Wie Sie die Angst auf dem Basketballplatz überwinden können

Angst kann jeden Sportler überwinden. Einige fürchten das Spiel selbst, andere fürchten jedoch die große Menschenmenge (Enochlophobie), die oft zu Basketballspielen kommt. Angst ist oft mit diesen Problemen verbunden, da sich die Spieler um das Spiel und mögliche Ausfälle sorgen. Dies kann für Basketballspieler auf jeder Ebene ein Problem sein. Wenn sich ein Sportler im Spiel bewegt, kann der Druck Angst und Angst verstärken.

Auf dem Platz bleibt keine Angst. (Bild: XiXinXing / iStock / Getty Images)

Entspannung

Schritt 1

Stellen Sie sich vor, die Menschenmenge ist nicht da, indem Sie in Ihrem Kopf ein Bild schaffen, das Sie in einer kleinen Turnhalle ohne Menschenmenge finden. Es gibt nur Sie, Ihre Teamkollegen und die Gegner.

Schritt 2

Tief durchatmen. Tiefes Atmen ist ein Weg, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen. Dies wird Ihr Nervensystem beruhigen.

Schritt 3

Konzentriere dich auf das Spiel. Der menschliche Geist kann sich immer nur auf eine Sache konzentrieren. Indem Sie sich auf das Spiel konzentrieren, können Sie Ihre Gedanken über die Angst vor Menschenmassen beseitigen.

Schritt 4

Gehen Sie einen Schritt zurück und atmen Sie tiefer, wenn Sie sich in einer Situation mit hohem Druck befinden, z. B. durch Freiwürfe. Nehmen Sie sich die zusätzliche Sekunde, um sich zu sammeln und zu beruhigen.

Schritt 5

Wiederholen Sie diese Schritte wiederholt. Angst und Angst sind nicht leicht zu überwinden. Wenn Sie diese Schritte praktizieren, können Sie Ihre Angst überwinden.

Angst bekämpfen

Schritt 1

Stellen Sie sich eine Reihe von Fragen zur Ursache Ihrer Angst. Wovor hast du Angst? Ist es schädlich? Wenn Sie diese Fragen beantworten, können Sie Ihre Angst angreifen.

Schritt 2

Treten Sie auf den Hof. Sobald Sie auf dem Platz sind, machen Sie Entspannungsübungen.

Schritt 3

Schau dir deine Mitspieler und Konkurrenten an. Beachten Sie, dass das Spiel Spaß macht und dass es sicher ist und Spaß macht. Sie können auch feststellen, dass Sie nicht der einzige sind, der Angst oder Angst hat. Es kann tröstlich sein zu wissen, dass du nicht alleine bist.

Schritt 4

Sprechen Sie mit jemandem, am besten einem Trainer, der Ihnen zusätzliche Unterstützung geben kann, um Ihre Ängste zu bekämpfen. Es kann auch tröstlich sein, mit einem Teamkollegen mit demselben oder einem ähnlichen Problem zu sprechen.

Spitze

Wenn Sie weiterhin Probleme mit Angst und Angst haben, wenden Sie sich an einen ausgebildeten Fachmann, um weitere Möglichkeiten zur Bekämpfung dieses Problems zu besprechen.

Warnung

Mit einem Teamkollegen zu sprechen kann von Vorteil sein, aber seien Sie vorsichtig, mit wem Sie sich anvertrauen. Einige Teamkollegen werden über Ihre Angst klatschen und sich über andere lustig machen.