Kann ich Smoothies trinken, wenn ich krank bin?
Wenn Sie krank sind, können Sie verzweifelt nach einer Behandlung suchen, die Ihre Symptome lindert, damit Sie funktionieren können. Smoothies sind in der Regel mit einer guten Gesundheit verbunden, da sie häufig mit frischem Obst oder Gemüse verpackt sind. In einem Smoothie können Sie die von Ihnen gesuchte Symptomreduktionskraft finden, abhängig davon, welche Zutaten Sie enthalten und welche Zutaten Sie auslassen.
Ein Fruchtsmoothie auf einer Tischplatte. (Bild: romrodinka / iStock / Getty Images)Smoothies
Smoothies gibt es schon seit Jahrzehnten, sind aber in letzter Zeit als gesundes Lebensmittel wieder aufgetaucht. Eine Vielzahl von Smoothie-Kochbüchern und Smoothieshops bieten die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von Obst und Gemüse. Smoothies wie frisches Obst, frisches Gemüse, 100-prozentiger Saft und fettarmer Joghurt sind nahrhaft verpackt und können Ihre allgemeine Gesundheit fördern. Andere Smoothies enthalten gefrorenen Joghurt, Eiscreme, Sorbet und andere zuckerhaltige Zutaten, wodurch deren Nährwert abnimmt. Sie sollten nur gelegentlich verzehrt werden.
Krankheit
Sie können regelmäßig Smoothies trinken, um Ihre allgemeine Gesundheitsqualität zu verbessern. Wenn Sie krank sind, fügen Sie Ihrer Diät Smoothies hinzu, um Ihre Symptome zu lindern, und versorgen Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen, die er zum Heilen und Erholen von Krankheiten benötigt. MedlinePlus weist darauf hin, dass Smoothies bei einer schweren Erkrankung die Kalorienaufnahme erhöhen können, wodurch Ihr Körper die Krankheit bekämpft und Kraft und Energie erhält. Die kühle Temperatur eines Smoothies kann auch Halsschmerzen lindern. Bei Erbrechen sollten Sie jedoch keine Smoothies trinken. Wenn Sie das Essen nicht länger halten können, empfiehlt MedlinePlus, nur klare Flüssigkeiten zu trinken. Wenn das Erbrechen fortbesteht, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
Nährstoffe
Der Nährstoffgehalt von Smoothies kann Ihrem Körper dabei helfen, Krankheiten zu bekämpfen, indem er Ihr Immunsystem stärkt. Wenn Ihr Smoothie Zitrusfrüchte oder Erdbeeren enthält, erhalten Sie eine gesunde Dosis Vitamin C, ein für die Immunfunktion entscheidender Nährstoff. Vitamin A, das in Kantalupen, Aprikosen und Orangen enthalten ist, stärkt auch Ihr Immunsystem, so dass Sie möglicherweise Krankheiten besser bekämpfen können. Geben Sie zuckerhaltige Zutaten wie versüßtes gefrorenes Obst und Eiscreme weiter, da Zucker Ihre Immunität unterdrücken kann, was es Ihrem Körper schwerer macht, Krankheiten abzuwehren.
Empfohlene Rezepte
Mary Corpening Barber und Sara Corpening Whiteford, Autoren von "Super Smoothies: 50 Rezepte für Gesundheit und Energie", berichten, dass Smoothies mit Vitamin C Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen, und dass Smoothies mit Ingwer Übelkeit lindern können. Für eine Dosis Vitamin C 100% Orangensaft, frische Erdbeeren und fettarmer Naturjoghurt in einem Mixer glatt rühren. Fügen Sie eine Prise getrockneten Ingwer hinzu, um den Geschmack zu verbessern und Übelkeit zu reduzieren. Eine Kombination aus 100-prozentigem Ananassaft, gemischt mit Banane, Kiwi, Papaya und Joghurt, ist ein weiterer Smoothie, der einen Vitamin-C-Punsch enthält.
