Vitamine & Mineralien für das Nervensystem
Ihr Nervensystem besteht aus dem Gehirn, dem Rückenmark und allen Nervenenden im ganzen Körper. Dieses System arbeitet kontinuierlich, um wesentliche Funktionen für das Leben zu unterstützen, einschließlich Herzschlag, Atmung, Bewegung, Gedächtnis und kognitive Funktionen. Das ordnungsgemäße Funktionieren Ihres Nervensystems hängt von einer Reihe von Faktoren ab, einschließlich Nährstoffen aus Ihrer Ernährung. Der Konsum essentieller Mineralien und Vitamine kann dazu beitragen, dass Ihr Nervensystem weiterhin gesund bleibt.
Bananenstaude (Bild: Kesu01 / iStock / Getty Images)Kalium
Das Mineral Kalium unterstützt die Funktion des Nervensystems, indem es die Nervenimpulse reguliert. Kalium spielt insbesondere bei Aktionspotentialen eine Rolle. Die elektrochemischen Impulse, die Ihre Nervenzellen verwenden, um ein Signal in der gesamten Zelle zu übertragen. Im Verlauf eines Aktionspotentials strömen Natrium und Kalium in die Zellen hinein und aus diesen heraus, wodurch ein temporäres elektrisches Signal erzeugt wird, das eine Reaktion innerhalb einer Nervenzelle auslöst. Die School of Medicine der University of Pennsylvania erklärt, dass die Kaliumsignalisierung wichtig ist, um diese Nervenimpulse zu deaktivieren, wenn dies angebracht ist, um unkontrollierte Nervensignale zu verhindern, die zu Krankheiten wie Epilepsie führen können. Wenn Sie kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Pflaumensaft und Orangen essen, können Sie täglich ausreichend Kalium zu sich nehmen und so die korrekte Funktion des Nervensystems unterstützen.
Kalzium
Wie Kalium spielt das Mineral Kalzium eine Rolle bei der Regulierung von Aktionspotentialen in Nervenzellen in Ihrem Gehirn und im gesamten Körper. Kalzium hilft den Zellen, ein Aktionspotential zu initiieren, und hilft ihnen, nach Ausbreitung des Signals in ihren normalen Zustand zurückzukehren. Die Universität von Kalifornien, San Diego, erklärt, dass Kalzium auch eine Rolle bei der Entwicklung des Nervensystems spielt, wobei der Kalziumspiegel eine "Landkarte" zur Steuerung der Migration von Nervenzellen darstellt. Konsumieren Sie kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Bohnen und Grünkohl, um einen ausreichenden Kalziumverbrauch und eine ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems sicherzustellen.
Vitamin B-12
Ein wichtiges Vitamin, das die Funktion des Nervensystems unterstützt, ist Vitamin B-12 oder Cobalamin. Vitamin B-12 gehört zur Familie der acht B-Klasse-Vitamine und unterstützt den Stoffwechsel Ihres Körpers. Es hilft, komplexe Kohlenhydrate in Glukose zu zerlegen, den Zucker, den Ihr Gehirn als Brennstoff verwendet, um ein einwandfreies Funktionieren zu ermöglichen. Vitamin B-12 unterstützt auch die Funktion des Nervensystems, indem es zur Aufrechterhaltung des gesunden Myelins beiträgt, einem neve-Isolator, der die Nervenübertragung ermöglicht. Das Linus Pauling Institute der Oregon State University weist darauf hin, dass ein Mangel an Vitamin B-12 einen Myelinabbau im Gehirn verursachen kann, der wiederum zu Krankheiten wie Alzheimer führen kann. Konsumieren Sie Lebensmittel wie Muscheln, Geflügel, Rindfleisch und Eier, um den richtigen Vitamin B-12-Verbrauch sicherzustellen und das Funktionieren des Nervensystems zu unterstützen.
