Kann Essen zu viel Protein dazu führen, dass Ihnen übel wird?
Egal, ob Sie zu viel Protein zu sich nehmen, wenn Sie eine zu große Mahlzeit, ein übermäßiges Volumen einer proteinreichen Nahrungsergänzung oder eine proteinreiche Nahrung mit unerwünschten Reaktionen zu sich nehmen, die übermäßige Proteinzufuhr kann zu Übelkeit führen. Die Ursache für Ihr Verdauungsproblem hängt von den Umständen Ihres Proteinkonsums ab. Die Verhinderung zukünftiger Probleme hängt davon ab, warum Sie durch das überschüssige Protein krank wurden. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater oder Ihren Arzt, wenn Sie einen Zusammenhang zwischen Eiweiß und Übelkeit oder anderen Verdauungsproblemen vermuten.
Kann Essen zu viel Protein dazu führen, dass Ihnen übel wird? (Bild: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages)Betrachten Sie Nahrungsmittelallergien
Bestimmte Nahrungsmittelproteine können dazu führen, dass Ihr Immunsystem eine entzündliche Reaktion auf das, was es als Fremdsubstanz in Ihrem Verdauungstrakt wahrnimmt, aufbaut. Wenn Sie beispielsweise allergisch gegen das Protein in Weizen sind, kann der Konsum von zu viel davon zu einer Vielzahl von allergischen Symptomen führen, einschließlich Übelkeit. Wenn Sie stark allergisch sind, kann bereits eine kleine Zufuhr des Proteins Histaminreaktionen auslösen, wie Verdauungsprobleme, Nesselsucht und sogar geschwollene Atemwege oder andere sogar lebensbedrohliche Reaktionen. Bei Erwachsenen werden die meisten Nahrungsmittelallergien durch Proteine in Muscheln, Fischen, Erdnüssen oder Nüssen verursacht. Kinder können auch allergisch gegen Eier, Kuhmilch, Weizen oder Soja sein, obwohl einige Kinder letztendlich ihre Nahrungsmittelallergien überwachsen.
Nahrungsmittelintoleranz wirkt sich auf die Verdauung aus
Nahrungsmittelintoleranz ist eher eine Verdauungsstörung als eine Immunstörung mit einer damit verbundenen Entzündungsreaktion. Bei einer Lebensmittelunverträglichkeit fehlt Ihnen eine bestimmte Komponente Ihres Verdauungssystems, mit der Sie eine bestimmte Nahrung vollständig verdauen können. Bei der Laktoseintoleranz synthetisiert Ihr Körper beispielsweise nicht genügend Laktase, um die Milchzucker-Laktose zu verdauen. Daher kann die unverdaute Laktose, die sich durch Ihren Darmtrakt bewegt, Verdauungsbeschwerden mit Symptomen wie Übelkeit verursachen. Auch wenn die Nahrung, die Sie nicht vertragen, möglicherweise kein Protein ist, kann es sich um eine andere Nahrungskomponente handeln, die mit einem Lebensmittelprotein wie Laktose mit Milch in Verbindung steht. Die Erkennung einer Lebensmittelunverträglichkeit kann länger dauern als eine Nahrungsmittelallergie, da die Symptome - wie Migräne, Husten oder Bauchschmerzen - nur schwer mit einem bestimmten Lebensmittel in Verbindung gebracht werden können.
Überschüssiges Protein kann Übelkeit verursachen
Wenn Sie einfach zu viel eiweißreiche Nahrung zu sich nehmen, können Sie aufgrund von Verdauungsstörungen übel werden. Wenn Sie Protein konsumieren, zerlegen Verdauungsenzyme in Magen und Dünndarm die großen Proteinmoleküle in einzelne Aminosäuren, die Sie dann aufnehmen können. Zu viel Protein kann jedoch die Fähigkeit Ihrer Verdauungsenzyme überwältigen, das Tempo zu erreichen, mit dem Sie diese Nahrungsproteine aufnehmen. Bis Ihr Verdauungssystem aufholt, kann es zu Übelkeit und anderen Symptomen einer Verdauungsstörung kommen.
Finden Sie, was für Sie funktioniert
Im Falle einer Nahrungsmittelallergie beseitigt das Vermeiden des störenden Proteins die Wahrscheinlichkeit von Übelkeit. Bei einer Lebensmittelunverträglichkeit müssen Sie möglicherweise nicht unbedingt das Protein vermeiden, das mit der Lebensmittelkomponente verbunden ist, die Sie nicht tolerieren können. Wenn Sie dieses Protein weiterhin konsumieren möchten, müssen Sie möglicherweise die unerträgliche Komponente aus dem Protein entfernen. Wenn Sie Milch mit Laktose trinken, können Sie beispielsweise Milcheiweiß konsumieren, während Sie Laktose vermeiden. Wenn Sie sich schlecht fühlen, weil Sie zu viel oder zu schnell gegessen haben, können Sie durch die Mäßigung Ihrer Proteinzufuhr vermeiden, sich in Zukunft krank zu fühlen.
