So beheben Sie eine Controlling-Beziehung

Die Kontrolle von Beziehungen kann für den Einzelnen in vielerlei Hinsicht destruktiv sein. Diese Verhaltensmuster können zu sozialer Isolation führen oder das Selbstwertgefühl einer Person schädigen. In schweren Fällen kann die Beherrschung des Verhaltens schließlich zu emotionalem und / oder körperlichem Missbrauch führen.

Ein Mann, der eine nachdenkliche Frau umarmt. (Bild: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)

Laut MayoClinic.com kann ein kontrollierendes Verhaltensmuster zunächst subtil sein, dann aber häufiger auftreten und sich mit der Zeit verschlechtern. Wenn sich die Situation noch nicht in andere Formen des Missbrauchs ausgeweitet hat, kann es dennoch möglich sein, die Beziehung zu verbessern, jedoch nur, wenn Sie sofortige Maßnahmen ergreifen möchten.

Schritt 1

Untersuchen Sie die Beziehung genau, um festzustellen, ob die andere Person die Kontrolle über bestimmte Situationen hat oder nur versucht, sie zu kontrollieren. Es kann hilfreich sein, ein Journal für einige Wochen aufzubewahren, in dem alle Ihre Aktivitäten zusammen aufgeführt werden. Auf diese Weise können Sie eine bessere Vorstellung davon erhalten, wer die meisten Entscheidungen trifft und wie häufig das Kontrollverhalten auftritt.

Schritt 2

Bewerten Sie Ihre Gefühle. Fragen Sie sich, ob Sie sich in der Gesellschaft Ihrer Freunde wohl fühlen oder ob Sie die Erlaubnis Ihres Partners einholen müssen. Es ist ein Zeichen von Ärger, wenn Ihr Partner versucht, Sie davon abzuhalten, Ihre Familienmitglieder und Freunde zu sehen, oder versucht zu kontrollieren, wohin Sie gehen.

Schritt 3

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle. Es kann sein, dass er nicht weiß, wie Sie sich fühlen. Das Institut für Eheheilung schlägt vor, das Verhalten ruhig zu diskutieren. Sagen Sie Ihrem Partner, dass sein Verhalten respektlos ist und Sie es nicht verdienen, so behandelt zu werden. Wenn Sie Angst haben, Ihre Beziehung zu besprechen, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass die Partnerschaft nicht gesund ist.

Schritt 4

Übernehmen Sie mehr Kontrolle über die Beziehung, indem Sie einige Entscheidungen darüber treffen, was Sie beide gemeinsam tun. Denken Sie selbstständig nach und beginnen Sie erneut mit Ihren eigenen Freunden. Achten Sie bei jedem Stand auf die Reaktion Ihres Partners. Wenn er jedes Mal überreagiert, müssen Sie möglicherweise darüber nachdenken, die Beziehung für immer zu beenden.

Schritt 5

Holen Sie sich die Meinungen anderer Menschen. Ihre Freunde und Familienmitglieder können hilfreiche Ratschläge geben. Wenn Sie und Ihr Partner Ihre Probleme nicht alleine lösen können, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen. Ein professioneller Berater wird Ihre Interaktionen beobachten und dann Wege empfehlen, um das Verhaltensmuster zu durchbrechen.

Warnung

Beispiele für das Beherrschen von Verhaltensweisen, die eine Form von emotionalem oder finanziellem Missbrauch darstellen, umfassen, dass Ihr Partner Sie daran hindert, zu arbeiten oder Situationen zu schaffen, die dazu führen, dass Sie Ihre Arbeit verlieren, Geld oder Kreditkarten einbehalten, so dass Sie nur einen beschränkten Zugang zu einem Fahrzeug haben und nicht gehen dürfen in der Öffentlichkeit ohne ihn oder darauf bestehen, dass Sie mitteilen, wo Sie sind und was Sie tun, wenn Sie nicht bei ihm sind.