Warum ist Gatorade gut für dich?

Gatorade ist ein Sportgetränk, das sich an Sportler richtet, aber Sie müssen kein Athlet sein, um davon zu profitieren. Gatorade wurde entwickelt, um den Verlust von Flüssigkeiten und Elektrolyten durch Schweiß zu verhindern. Es wird als Durstlöscher beworben und als wirksames Getränk zur Rehydrierung des Körpers verwendet. Es gibt verschiedene Größen und Geschmacksrichtungen. Eine kalorienarme Version mit dem Namen G2 ist ebenfalls verfügbar.

Sportler konsumierendes Sportgetränk (Bild: diego cervo / iStock / Getty Images)

Hydratation

Jede Art von körperlicher Aktivität, wie z. B. das Reinigen, Trainieren oder Gehen, erschöpft den Körper. Unabhängig vom Schweiß verliert der Körper an Ressourcen, wenn er aktiv ist. Die Menge der Ressourcen und die Geschwindigkeit, mit der sie aufgebraucht werden, hängt von der Dauer und Intensität der körperlichen Anstrengung sowie von der Temperatur ab. Obwohl Wasser Ihren Durst löschen und verlorene Körperflüssigkeit ersetzen kann, rehydriert es den Körper nach längerer körperlicher Anstrengung oder Anstrengung nicht ausreichend, da es keine verlorenen Elektrolyte wiederherstellt. Elektrolyte wie Natrium und Kalium sind für die ordnungsgemäße Funktion der Zellen und Organe im Körper erforderlich, damit die Nieren das richtige Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper aufrechterhalten können.

Ausdauer

Es wurde festgestellt, dass das periodische Trinken von Gatorade während der Aktivitätsdauer die Ausdauer deutlich erhöht. In einer Studie, die in der April-Ausgabe von "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass das Trinken von Gatorade während längerem Radfahren in der Hitze Beinmuskeln konservierte, was die Ausdauer von Radfahrern während fünf Probeläufen im Vergleich zu einer Gruppe erhöhte Nur Wasser getrunken. Die Forscher folgerten, dass die Natriumkonzentration in Gatorade speziell für diese Ergebnisse verantwortlich ist.

Magen-Grippe

Elektrolyte gehen nicht nur durch Schweiß verloren. Erbrechen und Durchfall führen dazu, dass der Körper erhebliche Mengen an Flüssigkeit verliert und den Körper an Elektrolyten stark abbauen kann. Bei Magengrippe können wiederholte Fälle von Erbrechen und Durchfall auftreten. Die Magengrippe ist eine Viruserkrankung, die normalerweise eine Woche anhält. Laut einer Studie, die auf der Tagung des American College of Gastroenterology im Jahr 2005 veröffentlicht und auf der Fox News-Website zusammengefasst wurde, ist Gatorade als Elektrolytgetränk wirksam bei der Rehydrierung und Behandlung von Durchfallerkrankungen bei Kindern, die an der Magengrippe leiden. Es ist auch für Erwachsene mit Grippe wirksam. Wie Pedialyte enthält Gatorade signifikante Mengen der Elektrolyte Natrium und Kalium.

Warnungen

Trotz seiner positiven Eigenschaften kann das Trinken von zu viel Gatorade Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Einer der Hauptgründe ist der Zuckergehalt. Nach Angaben der American Heart Association sollten Frauen pro Tag nicht mehr als 24 Gramm Zucker zu sich nehmen. Männern wird empfohlen, 36 Gramm pro Tag nicht zu überschreiten. Eine 16-Unzen-Flasche Gatorade enthält jedoch 28 Gramm Zucker. Der Säuregehalt in Gatorade ist auch mit Zahnerosion verbunden. Im Vergleich zu einigen Energiegetränken, Coca-Cola und Apfelsaft wurden die Zahnschmelz- und Zahnwurzeloberflächen am stärksten von Gatorade beschädigt, wie eine im Mai 2008 von "Nutrition Research" veröffentlichte Studie ergab, bei der die Oberflächen von gesunden Molaren mit diesen in Kontakt gekommen waren verschiedene Getränke für 25 Stunden und dann ausgewertet.