6 Ziele Die meisten Leute ignorieren, dass der größte Unterschied besteht

Jedes Mal, wenn das Ende des Jahres vorbei ist, fangen viele von uns an, Ziele für unsere nächste Sonnenreise zu machen. Neujahrsvorsätze machen Spaß, um zu träumen, aber es ist nicht sehr unwahrscheinlich, dass diese Hoffnungen vor Ende Januar aufgegeben werden.

Verbringen Sie mehr Zeit damit, Ziele zu setzen, von denen Sie wissen, dass Sie dieses Jahr erreichen können. (Bild: nenetus / Adobe Stock)

Um Veränderungen in Ihrem Leben zu implementieren, die wirklich haften bleiben, müssen Sie möglicherweise die Änderungen selbst überdenken. Die folgenden sechs Vorsätze sind nicht die, die die Leute normalerweise machen, aber sie haben die Macht, Ihr Leben zum Besseren zu verändern.

1. Trinken Sie mehr Wasser.

Lebenstrainer Kali Rogers sagt, dass Sie dieses Ziel erreichen können. „Viele Leute trinken nicht genug Wasser, weil sie nicht darüber nachdenken und sich stattdessen auf„ lustige “Getränke wie Kaffee oder Limonade konzentrieren, sagt sie. "Wasser ist gut für Haut, Stimmung, Leistung, Gesundheit - Sie nennen es, Wasser hilft."

Der beste Teil? Diese Auflösung ist ein Kinderspiel. "Es ist einfacher, etwas zu Ihrem Leben hinzuzufügen, als etwas aus Ihrem Leben zu löschen", sagt Rogers. „Trinken Sie eine bestimmte Menge Unzen pro Tag und bauen Sie sie im Laufe der Zeit auf, bis Sie täglich Ihre ideale Menge trinken.“ Schnappen Sie sich eine große Trinkflasche mit der Anzahl der Unzen, die Sie verbrauchen möchten (oder in der Nähe). und sag dir, dass du es bis zum Ende des Tages beenden musst. Stück Kuchen.

2. Implementiere positives Selbstgespräch.

Ihr innerer Monolog kann Ihre Gefühle bestimmen - von Ihrer Stimmung zu Ihren Gefühlen gegenüber anderen. Es ist sogar für Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Weltbild verantwortlich, sagt Rogers. Daher ist es für Ihr allgemeines Glück und Ihre Lebensauffassung entscheidend, Ihr Selbstgespräch auf die helle Seite zu richten.

„Auch wenn Sie sich selbst positiv verhalten, gibt es immer Raum für Verbesserungen“, erklärt Rogers. "Ein Ziel für jedes Jahr sollte immer sein, an Ihrem Selbstgespräch zu arbeiten und sicherzustellen, dass die Stimme in Ihrem Kopf Sie anfeuert und die positiven Aspekte findet, anstatt Sie und alle anderen niederzureißen."

Um dieses Ziel zu erreichen, überwachen Sie Ihr Selbstgespräch eine Woche lang, um die negativen Dinge zu erkennen, die Sie in Ihrem Kopf sagen. "Beachten Sie, wie Sie sich selbst nennen, wofür Sie sich selbst schwer tun, wofür Sie andere Menschen hartnäckig sind und was Ihr negatives Selbstgespräch wirklich in Schwung bringt", sagt Rogers. „Finden Sie Triggerwörter, die Sie verwenden, und ersetzen Sie sie durch positive Wörter. Zum Beispiel könnte "Versagen" oder "Kämpfen" oder "Durcheinander" als "Chancen" bezeichnet werden. "

Machen Sie Ihre Gedanken positiv. (Bild: santypan / Adobe Stock)

3. Viel mehr Spaß.

Laut Lebensberaterin Lauren Cook ist es selten, dass Menschen dieses Thema in ihre Neujahrsvorsorge-Liste aufnehmen. „Nach einem erschütternden Jahr 2016 haben Sie es verdient, ein herausragendes 2017 zu haben“, sagt sie. "Sie tun Sie dieses Jahr - keine Entschuldigung."

Wenn Sie schon immer einmal reisen wollten, wieder zur Schule gehen und einen Kochkurs belegen möchten - was auch immer es ist -, ist jetzt die Zeit, sich diese Chance zu geben. Wenn Sie sich selbst die Gelegenheit geben, Freude zu finden, werden Sie in die Lage versetzt, in allen anderen Aspekten Ihres Lebens zu glänzen und die restlichen Ziele zu erreichen, die Sie möglicherweise haben.

