12 Must-Watch TED-Gespräche für die Gesundheit

Wissen heißt Macht. Wenn Sie mehr Informationen über Ihre Gesundheit haben, sei es Fitness, Ernährung oder medizinische Informationen, können Sie bessere Entscheidungen treffen, wie Sie am besten auf sich selbst aufpassen.

Verbessern Sie Ihre Gesundheits- und Fitnesskenntnisse mit diesen 12 TED-Gesprächen. (Bild: iStock / RyanJLane)

Hier sind 12 gleichermaßen inspirierende und informierende TED Talks, die genau das können. Diese kurzen Videos sind voll von einfachen Hacks für das Leben, die erstaunliche Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben können.

1. Graham Hill: Warum bin ich ein Wochentag Vegetarier?

Warum muss Vegetarismus ein binärer Alles-oder-Nichts-Vorschlag sein? In weniger als sechs Minuten zeigt der Nachhaltigkeitsexperte Graham Hill, dass ein Dreivierteleinstieg einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit und den Planeten bewirken kann. Der beste Teil von Hill's vegetarischem Wochentag? Es ist eine, bei der du vielleicht bleiben würdest.

Sehen Sie, warum ich hier ein Wochentag bin.

2. Ron Finley: Ein Guerilla-Gärtner in South Central L.A..

Es ist eine Sache, sich gesünder zu machen. Es ist etwas ganz anderes, das gleiche für den mit Müll übersäten Schmutzfleck beim Spirituosengeschäft zu tun. Finley ist eine legendäre Figur in Los Angeles für seine Fähigkeit, vergessene Grünflächen zu nutzen und sie in gesunde Wohltaten für die ganze Nachbarschaft zu verwandeln. Seine philosophie? „Gartenarbeit ist der therapeutischste und trotzigste Akt, den Sie machen können, besonders in der Innenstadt“, sagt er. „Außerdem bekommst du Erdbeeren.“ Und wer keine frischen, selbst angebauten Erdbeeren liebt?

Sehen Sie hier einen Guerilla-Gärtner in South Central LA.

3. Mark Bittman: Was ist los mit dem, was wir essen??

Weniger Fleisch; weniger Müll; mehr Pflanzen. Mark Bittman, geliebter Kochbuchautor und ehemaliger Kolumnist der New York Times, scheint eine Möglichkeit zu haben, dass gesundes, zielgerichtetes Essen weniger kompliziert erscheint. Hier bringt er seine Philosophie auf eine denkwürdige und oft sehr lustige Weise in die historische und gesellschaftliche Perspektive. Sein Thema - die Rettung von uns selbst und der Welt, indem wir die Art und Weise ändern, wie wir über das Essen denken - könnte nicht ernster sein.

Beobachten, was mit dem, was wir essen, nicht stimmt? Hier.

4. Kelly McGonical: Wie machst du deinen Freund Stress?

Lassen Sie es sich sagen: Selbst wenn Sie zweimal in der Woche Yoga machen und jeden Sommer einen schönen Strandurlaub machen, sind Sie wahrscheinlich nie zu 100 Prozent stressfrei. Ein besserer Plan: Ändern Sie Ihre Denkweise. In diesem möglicherweise lebensverändernden (und lebensverlängernden) Gespräch zeigt die Psychologin Kelly McGonical, dass die eigentliche Gefahr von Stress nicht das ist, was sie uns antut, sondern wie wir darüber nachdenken und sie verarbeiten. Es stellt sich heraus, dass die Arbeit anstrengender Arbeit, an der wir auch Freude finden, uns retten kann und uns nicht in unser Schicksal schickt. "Die Jagd nach dem Sinn ist für Ihre Gesundheit besser als der Versuch, Unbehagen zu vermeiden", sagt sie.

Sehen Sie, wie Sie Ihren Freund hier belasten.

5. Amy Cuddy: Deine Körpersprache formt, wer du bist

Kann das Posing für zwei Minuten wie Superman oder Wonder Woman dich zu einem Superhelden machen? Nun, nicht genau, aber Ihre Körpersprache oder nonverbale Kommunikation, wie Experten wie die Sozialpsychologin Amy Cuddy dies gerne nennen, hat einen direkten Einfluss auf die Hormone, die Ihr Körper produziert, und auf diese Weise, wie Ihr Geist Informationen verarbeitet. Ihr Körper kann in der Tat Ihre Meinung ändern, also verbringen Sie im nächsten Vorstellungsgespräch oder bei wichtigen Besprechungen Zeit, um in den Himmel zu greifen, anstatt auf Ihrem Stuhl zu sacken. Es kann den Unterschied machen.

Passen Sie auf Ihre Körpersprachenformen auf, wer Sie hier sind.

6. Ron Gutman: Die verborgene Kraft des Lächelns

Kinder machen das 400 Mal am Tag. Erwachsene, wenn sie Glück haben, tun dies etwa 20 Mal am Tag. Wieder haben die Jugendlichen die richtige Idee. Das Lächeln ist nicht nur ein entscheidender Aspekt unserer psychischen Gesundheit, erklärt Ron Gutman, Organisator von TEDx Silicon Valley, in diesem perfekt illustrierten Vortrag, aber jedes Mal, wenn wir ein breites Grinsen zeigen, sorgen wir für ein noch gesünderes Lächeln in den Menschen um uns herum. Es stellt sich heraus, dass ein Lächeln die gleiche Hirnstimulation bieten kann wie 2.000 Riegel Schokolade - und Sie müssen sich nicht mit den Verpackungen (oder den Kalorien) befassen..

