Wie man Besitz und Eifersucht beim Dating überwindet
In ihrem Artikel für Psychology Today definiert die klinische Psychologin Lisa Firestone Eifersucht treffend als "überwältigenden, besessenen Verdacht". Dieser Geisteszustand kann Ihrer Beziehung viel unnötigen Stress und Anspannung hinzufügen. Wenn Sie ständig einen Knoten in Ihrem Bauch bekommen, wenn Ihr Lebensgefährter Zeit mit anderen verbringt und ängstliche und besorgniserregende Gedanken des Verrats dazu neigen, Ihren Geist zu überfluten, wird dies Ihnen helfen, Ihre eifersüchtigen Gefühle zu überwinden. Eifersucht und Besessenheit können Ihre Fähigkeit zu wahrer Intimität untergraben, weil Sie sich mehr darauf konzentrieren, Ihren Partner für sich zu behalten, als eine gesunde Beziehung aufzubauen.
Ein reflektierendes Schreiben des jungen Mannes in einer Zeitschrift auf seinem Bett. (Bild: Tay Jnr / DigitalVision / Getty Images)Beachten Sie die Auslöser
Zu erkennen, was Ihre Eifersucht auslöst, ist der erste Schritt zur Überwindung eines Musters von Besessenheit in Ihrer Dating-Beziehung. Eine schriftliche Aufzeichnung in Form eines täglichen Journalings kann hilfreich sein. Während Sie schreiben, können Sie feststellen, welche Situationen, Wörter oder Verhaltensweisen die Emotionen der Eifersucht für Sie auslösen. In ihrem Artikel "Die gesundheitlichen Vorteile von Journaling" erklärt Maud Purcell, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin, dass Journaling Ihnen helfen kann, "Gedanken und Gefühle zu klären" sowie die Intensität negativer Emotionen zu reduzieren. Wenn Sie Ihre Auslöser verstehen, können Sie sie beim Auftauchen erkennen, sodass Sie sich selbstbewusster sind und die Intensität Ihrer negativen Gefühle bekämpfen und reduzieren können.
Untersuche deine Vergangenheit
Nachdem Sie herausgefunden haben, was Ihre Eifersucht auslöst, müssen Sie Ihre Vergangenheit untersuchen. Es ist wichtig zu verstehen, warum bestimmte Handlungen oder Wörter zarte Stellen der Verletzlichkeit in Ihrem Herzen berühren. Wenn zum Beispiel eine ehemalige Freundin Sie durch Online-Dating-Foren betrogen hat, kann Ihre Eifersucht ausgelöst werden, wenn Sie bemerken, dass Ihre jetzige Freundin zu spät am Computer bleibt. Seien Sie bereit, mit Ihrem Partner zu kommunizieren, während Sie durch den Schmerz Ihrer Vergangenheit arbeiten, so dass Sie in Ihrer Gegenwart nicht mehr emotional ausgelöst werden.
Pause vor dem Handeln
Possessives Verhalten ist für keine Beziehung gesund. Um Ihren Partner zu beschuldigen, zu betrügen, oder um die Art und Weise zu manipulieren, wie Ihr Partner seine Zeit verbringt, wird das Potenzial für echte Intimität beeinträchtigt. Entwickeln Sie die Selbstkontrolle, um eine Pause zu machen, bevor Sie in besitzergreifender Weise handeln. Dies befreit Sie vom gewohnheitsmäßigen Handeln von einem irrationalen und eifersüchtigen Geisteszustand. "Wenn Sie Zweifel haben, tun Sie nichts, bis Sie sich klar sind ... Sie müssen sich selbst die Erlaubnis zum Warten geben", schreibt Lee Milteer, Bestsellerautor und Trainer von Lee Milteer, in ihrem Artikel "Pause Before You Act". Nutzen Sie diese Wartezeit, um die Knoten der Eifersucht in Ihrer eigenen Psyche aufzudecken, bevor Sie Ihren Angehörigen verletzendes Verhalten vorwerfen.
Suchen Sie Unterstützung
Wenn weiterhin besorgniserregende und verdächtige Gedanken Ihren Geist überfordern, ist es wichtig, Unterstützung zu suchen. Laut den BJC-Behavioral Health-Diensten in Missouri ist es besonders wichtig, die Hilfe eines ausgebildeten Therapeuten in Anspruch zu nehmen, wenn Sie "Ihre eifersüchtigen Reaktionen nicht selbst einschränken können". Eifersüchtige Gefühle untergraben klares Denken und Vertrauen. Eifersucht provoziert leicht Menschen, auf besitzergreifende und verwirrte Weise zu handeln. Mit der Unterstützung eines ausgebildeten Psychologe-Beraters können Sie damit beginnen, die Wunden in Ihnen zu heilen, die Sie anfällig für eifersüchtige Emotionen machen. Diese Heilung macht Ihr Dating-Leben viel angenehmer und gesünder.