4. Speichern Sie die Situation nur im Einzelfall.

Der Wunsch, mehr Geld zu sparen, ist ein ziemlich typisches Ziel, aber es ist vage. Diese Mehrdeutigkeit hindert die meisten Menschen daran, daran festzuhalten. Stattdessen schlägt Rogers vor, ein paar Pfennige für einen bestimmten Zweck zu klemmen, insbesondere den Aufbau eines gesunden Notfallfonds. Überraschenderweise hat die Mehrheit der Amerikaner keine. Denken Sie an die unerwarteten, aber unvermeidlichen finanziellen Situationen, die auftauchen, wie zum Beispiel das Erfordernis neuer Reifen oder eine astronomische Tierarztrechnung. Es macht zwar keinen Spaß, über diese Dinge nachzudenken, aber Sie werden froh sein, dass Sie das Geld haben, wenn Sie es brauchen.

"Wissen Sie, wann Sie" auslösende "Monate haben, die voll von geldintensiven Ereignissen sind - Hochzeiten, Geburtstage, Reparaturen zu Hause, Steuerzahlungen - und dass Sie damit umgehen können", sagt sie. „Sparen Sie mehr Geld in Monaten und Wochen, die nicht so ereignisreich sind und in diesen Monaten weniger, da Sie wissen, dass Sie etwas mehr ausgeben müssen, um durchzukommen.“ Idealerweise möchten Sie, wenn möglich, 500 oder mehr Dollar sparen.

5. Beschäftige dich nicht mit dem Alles-oder-Nichts-Denken.

Wenn es darum geht, Ziele zu setzen, sagt Cook, dass es leicht ist, durch Schwarzweiß-Regeln gestolpert zu werden. Wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie nie wieder ein Dessert essen können oder schwören, dass Sie Ihre trashige Realität-TV-Gewohnheit im kalten Truthahn aufgeben, sind Sie bereit für das Scheitern. Wenn Sie ausrutschen, werfen Sie vielleicht alle zusammen das Handtuch. "Sie sind mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich am Ziel, wenn Sie bereit sind, sich nach dem Schwanken aufzulösen, was unweigerlich passieren wird", erklärt sie. "Ein Fehler bedeutet nicht, dass alle Wetten gesperrt sind: Sie können weitergehen, auch wenn Sie manchmal die Marke verfehlen."

Rogers stimmt zu, dass eine All-oder-Nichts-Einstellung im Allgemeinen eine Falle ist. „Schwarzweißdenken ist eine häufige Falle, in die wir geraten. Eine Situation ist entweder großartig oder schrecklich “, sagt sie. "Erfrischende Situationen in" ziemlich großartig, bis auf eine kleinere Ausgabe! " ist viel besser als "das ist das Schlimmste, was es je gab."

Beginnen Sie klein und gelingen Sie oft. (Bild: sdecoret / Adobe Stock)

6. Gestalten Sie einen gesünderen Lebensstil - in kleinen Schritten.

Viele von uns beschließen, mehr zu trainieren oder gesünder zu essen, wenn das neue Jahr rollt, aber der Versuch, Ihr ganzes Leben mit dem Umblättern einer Seite in einem Kalender zu überarbeiten, ist ein zu großes Ziel, um realistisch zu sein. "Beginnen Sie stattdessen mit kleinen Zielen, die zum großen Ziel führen", sagt Rogers. „Fitness ist zum Beispiel eine typische Neujahrsvorsorge. Die Leute sagen: "Ich möchte jeden Tag trainieren" oder "Ich möchte 15 Pfund verlieren!" Sagen Sie stattdessen "Ich möchte im Januar zwei Kilo abnehmen" oder "Ich möchte im Januar zweimal pro Woche trainieren."

Dann schlägt sie vor, ein Ziel für Februar festzulegen, das auf Ihrem Lebensstil im Januar aufbaut, im März mehr hinzuzufügen und so weiter. "Bis Oktober des folgenden Jahres haben Sie nicht nur Ihr Ziel erreicht, sondern auch einen neuen Lebensstil", sagt sie.

Lebenstrainerin Patty Blue Hayes stimmt zu und merkt an, dass es wichtig ist, vernünftig zu sein, wenn man der Meinung ist, dass es Zeit braucht, um die Gesundheit zu ändern. Machen Sie kleine Schritte in Richtung eines größeren Ziels, rät sie, indem Sie sich in einem Tempo bewegen, das Sie zum Erfolg macht - auf diese Weise werden Sie nicht schnell ausbrennen

Was denkst du?

Was sind deine Vorsätze für das neue Jahr? Werden Sie eines dieser Ziele in Ihre Liste aufnehmen? Wie gehen Sie vor, um Vorsätze zu machen? Erreichen Sie Ihre Ziele in der Regel bis zum Jahresende? Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren mit!