Sehen Sie hier die verborgene Kraft des Lächelns.

7. Sandra Aamodt: Warum Abnehmen normalerweise nicht funktioniert

Wir wissen vielleicht selbst, dass Diäten nicht wirklich funktionieren, aber es ist immer noch etwas beruhigend, wenn ein Neurowissenschaftler erklärt, warum das so ist. Mit einer geschickten Kombination aus persönlichen Geschichten und Hirnforschung geht Sandra Aamodt nicht nur durch alle Fallstricke einer Diät, sondern führt sie auch zu gesundheitsfördernden Lösungen, die tatsächlich funktionieren. Aamodt sagt: "Sie können Ihre Gesundheit kontrollieren, indem Sie Ihren Lebensstil selbst bestimmen, auch wenn Sie nicht abnehmen können."

Beobachten Sie, warum eine Diät normalerweise hier nicht funktioniert.

8. Nancy Etcoff: Glück und Überraschungen

Verdienst du Glück? Freud glaubte es nicht. Und der Pessimismus der Psychoanalyse hinsichtlich ihres Strebens mag der Grund sein, warum das Glück ein so unterbesetzter Gegenstand war. Die Evolutionspsychologin Nancy Etcoff dreht das Glückskript. Es stellt sich heraus, dass die wahre Freude trotz der Aussagen von Stuart Smalley weniger mit dem Selbstwertgefühl zu tun hat, als wir denken. Sie weist darauf hin, dass das Glück zwar eine evolutionäre Notwendigkeit ist, aber es gibt Wege, wie die Evolution uns auf unserer Suche nach ihm auf die Beine stellt.

Hier sehen Sie das Glück und seine Überraschungen.

9. Laura Trice: Die Kraft des Dankes

Wenn Sie sich bei Ihrem Partner für den letzten Abend beim Abwaschen oder beim Reinigen der Präsentation für die Präsentation am nächsten Tag bedanken, ist dies nicht nur eine schöne Sache, sondern der Schlüssel zum Weltfrieden. Und obwohl die Menschen daran erinnert werden müssen, dass Sie Lob brauchen, und Sie sich verwundbar fühlen, beweist der Genesungsspezialist und Lebensberaterin Laura Trice in dieser kurzen, aber kraftvollen Präsentation, dass es tatsächlich entscheidend ist, wahres Glück zu finden. In anderen Worten, du bist willkommen.

Sehen Sie sich hier die Kraft des Dankens an.

10. Alanna Shaikh: Wie bereite ich mich vor, Alzheimer zu bekommen?

Du trainierst. Du isst richtig. Sie tun alles, was Sie brauchen, um sich gegen Alzheimer zu schützen. Leider reicht das möglicherweise nicht aus, besonders wenn es in Ihrer Familie liegt. "Wenn das Monster dich will, wird das Monster dich kriegen", sagt die Weltgesundheitsspezialistin Alanna Shaikh, deren Vater sich während ihrer Rede im Jahr 2012 im Endstadium der Krankheit befand. Statt in Leugnung oder blinder Hoffnung zu leben Shaikh erklärt, was wir tun können, um uns vorzubereiten, von der Entwicklung neuer Hobbys bis hin zu dem Versuch, ein besserer Mensch zu sein.

Sehen Sie hier, wie ich mich darauf vorbereite, Alzheimer zu bekommen.

11. Aubrey de Grey: Eine Roadmap zum Ende des Alterns

Wir arbeiten hart daran, Krankheiten wie Malaria zu heilen. Warum greifen wir also nicht die Auswirkungen des Alterns an, die mehr Menschen als jede andere Krankheit mit der gleichen Strenge töten? Der britische Alternsforscher Aubrey de Grey, dessen Bart und Schnurrbart ihn zu einem großartigen Brooklyn-Barkeeper oder Major League-Ballspieler machen würde, sagt, dass die Therapien vorhanden sind und dass wir vielleicht schon den Einzelnen getroffen haben, der unser erstes 1000-jähriges Jahr sein wird. alte Person.

Sehen Sie sich hier eine Roadmap zum Ende des Alterns an.

12. Meaghan Ramsey: Warum ist es schlecht für dich, dich für hässlich zu halten?

Wir neigen dazu, geringes Körpervertrauen als persönliches Problem zu betrachten, wenn es in Wahrheit ein globales Problem ist. Eine junge Frau, die glaubt, sie sei hässlich, hebt die Hand weniger im Unterricht und trifft eher ungesunde Entscheidungen für sich. Im Gegensatz zu vielen globalen Problemen weist diese inspirierende Rede jedoch darauf hin, dass wir dies heute beginnen können. Positive Veränderungen können mit etwas beginnen, das so einfach ist wie die Art und Weise, wie wir Social Media kommentieren. Und wenn Sie das nächste Mal Ihr Spiegelbild in einem Spiegel sehen, ist es in Ordnung, es zu küssen.

Beobachten Sie, warum das Denken an Sie hässlich ist.

Was denkst du?

Siehst du TED-Gespräche? Hast du eines davon gesehen? Welche waren deine Favoriten? Welche planen Sie zu sehen, weil sie auf unserer Liste stehen? Gibt es irgendwelche, die wir in die Liste hätten aufnehmen sollen? Teilen Sie Ihre Gedanken und Vorschläge in den Kommentaren unten mit!

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