Kann schlechte Ernährung leichte Quetschung verursachen?

Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung versorgt den Körper mit allen Nährstoffen, die er benötigt, um richtig zu funktionieren. Eine schlechte Ernährung kann zu vielen verschiedenen Komplikationen führen, einschließlich Blutergüssen. Ein Mangel an Vitamin K oder C kann zu Blutergüssen führen und nach einer ketogenen Diät mit niedrigem Kohlenhydratanteil kann die Blutgerinnung beeinträchtigt werden.

Vitamin K und Gerinnung

Eine der Hauptfunktionen von Vitamin K besteht darin, dem Körper dabei zu helfen, spezielle Proteine, sogenannte Gerinnungsfaktoren, herzustellen. Gerinnungsfaktoren sind erforderlich, um die Reihe chemischer Reaktionen zu aktivieren, durch die der Körper ein Blutgerinnsel bilden kann. Wie Medline Plus erklärt, kann Blut ohne Vitamin K nicht gerinnen. Dies kann zu Blutergüssen und anderen Blutungsproblemen führen.

Nahrungsmittel mit Vitamin K

Eine häufige Nahrungsquelle für Vitamin K ist Chlorophyll, ein grünes Pigment, das in vielen Pflanzen vorkommt und es ihnen ermöglicht, Energie von der Sonne in Zucker umzuwandeln. Infolgedessen sind grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Kohlrabi, Spinat, Spargel, Kohl, Brokkoli und dunkelgrüner Salat gute Quellen für Vitamin K, stellt das Medical Center der University of Maryland fest. Grüner Tee und Rinderleber sind auch reich an Vitamin K. Ergänzungen mit Vitamin K können auch über die Theke erworben werden, entweder als Multivitamine oder allein mit Vitamin K.

Vitamin C und Quetschungen

Eine Diät ohne Vitamin C kann auch zu Blutergüssen führen. Vitamin C wird benötigt, um das Protein Kollagen herzustellen, das in vielen Körpergeweben einschließlich Blutgefäßen vorkommt. Unzureichendes Vitamin C, auch als Skorbut bezeichnet, führt zu einer Kollagenentartung, die die Blutgefäße schwächt. Nach Angaben des Linus Pauling Institute umfassen Anzeichen für einen schweren Vitamin-C-Mangel leichte Blutergüsse, Zahnfleischbluten und Haar- und Zahnverlust.

Grundlegende Gesundheitsprobleme

Wenn Sie regelmäßig Blutergüsse entwickeln, die mehrere Tage anhalten oder mit einem minimalen Trauma, insbesondere auf der Brust und dem Rücken, auftreten, kann dies ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein. Ein Arzt kann Tests durchführen, um zu sehen, ob Ihre Ernährung die Ursache für die Blutergüsse ist. Die medizinische Website UpToDate weist auch darauf hin, dass Tests, mit denen die Blutgerinnungsfähigkeit Ihres Blutes gemessen wird - beispielsweise Prothrombin und partielle Thromboplastin-Zeit - können feststellen, ob eine Störung vorliegt, die leicht zu Blutergüssen führt.