Warum kehrt die Herzfrequenz einer körperlich angepassten Person schneller zu einer normalen als die einer unpassenden Person?
Die Herzfrequenzerholung ist die Zeit, die Ihr Herz braucht, um nach dem Training auf ein normales Niveau zurückzukehren. Normalerweise wird dies in einer Arztpraxis mit einem Laufband-Stresstest gemessen. Die Herzfrequenz einer körperlich gesunden Person kehrt aufgrund der Trainingsreaktion auf das autonome Nervensystem des Körpers schneller zum normalen Rhythmus zurück als die einer ungeübten Person.
Vegetatives Nervensystem
Die beiden Teile Ihres autonomen Nervensystems, die an der Reaktion Ihrer Herzfrequenz auf das Training beteiligt sind, sind das sympathische und das parasympathische Nervensystem. Diese Systeme regulieren die Herzfrequenz, den Blutdruck, die Atemfrequenz und die Freisetzung von Glukose zur Energiegewinnung. Ihr Nervensystem ist aktiv, solange Sie leben, nicht nur während des Trainings. Es hilft bei der Verdauung, der Urinproduktion und anderen Körperfunktionen, über die Sie nicht nachdenken müssen, damit sie auftreten können.
Sympathisches Nervensystem
Wenn Sie mit dem Training beginnen oder sogar darüber nachdenken, reagiert Ihr sympathisches Nervensystem mit einer Erhöhung Ihrer Herzfrequenz, um sich auf die Aktivität vorzubereiten. Dieses Nervensystem wird auch beginnen, Ihre Atmungstempo zu erhöhen und Ihren Blutdruck zu erhöhen, um den für die Übung benötigten Sauerstoff in Umlauf zu bringen. Ihr Körper beginnt auch, Glukose in Ihre Zellen zu transportieren, um als Energie genutzt zu werden.
Parasympathisches Nervensystem
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, verlangsamt Ihr parasympathisches Nervensystem Ihre Herzfrequenz, Ihre Atemfrequenz und Ihren Blutdruck, um Ihre Herzfrequenz wieder in den Ruhezustand zu bringen. Dieses System macht einen Trainingseffekt durch, nachdem Sie sich ständig in Bewegung befinden. Das parasympathische Nervensystem wird effizienter und verlangsamt Ihre Herzfrequenz schneller, wenn Sie körperlich fit werden.
Herz
Ihr Herz macht während des Trainings einen Trainingseffekt durch und wird effizienter, um den nötigen Sauerstoff abzupumpen. Einer der Vorteile des Bewegungstrainings ist, dass Ihr Herz mit jedem Schlag mehr Blut pumpt, so dass es nicht so oft schlagen muss, als wenn Sie nicht trainiert wurden. Dies führt dazu, dass Ihre Trainingsherzfrequenz niedriger ist, sodass Ihre Rückkehr zu Ihrem Ruhezustand kürzer ist.
