Vitamine & Mineralien für die Hypophyse

Die "Meisterdrüse" des Körpers, Ihre Hypophyse, die sich an der Basis Ihres Gehirns befindet, schüttet Hormone aus, die die Funktion der anderen Drüsen in Ihrem Körper steuern. Es steuert eine Reihe von physiologischen Prozessen, einschließlich Pubertätsentwicklung und Fortpflanzungsgesundheit, Muskelwachstum und Zellstoffwechsel. Ihre Hypophyse stützt sich auf eine Reihe von Nährstoffen, und ihre Ernährung ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, um die Gesundheit der Hypophyse zu unterstützen.

Schalentiere haben Jod. (Bild: margouillatphotos / iStock / Getty Images)

Vitamin-D

Vitamin D. (Bild: Sergej Karssen / iStock / Getty Images)

Die Aufrechterhaltung von gesundem Vitamin D fördert die Hypophysenfunktion, während niedrige Vitamin D-Spiegel die Hypophyse negativ beeinflussen. Eine Studie, die 2012 im "European Journal of Endocrinology" veröffentlicht wurde, ergab, dass Männer mit Vitamin-D-Mangel mit einer höheren Hypogonadismus-Rate konfrontiert sind - ein Zustand, der durch eine anomale Hodenfunktion gekennzeichnet ist, die mit der Hypophysenfunktionsstörung einhergeht. Eine Tierstudie aus der August-Ausgabe von "Biology of Reproduction" ergab, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel die normale Pubertät bei weiblichen Mäusen stören und die Funktion der Hypophyse und der Eierstöcke stören. Sie benötigen täglich 600 internationale Einheiten Vitamin D.

Vitamin E

Vitamin E-Kapseln. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Das Vitamin E aus Ihrer Ernährung unterstützt die Funktion Ihrer Hypophyse, indem Sie es vor Schäden schützen. Vitamin E dient als Antioxidans dazu, oxidative Schäden zu verhindern - Schäden, die auf zellulärer Ebene auftreten und die richtige Zellfunktion verhindern. Eine Studie, die 2009 im "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" veröffentlicht wurde, berichtet, dass Vitamin E dazu beiträgt, oxidative Schäden an der Hypophyse zu bekämpfen und Schäden an der Drüse zu verzögern, die beim Altern normalerweise auftreten. Eine weitere Studie aus der Ausgabe von "Endocrine" vom August 2007 stellt fest, dass Vitamin E auch Ihre Hypophyse vor alkoholbedingten Schäden schützt. Nehmen Sie täglich mindestens 15 Milligramm Vitamin E zu sich, um einen gesunden Vitamin-E-Spiegel zu erhalten.

Vitamin A und Jod

Vitamin A-Kapseln. (Bild: kjekol / iStock / Getty Images)

Vitamin A und Jod spielen beide eine Rolle in der Hypophysenfunktion. Eine der wichtigsten Funktionen der Hypophyse ist die Kontrolle über Ihre Schilddrüse, eine Hormondrüse im Hals. Ihre Hypophyse setzt das Schilddrüsenhormon (TSH) frei, um die Aktivität der Schilddrüse zu stimulieren, die den Stoffwechsel anregt. Vitamin A beeinflusst die Fähigkeit der Hypophyse, die Aktivität der Schilddrüse zu kontrollieren, stellt eine Studie fest, die 2007 im "International Journal für Vitamin- und Ernährungsforschung" veröffentlicht wurde. Ein niedriger Vitamin-A- und Jod-Spiegel wirkt sich negativ auf die Kommunikation zwischen der Hypophyse und den Schilddrüsen aus und beeinträchtigt die normale Hypophysenfunktion, erklärt die Studie von 2007. Sie benötigen täglich eine kleine Menge Vitamin A - 3.000 internationale Einheiten für Männer und 2.333 IE für Frauen - und 1,1 Milligramm Jod pro Tag.

Verhindern von Nährstoffmängeln

Orangensaft steigert Vitamin D. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Folgen Sie einer ausgewogenen und gesunden Ernährung und nehmen Sie eine moderate Sonneneinstrahlung vor, um Ernährungsdefizite zu vermeiden, die Ihre Hypophyse beeinflussen können. Durch Sonneneinstrahlung können spezialisierte Hautzellen, so genannte Melanozyten, Vitamin D zur Verwendung in Ihrem Körper synthetisieren. Eier, Milchprodukte, verstärktes Getreide und angereicherter Orangensaft steigern auch die Vitamin-D-Zufuhr. Gesunde fetthaltige Nahrungsmittel wie Mandeln, Haselnüsse und Avocados erhöhen die Vitamin-E-Zufuhr, und Speiseöle wie Oliven- und Rapsöl enthalten auch Vitamin E. Steigern Sie Ihre Vitamin-A-Zufuhr durch den Verzehr von dunklem Blattgemüse und Orangengemüse. Als besonders reichhaltige Quellen dienen Spinat, Kürbis, Karotten und Süßkartoffeln. Steigern Sie schließlich Ihre Jodzufuhr, indem Sie Algen in Ihre Ernährung aufnehmen oder Truthahn, Milch, Bratkartoffeln und Schalentiere essen.