Was jede Frau über Selbstverteidigung wissen sollte - von einem Experten, der dabei war

Die Selbstverteidigungsexpertin Jennifer Cassetta überzeugte sich bei zwei Veranstaltungen davon, dass es ihr Lebensziel war, anderen beizubringen, sich selbst zu schützen.

Selbstverteidigungsexpertin Jennifer Cassetta (Bild: LIVESTRONG.com/Chloe Millar)

Die erste: Ein Fremder packte sie auf der Straße. Dank Cassettas Training war der Vorfall nicht so schlimm, wie er hätte sein können. „Durch mein Kampfsport-Training konnte ich meinen Angreifer abschrecken. Ich habe mein inneres Tier auf ihn losgelassen “, sagt Cassetta.

„Wenn mir das passiert ist, bin ich sicher, dass es die ganze Zeit passiert und viel, viel schlimmer. Jede fünfte Frau in diesem Land wird Opfer sexueller Übergriffe sein “, erinnert sie uns im Podcast.

Der 11. September war ein zweiter entscheidender Moment für Cassetta. „Zum ersten Mal in meinem Leben fühlte ich diese lähmende Angst“, erzählt Cassetta Erin Mosbaugh von LIVESTRONG.COM über den neuesten Stronger-Podcast. „Ich besuchte an diesem Tag meine Kampfsportschule. Es war der erste Ort, an den ich denken konnte, um sicher zu gehen. Ich entschied, dass dies das war, was ich mit der Welt teilen wollte. “

Aber jetzt lehrt Cassetta nicht nur, dass sie den Leuten beibringt, sich zu wehren. Mit ihrem Programm Stilettos und Self Defense spricht sie auch darüber, wie man rote Flaggen erkennt, bevor die Dinge gewalttätig werden, und ermutigt Frauen, sich ihrer eigenen Präsenz und Körpersprache bewusst zu werden, um sich zu schützen.

In den Verhaltensweisen der Menschen gibt es mehrere rote Fahnen, auf die Sie achten sollten, einschließlich der Art und Weise, wie jemand mit Ihnen spricht: "Wenn es nicht gleich erscheint, ermutige ich Frauen und Männer, darauf zu hören", sagt sie.

Wenn es scheint, dass die Dinge sich verschlimmern, lesen Sie die Situation und finden Sie heraus, ob es einen Weg gibt, um sicher wegzukommen. Kannst du Rennen? Kannst du um Hilfe rufen? "

Und dann setzen die Instinkte der Kampfkunst ein, wenn nichts anderes funktioniert. Cassetta rät: „Wenn Sie dabei sind und jemand Sie angreift, verfolgen Sie die drei effektivsten Ziele: die Augen, den Hals und die Leiste eines Mannes. Versuche so schnell wie möglich zu diesen weichen Zielen zu gelangen. “

Während körperliche Abwehr wichtig ist, um zu lernen, betont Cassetta auch emotionale und mentale Selbstverteidigung. „In meinen Seminaren lasse ich die Leute dazu bringen, die Leute davon abzubringen - und es macht wirklich Spaß.“ Sie fordert Sie auch dazu auf, mit Ihrer Stimme zu sprechen, wenn Sie sich durchsetzen müssen und kraftvolles Vokabular verwenden (das die Worte „aber“ nicht enthält.) und Entschuldigung").

Erfahren Sie im Stronger-Podcast der Woche mehr über die Selbstverteidigungsinitiative von Cassetta und erfahren Sie, wie Sie Techniken lernen können, um sich selbst zu schützen.

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