Welche Vitamine helfen bei Gedächtnis und Fokus für Kinder?

Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom und Lernbehinderungen, die nährstoffreichere Lebensmittel essen, lernen, achten und verhalten sich in der Schule besser als diejenigen, die mehr Süßigkeiten, Frittiertes und Salziges essen. Dies ist die Schlussfolgerung eines Artikels, der 2012 in "Psychiatrieforschung" veröffentlicht wurde. Da ein Nährstoffmangel die Gehirnfunktion von Kindern beeinflusst, kann die Umkehrung des Mangels das Gedächtnis und den Fokus verbessern. Bei Kindern, die nicht defizitär sind, sehen Sie möglicherweise keinen Unterschied durch Veränderungen der Ernährung. Nährstoffwerte können in einer Klinik mit einer Blutprobe getestet werden. Die Aufnahme nährstoffreicher Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kindes ist der beste Weg, um die Nahrungsaufnahme zu erhöhen, aber von Ärzten zugelassene Nahrungsergänzungsmittel können verbleibende Mängel unterstützen.

Ein gutes Gedächtnis und eine gute Konzentration können jungen Schülern helfen, hervorragende Leistungen zu erbringen. (Bild: Ableimages / DigitalVision / Getty Images)

Vitamine wichtig für Gehirnfunktion und Gedächtnis

B-Vitamine sind reich an Obst und Blattgrün und spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns von Kindern. Mängel können zu Lern-, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen führen. Laut einem Artikel, der 2008 in "Nature Reviews: Neuroscience" veröffentlicht wurde, beeinflusst Folatmangel im Kindesalter die Gehirnfunktion sogar bis ins Erwachsenenalter. Ein Thiaminmangel kann eine schädliche betäubende Wirkung auf die Gehirnnerven haben, und ein Riboflavinmangel kann eine Funktionsstörung des Gehirns verursachen. Niacinmangel kann Gedächtnisverlust verursachen. Ein Kind, dem Vitamin B-12 fehlt, das am häufigsten in Fleisch und Milchprodukten vorkommt, kann eine Gehirnverschlechterung und eine verzögerte Entwicklung erleiden.

Mineralien für Gehirnfunktion und Gedächtnis

Eisen ist ein Mineral, das für die kognitive Funktion und Entwicklung wichtig ist. Es wurde festgestellt, dass Eisenmangel bei Kindern zu einem niedrigeren IQ und schlechten Denk- und Problemlösungsfähigkeiten führt. Selbst ein Eisenmangel, der weniger schwerwiegend ist als eine Anämie, ist mit einem schlechteren Gedächtnis und Denkvermögen verbunden. Jodmangel verursacht auch einen niedrigeren IQ bei Kindern. Tatsächlich wurde festgestellt, dass der IQ von Kindern um bis zu 12 bis 14 Punkte reduziert wird. Eine Supplementierung würde diese Auswirkungen bei Kindern mit einem Defizit aufheben, aber nicht bei Kindern, die keinen Defizit haben. Reiche Eisenquellen sind Fleisch und Meeresfrüchte, Blattgemüse, Nüsse und Bohnen sowie mit Eisen angereicherte Lebensmittel, die oft Getreide, Brot und Nudeln umfassen.

Omega-3-Fettsäuren für den Fokus

Omega-3-Fettsäuren sind eine gesunde Art von Fett, die in Gehirnzellmembranen benötigt wird. Der Körper kann Omega-3-Fettsäuren nicht selbst synthetisieren, daher muss er in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Wenn Kinder an Omega-3-Fettsäuren mangelhaft sind, kann dies ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom leiden eher an Omega-3-Fettsäuren, laut einem 2012 in "Pediatrics" veröffentlichten Artikel. In dem Artikel heißt es auch, dass Omega-3-Präparate Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom von Nutzen sein könnten, die dies nicht tun Ergebnisse von Medikamenten sehen. Omega-3-Fettsäuren werden in fettem Fisch, Muscheln, Muskeln, Walnüssen, Sojabohnen, Leinsamen und Hanfsamen gefunden. Sie können auch Fischöl, Leinsamenöl oder Hanföl für Omega-3-Fettsäuren verwenden.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme von Ergänzungsmitteln

Vitaminpräparate sollten Kindern nur mit Sorgfalt und ärztlicher Aufsicht gegeben werden. Bestimmte Vitaminpräparate können mit Medikamenten interagieren. Es ist auch möglich, zu viel Vitaminpräparat einzunehmen und Nebenwirkungen oder Überdosierungen zu erfahren. Nehmen Sie niemals eine höhere Dosis als auf dem Produktetikett angegeben. Erkundigen Sie sich bei einem Arzt oder Ernährungsberater über die richtige Dosierung für Kinder, insbesondere für Kinder, die unter besonderen Diäten oder Krankheiten leiden. Einige Lebensmittel sind mit Vitaminen angereichert, z. B. Brot, Müsli, Pasta, Eiweißriegel und andere verarbeitete Lebensmittel. Daher ist es wichtig, auf die Einnahme dieser Lebensmittel zu achten, wenn Sie auch Ergänzungen einnehmen.