Kann ich Ginger Ale trinken, während ich schwanger bin?
Wenn Sie Soda genießen und zusätzliches Koffein während der Schwangerschaft vermeiden möchten, können Sie ein Glas Ginger Ale sicher genießen. Es ist eine koffeinfreie Alternative zu vielen koffeinhaltigen Limonaden. Ingwer-Ale kann Ihnen dabei helfen, Übelkeit und Erbrechen zu vermeiden, die häufig mit einer Schwangerschaft einhergehen. Wie der amerikanische Hausarzt erklärt, treten die antiemetischen Wirkungen von Ingwer auf der Ebene Ihres Magen-Darm-Systems und des zentralen Nervensystems auf. Kein Ginger Ale wird dies jedoch tun. Sie müssen Ingwer-Ale finden, das Ingwer als Zutat auf dem Etikett aufführt.
Werdende Mütter können Ginger Ale genießen. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Ingwer
Ingwer ist eine Pflanze, die in der östlichen Medizin zur Linderung von Magen-Darm-Beschwerden eingesetzt wird. Die University of Maryland berichtet, dass bereits 1 Gramm (etwa 1/2 Teelöffel) Ingwer pro Tag ausreicht, um das Auftreten von Morgenkrankheiten zu reduzieren. Suchen Sie nach echtem Ingwer in der Zutatenliste Ihres Lieblingsginger Ale. Echter Ginger Ale verwendet ungefähr 3/4 Tasse Ingwer in einer 2 Liter Mischung.
Koffeinfreie Alternative
Koffein ist ein Stimulans, und The March of Dimes empfiehlt schwangeren Frauen, den Koffeinkonsum auf weniger als 200 Milligramm pro Tag zu begrenzen, was ungefähr einer Tasse Kaffee entspricht. Koffein führt zu einer Verengung der Blutgefäße, wodurch möglicherweise die Blutzufuhr zum Fötus eingeschränkt wird. Die gute Nachricht ist, dass Ginger Ale koffeinfrei ist, so dass es absolut unbedenklich ist, während der Schwangerschaft in Maßen zu konsumieren.
Vorteile gegen Übelkeit
Die Jury ist derzeit nicht über die wahren medizinischen Qualitäten von Ginger Ale zur Linderung von Übelkeit informiert. Laut Dr. Chau Che von der New York University ist Ingwer-Extrakt ebenso wirksam wie Vitamin B-6 bei der Verringerung der durch Schwangerschaft verursachten Übelkeit. Viele Ginger Ales auf dem Supermarktregal enthalten jedoch künstliches Ingweraroma. Che empfiehlt, nach Ingwer-Ale-Getränken mit echtem Ingwer-Extrakt zu suchen, der in den Zutaten aufgeführt ist.
Che räumt ein, dass künstlich gewürzte Ingwerdrinks die Fähigkeit haben, den Magen zu beruhigen. Ob dies auf karbonisiertes Wasser, Zucker oder einen Placeboeffekt zurückzuführen ist, ist noch nicht klar.
Zuckergehalt
Eine 12-Unze-Portion Ginger Ale enthält 124 Kalorien. Mit 31,82 Gramm Zucker bedeutet dies, dass alle Kalorien in Ginger Ale direkt aus Zucker stammen. MedlinePlus.com listet niedrigen Blutzuckerspiegel als Auslöser für die morgendliche Übelkeit auf. Das Trinken von zuckerhaltigen Getränken kann bei der Bekämpfung von durch Schwangerschaft verursachter Übelkeit von Vorteil sein. Frauen mit einem Risiko für Schwangerschaftsdiabetes sollten den Sodaverbrauch mit ihrem Geburtshelfer oder Ernährungsberater besprechen. Laut der USDA National Nutrient Database enthält Ginger Ale 11 Milligramm Kalzium, eine Spur Eisen und eine Spur Natrium.
Diät Ginger Ale
Diät-Limonaden enthalten künstliche Süßstoffe. Laut Geburtshelfer Russell Turk, Gründer der Riverside Geburtshilfe und Gynäkologie in Riverside, Connecticut, ist Aspartam, mit dem die meisten Limonaden auf dem Markt versüßt werden, für schwangere Frauen in Maßen geeignet. Er empfiehlt nicht mehr als ein oder zwei 12-Unzen-Limonaden pro Tag. Jetzt sind auch mit Sucralose gesüßte Diät-Limonaden erhältlich. Laut Turk scheint Sucralose in Maßen sicher zu sein, Langzeitstudien liegen jedoch noch nicht vor.
