Was sind die Vorteile eines gesunden Lebensstils?
Ein gesunder Lebensstil zu leben kann eine Herausforderung sein, wenn Sie mit verarbeiteten Lebensmitteln konfrontiert sind, Zeitmangel für Bewegung und mit Freunden ausgehen. Es gibt zu viele Optionen für Fast Food, schlechte Trainingsmöglichkeiten und alkoholische Getränke, die andere gesündere Lebensweisen, die Sie getroffen haben, negieren. Es gibt erhebliche Vorteile, wenn Sie Ihre Lebensweise verbessern, um ein gesünderes und längeres Leben zu haben.
Krankheitsprävention
Einer der langfristigen Vorteile eines gesünderen Lebensstils ist die Vorbeugung von Krankheiten wie Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes. MayoClinic zufolge können diese Änderungen schwierig sein. Auch wenn Sie die Beziehung zwischen dem Verzehr bestimmter Lebensmittel und Ihrem Risiko für Herzerkrankungen verstehen, kann es schwierig sein, die ungesunden Essgewohnheiten über Jahre hinweg ungeschehen zu machen. Der Vorteil ist jedoch die Vorbeugung von Arthritis, Osteoporose, Schlaganfall, Diabetes und anderen immunvermittelten Krankheiten, die von den täglichen Entscheidungen, die wir treffen, zu beeinflussen.
Verletzungsprävention
Um ein gesundes Leben zu führen, müssen Sie sorgfältig auf Sicherheitsfragen achten, die Ihr Verletzungsrisiko erhöhen können. Laut FamilyDoctor.org kann beispielsweise die Anwendung geeigneter Hebetechniken beim Gewichtheben dazu beitragen, Rückenverletzungen vorzubeugen, die Sie für den Rest Ihres Lebens plagen können. Zu den weiteren intelligenten Lifestyle-Optionen zählen das Tragen eines Helmes beim Fahrradfahren, das Anlegen von Sicherheitsgurten im Auto und die Verwendung geeigneter Sicherheitsausrüstung beim Sport.
Erhöhte Energie
Eine Änderung der Lebensweise und gesunde Ernährung bedeutet nicht, unrealistisch dünn zu sein, sondern eher mehr Energie zu haben und so gesund wie möglich zu bleiben. Laut HelpGuide.org geht es beim intelligenten Essen darum, was Sie essen und wie Sie essen. Gesundes Essen kann Ihre Energie steigern und Sie können täglich an weiteren Aktivitäten teilnehmen. Laut einer Studie an der University of Georgia fanden Forscher einen überwältigenden Beweis dafür, dass regelmäßige Bewegung auch eine Rolle bei der Steigerung des Energieniveaus und der Verringerung der Müdigkeit spielt. Der Forscher Patrick O'Connor vom Übungsphysiologielabor der University of Georgia kommentierte, dass Menschen zwar nicht müde werden möchten, aber ein bisschen mehr Aktivität hilft oft, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren.
Gesundes Gewicht
Der gesunde Lebensstil, mit dem Rauchen aufzuhören, den Alkoholkonsum zu reduzieren und eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die reich an Obst und Gemüse und wenig verarbeiteten Lebensmitteln und Fetten ist, trägt dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten. Laut der Cleveland Clinic kann eine Gewichtsreduzierung innerhalb normaler Grenzen auch das Risiko für Herzerkrankungen erheblich senken und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern.
Gute psychische Gesundheit
Ihre psychische Gesundheit hängt auch von Ihren gesunden Lebensstilen ab. Laut HelpGuide.org kann das gute Essen und Trainieren dazu beitragen, gegen Depressionen zu kämpfen, das Gedächtnis schärfen und die Stimmung stabilisieren. Wenn Sie lernen, Ihre Auswahl an Nahrungsmitteln zu erweitern und kluge Lebensstilentscheidungen zu treffen, z. B. die Reduzierung oder Eliminierung von Alkohol aus der Diät und das Aufhören mit dem Rauchen, können Sie von einer verbesserten Stimmung und einer besseren Lebensqualität profitieren.
