Der ideale Blutdruck für einen 52-jährigen Mann

Der Blutdruck misst die Kraft, mit der das Blut durch die Arterien pumpt. Der Druck wird zwischen Kontraktion und Entspannung des Herzens gemessen, auch als Systole und Diastole bekannt. Bei einem gesunden Wert von 120/80 ist 120 der systolische Druck und 80 der diastolische.

Lassen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen. (Bild: Alexander Raths / iStock / Getty Images)

Gemäß der Leitlinie für klinische Praxis von 2017 gelten die meisten Erwachsenen mit einem Blutdruck von 130 systolisch oder 80 diastolisch als Hypertonie (Bluthochdruck)..

Diese Richtlinien wurden von der American Heart Association, dem American College of Cardiology und neun anderen Gesundheitsorganisationen veröffentlicht. Bisher war der Behandlungsstandard für Bluthochdruck 140 systolisch für Personen unter 65 Jahren und 150 für Menschen ab 65 Jahren.

Wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wird, muss eine Person möglicherweise mit Medikamenten behandelt werden. Bei Männern steigt der Blutdruck nach dem 55. Lebensjahr an. Unkontrollierter Bluthochdruck ist ein Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall.

Übung und Blutdruck

Eine Studie aus dem Jahr 2012 in der Fachzeitschrift JRSM Cardiovascular Disease stellt fest, dass regelmäßige Bewegung und gute kardiovaskuläre Fitness bei Menschen mit normalem oder hohem Blutdruck das Todesrisiko aller Ursachen um 41 bis 51 Prozent und den Tod von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 74 Prozent reduzieren können.

Die Einleitung einer regelmäßigen körperlichen Aktivität kann die Entwicklung von Bluthochdruck verhindern. epidemiologische Beobachtungsstudien deuten darauf hin, dass das Risiko für die Entwicklung einer Hypertonie bei Personen, die regelmäßig Sport treiben und ihre kardiovaskuläre Fitness beibehalten, um bis zu 52% verringert wird.⁶

Laut einer in BioMed International veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2016 kann der systolische Druck während kräftiger körperlicher Betätigung auf 250 mmHg oder mehr ansteigen. Bei Personen mit bestehender Herzkrankheit oder hohem Blutdruck kann der Anstieg sogar noch höher sein. Wer unter einer dieser Bedingungen leidet, sollte vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt konsultieren.

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Risiken von hohem Blutdruck

Nach Angaben der American Heart Association verdoppelt jeder Anstieg des systolischen Blutdrucks um 20 Punkte das Risiko, an einem kardiovaskulären Ereignis wie Herzinfarkt, Herzversagen oder Schlaganfall zu sterben. Hoher Blutdruck wurde auch mit einer schweren Nierenerkrankung in Verbindung gebracht. Zur Senkung des Bluthochdrucks wird empfohlen, den systolischen Ruhedruck zu senken.

Die Mayo Clinic gibt an, dass die Bekämpfung des hohen Blutdrucks ohne Medikamente den Gewichtsverlust, das Essen von mehr Körnern, Obst und Gemüse, das Reduzieren von Koffein, das Reduzieren von Stress und regelmäßige Bewegung umfasst.

Ebenso wie es wichtig ist, die Veränderungen des Körpergewichts mit einer Waage regelmäßig zu verfolgen, ist es ebenso wichtig, dass Personen ihren Blutdruck routinemäßig mit einem kostengünstigen Blutdruckmessgerät überwachen. Diese Geräte sind in vielen Drogerien leicht zu finden, leicht zu bedienen und können jemanden auf Blutdruckänderungen aufmerksam machen, lange bevor eine Untersuchung durchgeführt wird.

Laut der American Heart Association ermöglicht die Selbstüberwachung des Blutdrucks jemandem mit Bluthochdruck, die Behandlung selbst in die Hand zu nehmen. Sie empfehlen die Überwachung zu Hause für alle Personen mit hohem Blutdruck, da sie es den Gesundheitsdienstleistern ermöglicht zu bestimmen, ob die verordneten Behandlungen funktionieren. Die American Heart Association weist auch darauf hin, dass die Überwachung des Blutdrucks zu Hause keinen Ersatz für regelmäßige Besuche bei einem Arzt darstellt.

Obwohl die Ergebnisse von Person zu Person variieren können, kann die Befolgung dieser Empfehlungen vielen Menschen mit Bluthochdruck dabei helfen, ihren Blutdruck signifikant zu senken.

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