Wie man ein Doppelkinn repariert

Fett sammelt sich an den unerwünschten Stellen. Einer dieser Bereiche ist der Bereich unter dem Kinn. Dies wurde im Laufe der Jahre als Doppelkinn ausreichend geprägt. Leider gibt es für manche eine Prädisposition dafür, dass niemand vom Alterungsprozess befreit wird. Dies kann zu schwachen Muskeln, lockerer Haut im Nacken und der Entwicklung eines Doppelkinns führen. In welcher Situation auch immer, es gibt Möglichkeiten, sich dagegen zu wehren.

Eine Frau bereitet Biolebensmittel in der Küche zu. (Bild: Chris Clinton / Fotodisc / Getty Images)

Schritt 1

Bereinigen Sie Ihre Ernährung. Essen ist ein zwingender und lebenswichtiger Bestandteil des Überlebens. Aber wenn Sie zu viel essen und falsche Nahrungsmittel essen, können Sie zunehmen und es schwieriger machen, Ihr Doppelkinn loszuwerden. Reinigen Sie Ihre Ernährung mit fettreichen und kalorienreichen Nahrungsmitteln und Getränken und essen Sie nährstoffreiche Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte. Trinken Sie Wasser anstelle von Soda, süßen Tees, verarbeiteten Fruchtsäften und Alkohol.

Schritt 2

Kaugummi. Sie haben vielleicht nicht gedacht, dass etwas so einfaches wie Kaugummi bei einem Doppelkinn helfen kann, aber es kann. Es trainiert die Muskeln im Gesicht und im Kiefer, macht es straffer und fördert den Kalorienverbrauch. Dies kann auch dazu beitragen, den Bereich unter dem Kinn zu straffen. Wenn Sie die Kalorien niedrig halten möchten, kauen Sie zuckerfreien Kaugummi.

Schritt 3

Geh von der Couch. Übergewicht oder Adipositas können Ihre Risikofaktoren für chronische Erkrankungen erhöhen und auch der Grund für ein Doppelkinn sein. Führen Sie das Herz-Kreislauf-Training drei oder vier Mal pro Woche für mindestens 45 Minuten aus. Dies kann Kalorien im gesamten Körper verbrennen und Fett reduzieren. Da es keine Punktreduktion gibt, können Sie die Größe Ihres Kinns zusammen mit dem Rest Ihres Körpers verringern. Beispiele für Herz-Kreislauf-Übungen sind Laufen, Radfahren, Schwimmen, Ellipsentraining und Treppensteigen.

Schritt 4

Trainieren Sie Ihr Platysma. Das Platysma ist ein Muskel im Nacken, den Sie trainieren können, um Ihr Kinn fester zu halten. Legen Sie sich auf Ihr Bett und lassen Sie den Kopf von der Kante hängen. Senken Sie es langsam ab und strecken Sie Ihr Kinn nach außen. Hebe deinen Kopf wieder hoch und wiederhole es. Wenn dies Ihren Nacken zu stark belastet, liegen Sie zur Seite mit einem Kissen unter dem Kopf. Schieben Sie Ihren Kopf manuell nach hinten, während Sie die Dehnung unter Ihrem Nacken spüren.

Schritt 5

Stoppen Sie, zu fallen und zu neigen. Wenn Sie längere Zeit mit gesenktem Kopf und nach vorn gesunkenen Schultern sitzen, passiert eine Reihe von Dingen. Sie entwickeln eine schlechte Haltung, verlieren an Flexibilität und vor allem werden die Muskeln in Ihrem Nacken schwächer. Dies fördert eine günstige Umgebung für ein Doppelkinn. Um dies umzukehren, setzen Sie sich immer aufrecht hin und halten Sie Ihr Kinn nach oben und nach vorne.

Schritt 6

Sehen Sie einen Chirurgen. Wenn alles andere fehlschlägt und Sie schnelle Ergebnisse wünschen, lassen Sie sich durch Fettabsaugung oder plastische Operationen behandeln. Bei diesen Verfahren können überschüssige Haut und Fett chirurgisch entfernt werden.