Kann das Essen von zu viel Protein während der Schwangerschaft gefährlich sein?

Protein ist während der Schwangerschaft unerlässlich und ohne ausreichende Mengen wird Ihr Baby nicht normal wachsen. Regelmäßig mehr Protein zu sich zu nehmen, als Sie benötigen, kann jedoch auch die Entwicklung Ihres Babys behindern. Vermeiden Sie eines dieser Probleme, indem Sie lernen, wie viel genug ist und wie Sie genau das bekommen, was Sie brauchen.

Eine schwangere Frau isst Gemüse. (Bild: IuriiSokolov / iStock / Getty Images)

Protein und Schwangerschaft

Sie benötigen während der Schwangerschaft reichlich Protein, da dies die Entwicklung des fötalen Gewebes fördert, einschließlich des richtigen Wachstums des Gehirns Ihres ungeborenen Kindes, so die American Pregnancy Association. Sie benötigen auch ausreichend Protein, da es Ihrem Körper hilft, das zusätzliche Blut zu produzieren, das Sie zur Unterstützung einer Schwangerschaft benötigen. Protein ist besonders wichtig während des zweiten und dritten Trimesters, berichtet die American Pregnancy Association.

Wieviel ist genug?

Schwangere brauchen mehr Eiweiß als Frauen, die nicht schwanger sind. Sie sollten 70 Gramm Protein pro Tag anstreben, empfiehlt die BabyCenter-Website, die American Pregnancy Association weist jedoch darauf hin, dass zwischen 75 und 100 Gramm Protein geeignet sind. Sie müssen nicht so viele Gramm Protein in Ihre tägliche Ernährung einpacken, sondern legen Sie stattdessen einen Durchschnitt über die gesamte Woche an, schlägt das BabyCenter vor.

Gefahren von zu viel Protein während der Schwangerschaft

Protein-Nahrungsmittel wie Fleisch können kalorienreich sein. Nach Angaben der American Pregnancy Association benötigen Sie während der Schwangerschaft etwa 300 zusätzliche Kalorien pro Tag. Wenn Sie mehr Kalorien essen, als Sie benötigen, kann dies zu einer ungesunden Gewichtszunahme führen, die über das hinausgeht, was zur Unterstützung Ihrer Schwangerschaft geeignet ist. Es ist nicht von Vorteil, mehr Protein zu bekommen, als Sie benötigen, und dies könnte das normale Wachstum des Fötus beeinträchtigen. Dies geht aus einem Artikel von 2003 hervor, der in der "Cochrane Database of Systematic Reviews" veröffentlicht wurde. Ein Artikel aus dem Jahr 2012, der im "British Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde, berichtet, dass eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät das Wachstum eines ungeborenen Kindes hemmen kann, zum Teil, weil eine schwangere Frau bestimmte Ernährungsmängel entwickeln kann.

Den richtigen Betrag erhalten

Wenn Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung einnehmen, die mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte umfasst, können Sie sicherstellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, einschließlich Eiweiß. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die genaue Menge an Protein, die Sie benötigen, aber wenn Sie zwei bis drei Portionen mageres Fleisch und zwei bis drei Portionen vegetarisches Proteinfutter wie Bohnen, Linsen und Nüsse erhalten, ist dies wahrscheinlich alles, was Sie brauchen.