Welche Vitamine reduzieren Entzündungen in der Lunge?

Lungenentzündung kann zu einer Vielzahl von Erkrankungen führen. Entzündungen treten in den kleinen Atemwegen, Luftsäcken und Kapillaren Ihrer Lunge auf. Die Symptome erscheinen zunächst als Kurzatmigkeit, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, trockener Husten, Atemnot und Beschwerden in der Brust. Die Ursachen der Entzündung sind Umweltgifte, Bindegewebskrankheiten, Gene und Medikamente. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Lunge machen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, aber bestimmte Vitamine können Ihre Lunge schützen und Entzündungen reduzieren.

Luftverschmutzung kann Lungenentzündungen, Atembeschwerden und verschiedene Erkrankungen verursachen. (Bild: spflaum1 / iStock / Getty Images)

Vitamin E

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin und Antioxidans, das Schäden durch freie Radikale in Ihrem Körper verhindert. Freie Radikale fördern die Lungenentzündung, indem sie Gene aktivieren, die an der Entzündungsreaktion beteiligt sind. Vitamin E bindet die freien Radikale in Ihrer Lunge, begrenzt Entzündungen und schützt die Atemwege und das Lungengewebe. Erwachsene sollten täglich 15 Milligramm dieses Vitamins erhalten. Vitamin E kommt am häufigsten in Pflanzenölen, Nüssen, Vollkornprodukten und dunkelgrünem Blattgemüse vor.

Vitamin C

Ihr Körper benötigt Vitamin C, um Lungengewebe zu reparieren und Kollagen aufzubauen, ein Protein, das zur Herstellung von Blutgefäßen in Ihren Lungen verwendet wird. Vitamin C wirkt als Antioxidans und hilft, Entzündungen und Gewebeschäden durch die Zerstörung freier Radikale zu reduzieren. Es stellt auch die antioxidative Wirkung von Vitamin E wieder her, das seine antioxidativen Eigenschaften verliert, nachdem es auf ein freies Radikal eingewirkt hat. Vitamin C stärkt Ihre Immunität und kann viralen und bakteriellen Infektionen wie Lungenentzündung vorbeugen, die eine Lungenentzündung verursachen. Männer brauchen 90 Milligramm Vitamin C und Frauen 75 Milligramm pro Tag. Die besten Quellen für dieses Vitamin sind Zitrusfrüchte und Säfte, Gemüsepaprika, Kiwi, Tomaten, Broccoli, Kartoffeln und Spinat.

Vitamin-D

Vitamin D ist wichtig für ein gesundes Immunsystem. Vitamin-D-Mangel wurde mit entzündlichen Lungenerkrankungen wie Asthma, Mukoviszidose, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung und Atemwegsinfektionen in Verbindung gebracht. Dies geht aus einem Artikel aus dem Jahr 2011 hervor, der in „Advances in Clinical Nutrition“ veröffentlicht wurde dieses Vitamin täglich. Sonnenlicht regt Ihre Haut an, Vitamin D zu produzieren, was laut Linus Pauling Institute möglicherweise alles ist, was Sie brauchen. Nahrungsquellen für diesen Nährstoff sind Lachs, Eigelb und angereicherte Milch, Müsli und Orangensaft.

Vitamin A

Vitamin A ist aufgrund seiner Rolle bei der Immunität ein wichtiger Nährstoff für die Gesunderhaltung Ihrer Lunge. Es ist für die Entwicklung von weißen Blutkörperchen erforderlich, die Infektionen abwehren, die zu einer Lungenentzündung führen. Schleimhautzellen säumen Ihre Atemwege und sind Ihre erste Verteidigung gegen Viren oder Bakterien. Vitamin A hält diese Zellen gesund. Männer sollten 3.000 internationale Einheiten und Frauen 2.333 internationale Einheiten dieses Vitamins täglich erhalten. Gelbes, orangefarbenes und grünes Gemüse enthält Vitamin A sowie Lebertran und Eier.