Der Eiscreme-Diätplan

Abnehmen ist knifflig, vor allem, wenn Sie Ihre Sehnsucht nach Eis nicht aufgeben können. Aber die von Holly McCord kreierte Eiscreme-Diät soll Diätern helfen, Gewicht zu verlieren, während sie trotzdem jeden Tag Eiscreme isst. Jede Diät, bei der die gleichen Nahrungsmittel immer wieder gegessen werden, wird als Modeerscheinung angesehen und kann keinen gesunden oder haltbaren Gewichtsverlust bewirken. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem aktuellen Ernährungsplan vornehmen, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Beschwerden oder Allergien leiden.

Eine Frau, die Eiscreme beim Arbeiten an ihrem Schreibtisch isst. (Bild: John Howard / Photodisc / Getty Images)

Geschichte

Die Eiscremediät basiert auf dem gleichnamigen Buch, das 2002 von Holly McCord, M.A., R.D., einem Ernährungsredakteur der Zeitschrift "Prevention", verfasst wurde. In dem Buch stellt McCord fest, dass Diätetiker täglich eine moderate Portion Eis essen können, solange sie sich zum Frühstück, Mittag- und Abendessen bei gesunden, kalorienarmen Mahlzeiten aufhalten. Laut McCord ist Eis reich an Kalzium und kann verhindern, dass Diätassistenten sich während eines ansonsten nahrhaften Ernährungsplans benachteiligt fühlen.

Richtungen

Die Eiscremediät empfiehlt, dass Diätetiker insgesamt 1.250 Kalorien plus eine Portion Eis pro Tag zu sich nehmen, was insgesamt 1.500 Kalorien pro Tag bedeutet. Beispielgerichte sind zum Beispiel eine halbe Bagel mit Frischkäse und eine Tasse Obstsalat zum Frühstück, zwei Scheiben Roastbeef mit Salat und Tomaten und fettarme Mayonnaise, fettarme Milch und Obst als Zwischenmahlzeit sowie eine Scheibe Gemüsepizza mit einem Beilagensalat zum Abendessen.

Risiken und Nachteile

Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, führen Sie zu einem Kaloriendefizit, das zu Gewichtsverlust führt. Ob Sie nun Eis essen oder nicht, Sie werden abnehmen, wenn Sie dieses Gleichgewicht erreichen. Die Eiscremediät empfiehlt dieselbe 1500-Kalorien-Diät für alle, die in Ihrem speziellen Fall möglicherweise nicht gesund ist. Ihr Arzt wird möglicherweise eine andere Diät empfehlen, die auf Ihre speziellen Gewichtsabnahme-Anforderungen abgestimmt ist.

Gesunde Ideen zum Abnehmen

Obwohl die Eiscremediät möglicherweise leichter zu pflegen ist als kalorienarme Diäten, bei denen nichts außer Kohlsuppe oder Grapefruit gegessen wird, ist sie immer noch eine Modeerscheinung. Anstatt einem strengen Ernährungsplan zu folgen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, für jede Mahlzeit eine Auswahl an frischem Obst und Gemüse, magerem Protein und Vollkornprodukten in Maßen zu essen. Wenn Sie Lust auf Genuss haben, essen Sie zwischen 100 und 200 Kalorien Ihrer bevorzugten Süß- oder Salzgebäck. Wenn Sie nicht in der Stimmung sind, essen Sie keine Schüssel Eis, nur weil sie da ist. Kombinieren Sie Ihren gesunden Ernährungsplan mit täglicher Bewegung, um abzunehmen und das Gewicht zu halten - auch wenn Sie gelegentlich nachgeben.