einen Mangel zu verhindern oder zu behandeln und ein angemessenes Wachstum sicherzustellen. Da eine übermäßige Aufnahme einiger Nährstoffe zu Schäden führen kann, konsultieren Sie vor der Verabreichung von Vitamin- oder Mineralstoffzusätzen an Jugendliche einen Arzt.
