Was bedeutet niedriger Cholesterinspiegel?
Ein niedriger Cholesterinspiegel kann abhängig von der Art des Cholesterins eine gute Sache sein. Ein Cholesterintyp ist die Ausnahme - Ihr Lipoprotein mit hoher Dichte (HDL). Im Gegensatz zu Ihrem Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) und Ihrem Gesamtcholesterin muss das HDL-Cholesterin hoch sein, um das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.
Stethoskop und Herz. (Bild: bai1ran / iStock / Getty Images)Cholesterin-Typen
Sie haben drei Haupttypen von Cholesterin - LDL, HDL und Gesamt. Alle drei tragen in gewisser Weise zu Herzkrankheiten bei. Wenn Ihr LDL-Spiegel 129 mg / dL oder weniger beträgt und Ihr Gesamtcholesterinspiegel unter 200 mg / dL liegt, betrachtet Ihr Arzt Ihr Cholesterin als niedrig und Ihr Risiko, an einer Herzkrankheit zu erkranken. Um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern, sollte Ihr HDL-Spiegel mindestens 60 mg / dl betragen. Wenn es bei einem Mann 40 mg / dl oder weniger oder bei einer Frau 50 mg / dl oder weniger ist, steigt das Risiko für Herzerkrankungen, erklärt die American Heart Association.
Die Bedeutung von HDL
HDL-Cholesterin hat einen erheblichen Einfluss auf Ihre Gesundheit. Wenn Sie zu viel LDL oder Gesamtcholesterin in Ihrem Blut haben, baut es sich entlang Ihrer Arterienwände auf und bildet eine Substanz, die als Plaque bekannt ist. Im Laufe der Zeit verhärtet sich Plaque, verengt die Durchgänge Ihrer Blutgefäße und schränkt den Blutfluss in Ihr Herz und Ihr Gehirn ein. Ihr HDL-Cholesterin reinigt Ihr Blut und Ihre Arterien, bindet sich an überschüssiges LDL und Gesamtcholesterin und transportiert es aus Ihrem Körper. Dies senkt den Cholesterinspiegel im Blut zusammen mit dem Risiko einer Herzerkrankung.
Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels
Wenn Ihr LDL- und Gesamtcholesterinspiegel innerhalb eines gesunden Bereichs liegt, ist die Hälfte der Schlacht gewonnen. Ein gesundes Gewicht zu halten ist wichtig. Die Centers for Disease Control und Prevention stellen fest, dass ein hoher Cholesterinspiegel Adipositas begleitet. Halten Sie sich von gesättigten Fetten wie rotem Fleisch, fettreichen Milchprodukten, Eiern und Pflanzenöl fern. Transfette sind schlimmer. Quellen sind Kekse, Kuchen, Gebäck, Kartoffelchips und Snack-Cracker. Fügen Sie Fische wie Thunfisch, Lachs, Heilbutt und Kabeljau in Ihre Ernährung ein. Diese enthalten Omega-3-Fettsäuren, ein gesundes Fett, das den Cholesterinspiegel senkt. Mindestens fünf Tage pro Woche 30 Minuten lang trainieren.
Erhöhen Sie Ihre HDL
Die Behandlung eines niedrigen HDL spiegelt die Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels wider. Wenn Sie überflüssige Pfunde verlieren, können Sie Ihren HDL um 1 mg / dl pro 6 lbs erhöhen. du verlierst. Die Übung erhöht diesen Cholesterintyp im Durchschnitt eines sesshaften Erwachsenen über einen Zeitraum von zwei Monaten um bis zu 5 Prozent. Raucher, die das Rauchen aufgeben, können mit einem Anstieg des HDL-Gehalts von bis zu 10 Prozent rechnen. Wenn diese Änderungen nicht ausreichen, benötigen Sie möglicherweise ein Cholesterin-Medikament, um Ihr Niveau schneller zu steigern.
