Kann ich während der Schwangerschaft Oolong-Tee trinken?
Wenn Sie eine werdende Mutter sind, haben Sie wahrscheinlich überlegt, welche Nahrungsmittel und Getränke Sie während der Schwangerschaft vermeiden müssen. Obwohl Tee weniger Koffein enthält als Kaffee, vermeiden viele schwangere Frauen es. Oolong-Tee ist eine Teesorte, die aus derselben Pflanze stammt wie schwarzer Tee und grüner Tee. Wie andere Sorten hat oolong vorteilhafte Verbindungen und unterschiedliche Mengen an Koffein.
Die Brauzeit verändert den Koffeingehalt im Tee. (Bild: NA / AbleStock.com / Getty Images)Oolong-Tee
Oolong-Tee stammt von der Pflanze camellia sinensis, der Quelle aller wahren Tees. Verschiedene Teesorten dieser Pflanze variieren in Geschmack, Farbe, Intensität und Koffeingehalt, je nachdem, wie sie getrocknet oder zubereitet werden. Oolong befindet sich in seinem Fermentationsprozess zwischen schwarzem Tee und grünem Tee und variiert laut Oolong.org zwischen 10 und 70 Prozent Oxidation. Diese halbfermentierte Sorte enthält gemäß der Website TeaBenefits.com mehrere nützliche Verbindungen, einschließlich Polyphenole. Diese antioxidativen Verbindungen helfen, freie Radikale im Körper zu entfernen und ungesunde Cholesterinwerte zu senken.
Koffein während der Schwangerschaft
Die gute Nachricht ist, dass Sie das Koffein während der Schwangerschaft nicht vollständig aufgeben müssen. Die Schwangerschafts- und Säuglingsgesundheitsstelle BabyCentre empfiehlt, überschüssiges Koffein einzusparen, so dass Sie nicht vor 200 Milligramm konsumieren müssen - etwa zwei Tassen Tee pro Tag. Obwohl Tee weniger Koffein als Kaffee enthält, hängt sein Koffeingehalt davon ab, wie lange er gebraut wird. Wenn Sie den Tee längere Zeit durchtränken, für eine dunklere Farbe und einen intensiveren Geschmack, wird auch die Menge an Koffein erhöht. Das Brauen eines leichten Tees und das Trinken von Oolong oder grünem Tee anstelle von schwarzem Tee ist während der Schwangerschaft besser.
Koffeineffekte
Laut BabyCentre kann zu viel Koffein zu niedrigem Geburtsgewicht und sogar zu einem höheren Fehlgeburtsrisiko führen. Ebenso wie Koffein ein Stimulans für Sie ist, kann es Ihr Baby im Mutterleib hyperaktiv oder unruhig machen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Koffein Ihre Herzfrequenz und Ihren Stoffwechsel erhöht und Sie sich wacher fühlen. Ihr Baby reagiert auf diese stimulierende Verbindung in ähnlicher Weise.
Oolong-Koffein-Gehalt
BabyCentre listet Koffeinquellen auf, zu denen Kaffee, Tee, Limonaden, Energiegetränke und Nahrungsergänzungsmittel sowie Schokolade gehören. Alle Tees, auch grüner Tee, enthalten Koffein. Die Mayo Clinic stellt fest, dass schwarzer Tee etwa 60 Milligramm Koffein in einem kleinen Becher enthält. Der Koffeingehalt im Oolong-Tee liegt etwas darunter. Selbst entkoffeinierter Tee enthält geringe Mengen an Koffein und sollte nicht in großen Mengen konsumiert werden, wenn Sie schwanger sind.
